Менопауза – это не завершение, а новая стадия вашего пути. Сексуальные отношения в этот период могут обрести ещё большее значение и глубину при внимательном отношении к себе.
Менопауза — период значительных изменений для организма, однако это не повод прекращать интимную жизнь. Наоборот, она может стать насыщеннее, если обращать внимание на себя и корректировать некоторые привычки. Да, гормоны ведут себя неустойчиво: уровень эстрогена снижается, кожа становится более сухой, а либидо может казаться не таким ярким, как раньше. Но это вовсе не означает, что удовольствие должно исчезнуть из интимной жизни.
Самое важное правило – принять изменения своего тела. Менопауза – это не дефект, а новый этап жизни. В это время, как никогда прежде, важно прислушиваться к своему телу и предоставлять ему необходимое.
Как сохранить сексуальное здоровье?
1. Увлажнение
Одно из самых распространенных изменений — сухость влагалища. Это неприятное явление легко устранить с помощью качественных лубрикантов на водной основе. Такие средства не только повысят комфорт процесса, но и увеличат интенсивность ощущений.
2. Гормональная терапия
При чрезмерном колебании гормонов рассмотрите возможность заместительной гормональной терапии. Она может быть действенным средством для многих женщин, но не для всех. Необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Упражнения для укрепления мышц тазового дна, выполняемые мягко.
Упражнения Кегеля — эффективный способ улучшить кровообращение и мышечную силу, что благоприятно отразится на интимной сфере.
4. Расширение спектра удовольствий
Не следует ограничивать свою близость лишь традиционными способами. Новые игрушки, позиции и эксперименты с телом — это способ оживить интимную жизнь и привыкнуть к новым ощущениям.
5. Эмоциональная близость важнее, чем когда-либо
Переход к менопаузе может создавать трудности, поэтому эмоциональная опора в это время особенно ценна. Честные беседы с возлюбленным способствуют укреплению близости и осознанию потребностей партнеров.
6. Забота о себе
Не упускайте из виду общепринятые рекомендации: здоровое питание, подвижный образ жизни и достаточный отдых. Всё это существенным образом влияет на качество интимной жизни. Чем комфортнее вы себя ощущаете в собственном теле, тем больше удовольствия оно дарит.
7. Поговорите с врачом
Не бойтесь говорить с доктором о личных вопросах – это естественно. Врач поможет найти решения, вернувшие вам спокойствие и ощущение комфорта.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказал Советы по выбору подходящей игрушки для интимных развлечений.
