По словам врача-гигиениста Инны Гришиной, для сохранения здоровья зубов из рациона следует исключить определенные продукты.
Состояние зубов во многом определяется нашим рационом. Определенные продукты могут негативно влиять на здоровье зубов и провоцировать развитие кариеса, в то время как другие способствуют их укреплению и поддержанию здоровья. Инна Гришина, врач-гигиенист стоматологии «Мегастом», объясняет, какие продукты следует употреблять с осторожностью и с какой целью.
Сладости
Сахар представляет собой один из основных факторов, негативно влияющих на здоровье зубов. Он обеспечивает среду для питания бактерий, находящихся во рту. Эти микроорганизмы, используя сахар в качестве источника энергии, производят кислоты, которые разрушают эмаль зубов и приводят к кариесу. В связи с этим рекомендуется сократить количество потребляемых сладостей, особенно в перерывах между основными приемами пищи. Если же отказ от десертов невозможен, предпочтительнее употреблять их во время еды и сразу после этого проводить гигиенические процедуры для полости рта.
Кислые продукты
Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, уксусе и газированных напитках, способны повреждать зубную эмаль. Регулярное употребление этих продуктов может вызвать повышенную чувствительность зубов и повысить вероятность развития кариеса.
Чтобы свести к минимуму воздействие кислот на полость рта, рекомендуется ополаскивать рот водой после употребления кислых продуктов и уменьшить частоту их потребления.
Сухофрукты
Несмотря на то, что сухофрукты обладают полезными свойствами, в их составе присутствует большое количество сахара, который может способствовать образованию зубного налета. Это, в свою очередь, создает благоприятную среду для развития бактерий. Поэтому употребляйте сухофрукты в ограниченных количествах и не забывайте о гигиене полости рта после их приема.
Белый хлеб
Белый хлеб и хлебобулочные изделия содержат углеводы, распадающиеся на сахар в процессе жевания. Крошки хлеба могут задерживаться между зубами, что способствует образованию зубного налета. Рекомендуется выбирать цельнозерновой хлеб и не забывать о чистке зубов после приема пищи.
Кофе и черный чай
Напитки, такие как кофе и черный чай, способны вызывать изменение цвета зубной эмали из-за содержания танинов. Добавление сахара или молочных продуктов с сахаром повышает вероятность развития кариеса. Рекомендуется ограничить употребление этих напитков и ополаскивать рот водой после их приема.
Алкоголь
Сладкие коктейли и определенные алкогольные напитки часто содержат большое количество сахара и кислот. Помимо этого, употребление алкоголя может вызвать обезвоживание и уменьшить выработку слюны, что повышает вероятность возникновения проблем с зубами. Рекомендуется умеренное потребление алкоголя и достаточное потребление воды.
Энергетические напитки
Энергетические напитки нередко содержат большое количество сахара и кислоты, что может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье зубов. Рекомендуется избегать употребления таких напитков или свести их потребление к минимуму.
Общие советы по уходу за зубами
Соблюдайте правила ухода за полостью рта дома. Рекомендуется чистить зубы дважды в день, используя зубную пасту с фтором.
Обязательно внесите в свой календарь: рекомендуется посещать стоматолога не реже одного раза каждые полгода, поскольку регулярные проверки у специалиста позволяют обнаруживать заболевания на начальном этапе.
Для поддержания здоровья рекомендуется заменить сладости, выпечку и другие продукты с низкой питательной ценностью на овощи, фрукты и молочные продукты».
Важно поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество воды для очищения ротовой полости от остатков еды.
