Менопауза – это не завершение, а новый этап в жизни. Интимная близость в этот период может приобрести большую ценность и стать более насыщенной, если уделять внимание своим ощущениям и потребностям.
Менопауза – это период значительных изменений в организме, однако он не является причиной прекращения интимных отношений. Напротив, они могут стать еще насыщеннее, если уделять внимание своему здоровью и немного изменить привычный образ жизни. Действительно, гормональные изменения могут негативно сказаться на самочувствии: снижение уровня эстрогена приводит к сухости кожи, а сексуальное влечение может ослабнуть. Однако это не означает, что отказ от приятных ощущений неизбежен.
Начальным и важнейшим шагом является принятие трансформаций, происходящих с телом. Менопауза – это не сбой в работе организма, а новый период в жизни. И в этот период особенно важно прислушиваться к потребностям своего тела и обеспечивать его всем необходимым.
Какие меры необходимо предпринять для поддержания сексуального здоровья?
1. Увлажнение
Сухость влагалища – одна из наиболее распространенных проблем. Это состояние доставляет дискомфорт, однако существует простое решение. Качественные лубриканты на водной основе помогут устранить эту проблему. Они не только обеспечат более приятные ощущения, но и могут усилить чувствительность.
2. Гормональная терапия
При выраженных гормональных нарушениях можно рассмотреть возможность гормональной заместительной терапии. Этот метод не универсален, однако для многих женщин он может оказаться эффективным решением. Перед началом лечения необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
3. Легкие упражнения для укрепления мышц тазового дна
Упражнения Кегеля – это не просто современная тенденция. Систематические занятия способствуют улучшению кровотока и укреплению мышечного каркаса, что также оказывает благоприятное влияние на сексуальную функцию.
4. Расширение спектра удовольствий
Необходимо расширять представления об интимной близости. Использование вибраторов, исследование новых поз, эксперименты с тактильными ощущениями – всё это не только сделает интимную жизнь более яркой, но и позволит привыкнуть к новым ощущениям.
5. Эмоциональная близость важнее, чем когда-либо
Период менопаузы может вызывать стресс, и в этот период эмоциональная поддержка играет ключевую роль. Честные беседы с партнером способствуют укреплению отношений и взаимопониманию.
6. Забота о себе
Соблюдение принципов здорового питания, поддержание физической активности и обеспечение достаточного отдыха – важные составляющие благополучия, которые оказывают непосредственное влияние на качество интимной жизни. Чем комфортнее и увереннее вы себя ощущаете, тем больше положительных эмоций дарит вам ваше тело.
7. Поговорите с врачом
Обсуждение вопросов, касающихся интимной сферы, с врачом – это обычная практика. Специалист способен предложить различные варианты, которые помогут восстановить вашу уверенность и ощущение комфорта.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказал о 6 главных правилах при выборе идеальной секс-игрушки.
