Запомните: отдых – это не простой перерыв, а важное вложение в ваше здоровье, красоту и внутреннее равновесие.
Сон – косметическое средство бесплатное и доступное всем. Многие тратят деньги на новинки от любимых брендов, забывая о том, что качественный сон важнее. Разберёмся: почему сон не просто отдых, а основа женской красоты и здоровья.
«Я просто не успела выспаться»: чем это грозит?
Давайте честно: недостаток сна – это не просто плохое настроение утром. Недостаток сна влияет на организм буквально на всех уровнях. Начнём с гормонов. Именно во время сна мозг отдаёт важные команды телу: например, вырабатывать гормон роста. Да-да, не только дети растут, пока спят. Гормон роста отвечает за восстановление клеток, включая кожу, волосы и мышцы. Недостаток сна? Привет, сухость, тусклый цвет лица и ранние морщины.
Недостаток сна нарушает выработку лептина и грелина – гормонов, регулирующих аппетит. Возникает тяга к сладкому или жирному на завтрак, что приводит к избыточному весу. Метаболизм замедляется, и организм не понимает причины постоянного стресса.
Сон и кожа: лучший бьюти-секрет
Кожа первая реагирует на недостаток сна. При нехватке отдыха тело устаёт, и это сразу же видно по лицу: появляются тёмные круги под глазами, цвет становится тусклым, кожа сухая. Представьте, что одной ночи достаточно, чтобы кожа выглядела свежей, как после посещения спа.
Во сне клетки кожи активно обновляются. При недосыпе кожа не успевает восстановиться и восполнить защитный барьер. Из-за этого прыщики и раздражения труднее убрать. Даже много кремов не помогут без сна.
Гормоны на грани: что происходит внутри нас
Говоря о главном, обратим внимание на гормональный фон. Недостаток сна негативно сказывается на женских гормонах.
Например, нарушается выработка кортизола – «гормона стресса», влияющего на многие процессы в организме. Кортизол регулирует давление, уровень сахара и даже настроение. При его избытке ощущается усталость, раздражительность, а цикл может сбиться.
Недостаток сна отрицательно воздействует на функционирование щитовидной железы, что сказывается на обмене веществ. Вы замечаете увеличение веса и снижение стрессоустойчивости? В этом может быть причина не в питании или наследственности, а в недостатке сна.
Что с этим делать?
Для хорошего самочувствия достаточно простого: спьте больше. Создайте пред сном ритуал, сделайте спальню уютной и теплой, избегайте гаджетов перед сном и ложитесь в одно и то же время каждый день. Даже полчаса качественного сна могут улучшить ваше состояние.
Ранее мы рассказывалиПольза от сна голышом для женщин и влияние на здоровье.