Менструация протекает у каждой женщины индивидуально, однако эти советы могут облегчить течение этого периода.
Менструация — сложный период для множества женщин. Боли, слабость, колебания настроения… Всё это может нарушить привычный ритм жизни. Однако существуют проверенные методы, которые позволят чувствовать себя лучше и сделать эти дни немного комфортнее.
Питайтесь с умом
В дни менструации питание важно для хорошего самочувствия. Организм нуждается в продуктах с высоким содержанием железа: шпинат, красное мясо и орехи помогут восполнить его дефицит и снизить усталость. Темный шоколад поднимает настроение и уменьшает спазмы, а вот от соли лучше отказаться – она задерживает воду в организме, вызывая вздутие живота.
Двигайтесь, но без фанатизма
Полежать весь день в постели кажется привлекательным, но небольшая активность может творить чудеса. Йога, лёгкие прогулки или растяжка могут улучшить настроение и даже облегчить боль. Дело в том, что при движении вырабатываются эндорфины – природные обезболивающие организма. Главное, выбрать такие виды активности, которые приносят удовольствие и не напрягают.
Выберите средства для ухода за собой, которые вам подходят.
При дискомфорте от обычных прокладок или тампонов можно рассмотреть альтернативы, например, менструальную чашу или трусики.
Менструальная чаша удобна: её можно носить до двенадцати часов, и она эффективно защищает. Менструальные трусики – находка для ценителей комфорта: они впитывают как прокладки, но комфортнее и незаметны под одеждой. Эти современные средства гигиены могут значительно облегчить жизнь во время менструации.