Отслеживание базальной температуры – это не только метод контрацепции, но и способ более глубокого понимания своего организма и его реакций, что особенно важно в сегодняшних реалиях.
Вопрос контрацепции остается важным, особенно при выборе способов, исключающих гормональную регуляцию. Одним из таких методов является отслеживание базальной температуры тела (БТ). Это естественный способ контрацепции, позволяющий определить время фертильности и, исходя из этого, решать вопрос об использовании средств защиты во время полового акта. Рассмотрим, насколько эффективен этот метод в реальных условиях и кому он может быть полезен.
Как работает метод базальной температуры?
Определение базальной температуры тела предполагает отслеживание колебаний температуры в течение менструального цикла. После выхода яйцеклетки температура тела обычно повышается, а до этого момента она остается стабильно низкой. Для предотвращения нежелательной беременности рекомендуется ежедневно измерять базальную температуру и воздерживаться от незащищенного секса в дни, предшествующие овуляции и в дни ее наступления, поскольку именно в этот период вероятность зачатия наиболее высока.
Измерение температуры проводят утром, не вставая с постели, до того, как утренний кофе или даже будильник успели активизировать ваш организм. Повторяйте эту процедуру ежедневно в течение нескольких месяцев, и на основе полученных данных можно будет составить график, который поможет определить дни, представляющие наименьший и наибольший риск.
Эффективность метода
Как и любой другой способ предотвращения беременности, отслеживание базальной температуры предполагает необходимость в систематичности и аккуратности. При соблюдении всех рекомендаций, теоретическая эффективность метода может достигать 98%. Однако это возможно лишь при условии ежедневного измерения температуры и детального наблюдения за менструальным циклом.
В реальных условиях могут возникать отклонения: стресс, недосыпание, простуда или даже небольшое количество алкоголя способны повлиять на результаты измерений. Поэтому данный способ определения овуляции наиболее эффективен для женщин с предсказуемым циклом и стабильным режимом дня.
Плюсы метода
- Натуральность – это неинвазивный подход, не предполагающий использование гормональных средств или химических веществ. Для многих женщин это является существенным преимуществом, поскольку он не оказывает воздействия на вес, эмоциональное состояние или сексуальное влечение.
- Оценка состояния репродуктивного здоровья. Отслеживание базальной температуры позволяет не только предотвратить нежелательную беременность, но и получить более глубокое представление о менструальном цикле, что может быть ценно для пар, планирующих рождение ребенка. Знание времени овуляции позволяет как избежать зачатия, так и повысить вероятность беременности, когда наступит подходящий момент.
- Для использования достаточно термометра и приложения для записи показателей. Отпадает необходимость приобретать дорогостоящие лекарства, средства контрацепции или специальные приборы.
Минусы метода
- Изменчивость показаний. Как отмечалось ранее, на базовую температуру способно влиять множество факторов. Недостаток сна, смена погодных условий, стресс на работе – все эти обстоятельства могут исказить результаты измерений и привести к неточным данным. Это уменьшает достоверность данного метода в обычном использовании.
- Необходима регулярность. Измерение базальной температуры следует проводить каждый день и в одинаковое время суток. Если пропустить несколько дней, то будет затруднительно определить фазу менструального цикла.
- Метод базальной температуры не рекомендуется женщинам с нерегулярным менструальным циклом, поскольку это существенно затрудняет определение времени овуляции.
Как использовать метод эффективно?
Для более точного определения цикла рекомендуется обращать внимание не только на измерения базальной температуры, но и на другие естественные признаки овуляции, такие как изменения в цервикальной слизи. Это позволит повысить точность и уменьшить вероятность ошибки. Кроме того, использование специализированных приложений может быть полезным для анализа данных и своевременного предупреждения о днях повышенного риска.
Этот метод целесообразно применять в каких случаях?
Метод отслеживания базальной температуры будет уместен для тех, кто готов к регулярному наблюдению за своим здоровьем и готов уделять время построению графиков. Это подходящий выбор для женщин с предсказуемыми менструальными циклами, которые рассматривают натуральную альтернативу гормональным препаратам. Однако необходимо учитывать, что полностью доверять показателям базальной температуры не рекомендуется – целесообразно иметь запасной вариант.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, как применять осознанность в сексе.
