Мы расскажем о тех неочевидных факторах, которые препятствуют достижению желаемой фигуры.
Настал ключевой момент. Вы встаете с рассветом, употребляете детокс-напитки, едите салаты, однако вес остается неизменным. Причины, по которым кажется, что все идет не так, могут быть связаны с несколькими скрытыми факторами, способными свести на нет даже самую продуманную диету.
Недостаток сна – ваш ночной «вредитель»
Знаете ли вы, что недостаток сна способен негативно сказаться на вашей фигуре? Если мы спим меньше 7-8 часов, возрастает уровень гормона кортизола, который часто называют «врагом похудения». Он усиливает желание употреблять сладкое и перекусывать. К этому прибавляется усталость, и получается формула для застоя. Попробуйте ложиться спать хотя бы на 30 минут раньше – и оцените, как улучшится ваше самочувствие (и, возможно, изменится вес!).
Вода – незаменимая, но часто забытая
Вода кажется простой, но ее недостаток может спровоцировать задержку жидкости в организме. Это проявляется в виде отеков, ощущения тяжести и даже увеличения веса. Для более быстрых результатов рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 литров воды ежедневно. Используйте стильную бутылку с делениями – она будет служить напоминанием, и поддержание водного баланса не покажется рутинным занятием.
Стресс: вредитель не только для нервов
Стресс затрагивает не только нервную систему, но и влияет на уровень кортизола, который стремится нарушить наше равновесие. Он негативно сказывается на качестве сна, провоцирует нездоровое питание и оказывает влияние на метаболизм. Поэтому медитации, небольшие прогулки и даже короткие моменты, посвященные отдыху, – это не просто прихоти, а эффективные способы достижения стройности.
Не бойтесь жиров!
Несмотря на кажущуюся нелогичность, полезные жиры оказывают благотворное влияние на организм. Ограничение потребления таких жиров может замедлить метаболизм, что негативно сказывается на гормональном балансе. Включите в свой рацион авокадо, орехи и оливковое масло – это не только полезно, но и вкусно.
Постоянное взвешивание – путь в стресс
Постоянное взвешивание может негативно сказаться на настроении. Вес подвержен колебаниям, что обусловлено содержанием воды в организме, гормональными циклами и другими факторами. Вместо этого стоит обращать внимание на то, как сидит одежда, изменения в форме тела и общее самочувствие. Проявите терпение, и результат не заставит себя ждать.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал о быстром и эффективном способе похудения с помощью осеннего рациона.