По мнению специалиста, прощение обид имеет огромное значение.
Прощение – весьма неоднозначная тема в области практической психологии. Массовая культура и популярная психология часто представляют его как нечто абсолютное, склоняя к крайностям: либо к безоговорочному прощению ради освобождения от обиды, либо к неуклонному отказу прощать из-за причиненной боли, игнорируя при этом, что рамки приемлемого поведения уникальны для каждого человека. Мы беседуем с гештальт-терапевтом Жалей Аскеровой, порой прощение дается с трудом и причиняет душевную боль – и важно понимать, что умение простить не равнозначно позволению на повторение обидного поведения».
Обида как явление: откуда она берется?
«Ощущение обиды – простое и понятное описание состояния, однако мы редко углубляемся в его природу: и так неприятно, зачем еще и разбираться в нем.
Обида – это сложная эмоциональная реакция, возникающая в ответ на ощущение несправедливости или несовпадение ожиданий. Например, если близкий друг высказывает неприятные замечания о вашей внешности, или мама произносит на вашем дне рождения тост, подразумевающий, что её было трудно любить, в душе поднимается буря из боли, самосожаления и гнева по отношению к человеку, сказавшему эти слова. Этот эмоциональный комплекс подавляет способность к логическому мышлению, и тогда обиженный человек может воспринимать происходящее искаженно: мозг автоматически вспоминает прошлые эпизоды общения с обидчиком и находит в каждом из них желание причинить вам боль.
Когда мы обижаемся, нередко возвращаемся к регрессивным состояниям – это защитная реакция психики, которая переносит нас на более ранние этапы развития, в детскую позицию. В такие моменты хочется, чтобы тот, кто стал причиной конфликта, сам разбирался с его последствиями, пока мы выражаем свои чувства, сжавшись в комок. Из-за этого отпускать обиду бывает непросто: дети ещё не обладают достаточными навыками управления эмоциями, и мы, беря на себя всю ответственность, тоже.
Сразу уточним, что данный текст не рассматривает случаи, когда человек сознательно причиняет боль и получает от этого удовольствие. В подобных ситуациях рекомендуется принять и отпустить ситуацию, однако прощать оскорбление не обязательно. Вместе с тем, в незначительных спорах, эмоциональных перепалках и случайных ошибках мы можем реагировать так же остро, как если бы это было преднамеренное издевательство.
Почему простить – тяжело?
- Мы держимся за эмоцию. Обида – это очень сильное чувство, которое глубоко укореняется в памяти. Иногда, пытаясь разобраться в произошедшем, можно обнаружить, что запомнилось лишь то, какое сильное переживание это вызвало. Это мешает возможности прощения, даже если очевидно, что реакция была излишней.
- Мы хотим контролировать. Когда один из участников общения чувствует себя оскорбленным, обидчик, скорее всего, испытывает чувство вины. Чувством вины, пусть даже и неосознанным, можно управлять – даже продолжая поддерживать человека в этом состоянии максимально продолжительное время.
- Мы боимся. Нанеся один болезненный удар, человек быстро теряет значительную долю доверия – становится страшно снова позволить ему приблизиться, опасаясь повторного предательства.
- Мы не хотим «прогибаться» под оппонента. В популярной культуре часто можно встретить мнение, что прощение равносильно признаку слабости и демонстрации того, что с человеком можно поступать небрежно. Однако это не соответствует действительности: прощение – это признак внутренней силы и возможность установить более тесный и доверительный контакт.
Почему прощать важно?
Обида представляет собой сильное эмоциональное воздействие: переживание боли и гнева отнимает значительные силы, которых впоследствии не хватает для решения других важных задач. Погружаясь в негативные эмоции, мы теряем объективность и начинаем страдать из-за собственных представлений. Прощение способно помочь избавиться от эмоциональной тяжести, а также восстановить контроль над собственным мышлением и прекратить додумываться за других.
Для того чтобы упростить процесс прощения и отпускания обид, необходимо отказаться от нереалистичных ожиданий в отношении других людей – ведь все, включая нас самих, совершают ошибки, не всегда правильно выражают свои мысли, и впоследствии сожалеют об этом. Предоставляя людям возможность ошибаться, вы облегчаете себе отделение поступка от личности, поскольку другие важные качества человека при этом остаются неизменными.
