Поделимся советами о том, как принять свое тело и получать удовольствие от интимной близости, даже если кажется, что до совершенства еще далеко.
Для многих женщин мысль о дефектах фигуры становится препятствием для расслабления и получения удовольствия в постели. Проблема заключается не только в наличии небольших складок или определенной формы бедер, а в том, как женщина воспринимает себя в данный момент. Однако стоит признать, что идеалов не бывает, и чрезмерное внимание к своим «недостаткам» может помешать ощутить главное – близость и радость от интимной близости. Как же избавиться от смущения и начать получать максимум удовольствия от процесса?
Перестань оценивать себя со стороны
Начните с того, чтобы отбросить внутреннего критика. Это тот самый голос, который нашептывает: «У тебя недостаточно стройные бедра», «Обрати внимание на эту складку». Помочь избавиться от этого внутреннего комментатора может техника осознанности. В следующий раз, когда вы почувствуете прилив негативных мыслей, попробуйте замедлиться и перенесите внимание на свои ощущения: прикосновения, запахи, ощущение тепла. Чем больше вы будете сосредоточены на настоящем моменте, тем меньше места и сил останется для этих внутренних разговоров. Замените фразу «у меня целлюлит» на «какое у меня горячее тело».
Зеркальная практика: прими и полюби своё тело
Один из ключевых этапов обретения уверенности в себе – это осознание своего тела. Возможно, это прозвучит просто, но удели несколько минут, чтобы просто посмотреть на себя перед зеркалом (в нижнем белье или без него). Не оценивай свою внешность, а просто наблюдай. Попробуй подойти к этому процессу как исследователь: обрати внимание на то, какие части тела вызывают у тебя приятные чувства. Такое упражнение помогает увидеть себя без самокритики, и когда ты начнешь замечать свои достоинства, внутренние комплексы будут постепенно уходить. Со временем ты сможешь воспринимать не как «недостатки», а как уникальные особенности, которые выделяют тебя из толпы.
Больше удовольствия – меньше сомнений
Повысить самооценку и принять свое тело можно, уделяя внимание сексуальному удовлетворению. Когда вы полностью отдаетесь ощущениям и наслаждаетесь процессом, мысли о внешности отходят на второй план. Попробуйте сместить акцент с визуальной оценки своего тела на тактильные ощущения: сосредоточьтесь на том, как кожа реагирует на прикосновения и насколько комфортно вам сейчас. Это поможет расслабиться и отвлечься от забот о внешности.
Выбор комфортного белья и одежды
Известно, что правильно подобранное белье способно оказать значительное влияние на восприятие себя. Выбирайте то, что выгодно подчеркивает форму вашего тела и дарит ощущение уверенности. Самое важное – это ваш собственный комфорт, а не следование общепринятым идеалам красоты. Белье не предназначено для маскировки «недостатков»; оно должно акцентировать ваши сильные стороны и приносить вам удовольствие.
Ритуалы заботы о себе
Сексуальная раскрепощенность не возникает внезапно, а зависит от твоего отношения к себе в повседневной жизни. Забота о себе – будь то принятие ароматной ванны или занятия спортом – это не только гигиенические процедуры, но и способ продемонстрировать себе, что ты заслуживаешь любви и внимания. Регулярное выделение времени для заботы о себе и своем теле обязательно повлияет на твое самочувствие в постели.
Подумай о партнере
И не забывай о своем партнере. Зачастую женщины упускают из виду, что он, вероятно, не безупречен так же, как и ты сама, и что его мнение может не соответствовать высоким требованиям, которые ты устанавливаешь для себя. Мужчины во время интимной близости в первую очередь ориентируются на ощущения и эмоции, а не на каждую деталь твоего тела. Твоя самооценка будет гораздо ценнее любых незначительных «дефектов».
Освободившись от неуверенности и перестань обращать внимание на незначительные детали, ты почувствуешь, что секс становится не только более приятным, но и глубже по ощущениям. Истинное наслаждение зависит не от внешности, а от твоего внутреннего состояния.
Ранее мы рассказывали, где проходит граница между нормальным и необычным в контексте сексуальных фантазий.
