Учитесь справляться с ревностью и управлять эмоциями. Получите практические советы и рекомендации для построения крепких отношений на основе доверия.
В отношениях пары не всегда все гладко. Идеальный вариант – когда они построены на доверии и взаимоуважении. Но бывают ситуации, когда один партнер испытывает разрушительное и мучительное чувство, которое мешает как ему самому, так и его второй половине. Не всегда удается справиться с проблемой самостоятельно, поэтому человек ищет, что делать с ревностью и какие меры предпринять, чтобы перестать ее испытывать. В этой статье Клео.ру расскажет о причинах ревности и предложит действенные методы избавления от неё и обретения спокойствия в отношениях.
Причины ревности
Тревога о потере любви со стороны партнера характерна как для мужчин, так и для женщин. Иногда ревность появляется из-за инцидента прошлого, оставшегося невысказанным и непроработанным. Часто же это чувство оказывается беспочвенным. Клео.ру называет ряд причин возникновения ревности в отношениях:
- Недостаток уверенности в себе и низкая самооценка ведут к сомнениям в собственной ценности для партнёра.
- Желание управлять партнером порой возникает из-за прошлых травм и неспособности верить другим людям.
- Слишком сильная зависимость от другого человека и стремление к тому, чтобы весь его интерес был сосредоточен только на вас. В итоге это выражается в попытках контролировать жизнь партнера и желанием ограничить его связи с остальными.
- Люди с навязчивым мышлением боятся неизвестности. Не зная, чем занят партнер в данный момент, они придумывают ему дела и это вызывает беспокойство.
- Ревность возникает, когда измена очевидна: переписка с другим человеком и неоспоримые факты подтверждают это.
Как справиться с ревностью
Управление чувствами ревности важно для создания крепких и гармоничных отношений с партнёром.
Работа над этой проблемой будет полезна как вам, так и вашему любимому человеку. Чтобы разобраться, что делать с ревностью, обратите внимание на следующие моменты:
- Помните, что мысли и действительность – это разные вещи. В моменты сильного чувства ревности заново осознайте это различие. Подумайте о том, что ваши предположения о партнёре могут не соответствовать действительности.
- Любые отношения сопровождаются неопределенностью. Невозможно предугадать, будет ли партнер рядом завтра или уйдет. Но обвинения и упреки сейчас могут принести только вред.
- Уделяйте внимание улучшению отношений. Вместо обвинений партнёра следуйте другой стратегии: хвалите его, не критикуйте, делайте ему приятные сюрпризы.
- Посвятите время личному росту. Саморазвитие помогает отвлечься от негатива. Откройте для себя новое хобби, наслаждайтесь им и дайте близкому человеку больше свободы.
- Обсудите с партнером свои чувства. Скрывать их – не лучшая стратегия, лучше честно поговорить с любимым о своих мыслях. Часто партнер даже не догадывается, что своими поступками вызывает ревность.
- Принятие ситуации и переоценка отношений уместны, когда ревность вызвана действиями партнера, подтвержденными неопровержимыми фактами. В такой ситуации стоит задуматься не о том, как управлять чувством ревности, а о целесообразности дальнейших отношений с этим человеком.
Когда нужна помощь специалиста
Контроль ревности — непростая задача не для каждого. В тяжелых ситуациях это чувство может поглощать сознание и радикально изменить поведение человека. Некоторые симптомы могут свидетельствовать о необходимости обращения к специалисту – психиатру или психотерапевту. Клео.ру советует обратить внимание на следующие признаки:
- Постоянное обыскивание личных вещей, телефонных сообщений и социальных сетей без уважительной причины.
- Мнение о неверности партнера, которое не подтверждается фактами.
- чувство вины или агрессия;
- Изменения в организме: уменьшение массы тела, ухудшение аппетита, проблемы со сном.
Подведем итог
Теперь вы понимаете, как управлять ревностью, чтобы негативные мысли и чувства не захватили ваш разум и не испортили ваши отношения с партнёром. Помните: доверие – основа крепкого и счастливого союза, который продлится максимально долго.