По мнению специалиста, «синдром отложенной жизни» – это явление, которое можно преодолеть, начав жить настоящим моментом.
Иногда возникает ощущение, что мы не живем полной жизнью, а лишь создаем предварительный вариант, подготавливаясь к будущим значимым событиям. Но годы проходят, а ситуация не меняется. Мотивирующий тренер-коуч и игропрактик Алина Железная уверена: причина такого мироощущения кроется в синдроме отложенной жизни.
«Я подумаю об этом завтра»
Для всестороннего понимания вопроса необходимо начать с определения термина, предложенного известным психологом и доктором наук Владимиром Серкиным: синдром отложенной жизни – это состояние, характеризующееся постоянным ожиданием и неспособностью жить полноценной жизнью».
Зачастую люди говорят себе: «Когда я найду достойную работу и буду получать достаточно, тогда я смогу путешествовать». Или: «Когда дети пойдут в школу, тогда у меня появится время для себя, я сделаю фотосессию и, наконец, похудею». Это говорит о том, что человек не живет настоящим, а переносит свои планы в далекое будущее, предвкушая их наступление.
Почему так бывает
Множество факторов способствуют развитию синдрома отложенной жизни. Прежде всего, это низкая самооценка: нехватка внимания к собственным нуждам и желаниям может стать причиной постоянного перенесения планов и целей на будущее.
Родительские установки также имеют значение. Взрослые, своим примером и отношением к образованию, карьере и личной жизни, способны сформировать у детей неверное понимание того, что им необходимо следовать определенным стандартам и воспроизводить жизненные пути родителей, что может привести к откладыванию достижения собственных целей.
Предыдущий негативный опыт и детские травмы способны оказывать влияние на способность человека принимать решения и действовать, поскольку они порождают опасения перед возможными провалами и неуверенность в собственных возможностях. Ориентация на мнение окружающих и желание всем угодить, боязнь потери, низкая самооценка, излишний перфекционизм и воздействие окружения – все это может привести к тому, что вы отодвигаете свои интересы на задний план и не предпринимаете никаких действий для воплощения своих желаний в реальность.
Что делать
Как справиться с синдромом отложенной жизни и начать ставить собственные интересы в приоритет? Прежде всего, необходимо понять, что забота о себе и своем благополучии, включая физическое здоровье и эмоциональное состояние, имеет ключевое значение. Известно, что многие мужчины (и женщины) часто отдают предпочтение работе, игнорируя собственные потребности. Однако такой подход ошибочен, поскольку насыщенная и сбалансированная жизнь начинается с самопринятия и уважения к своим личным границам.
Важно развивать здоровое чувство собственного достоинства и уметь радовать себя – это включает не только приобретение желаемых вещей, но и время, которое вы посвящаете себе. Не забывайте находить время для любимых занятий, физической активности или просто отдыха. Позаботьтесь о создании комфортных условий и удовлетворении своих нужд, чтобы ощущать уверенность, счастье и хорошее настроение. Также необходимо правильно питаться, полноценно отдыхать и находить время для расслабления и общения с родными и друзьями.
Необходимо также начинать работу над собственными страхами, убеждениями и родительскими установками – смело встречайте трудности, чтобы преодолеть состояние постоянного откладывания на будущее. Для гармонизации всех сфер жизни – работы, здоровья, путешествий, отдыха, семьи и взаимоотношений – рекомендуется использовать метод колеса жизненного баланса. Следует учитывать, что если самостоятельная проработка внутренних зажимов и ограничений оказывается невозможной, обращение к квалифицированной помощи психолога может быть полезным.
Важно уметь жить настоящим, находить радость в каждом дне, поскольку жизнь не предполагает возможности вернуться в прошлое или приостановиться. Не останавливайтесь на достигнутом, постоянно стремитесь к новым высотам, развивайте в себе решительность и действуйте немедленно, ведь именно наши усилия способны привести нас к намеченным целям.
Не стоит ждать благоприятных обстоятельств – начните действовать и выполните то, что давно собирались сделать. Если вы хотите достичь успеха, сделайте хотя бы небольшой шаг в направлении своей мечты. Помните, что ответственность за ваше благополучие лежит на вас, и только вы способны улучшить свою жизнь, сделать её насыщенной и интересной. Желаем вам счастья!
