Рекомендации от специалиста, способные изменить вашу фигуру.
По словам нутрициолога Юлии Шараповой, появление нескольких лишних килограммов за зиму и невозможность застегнуть летние шорты – это не причина для огорчений. Универсальные рекомендации помогут оперативно вернуть желаемую форму и подготовиться к предстоящему пляжному сезону.
Первое, о чем нужно помнить, – сбалансированное полезное питание – это не только гарантия крепкого здоровья, но и способ обрести стройную фигуру. Необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов и микроэлементов. Поэтому в рацион человека, стремящегося к снижению веса, должны быть включены овощи, нежирное мясо, рыба и злаковые. Следует избегать употребления магазинных соусов, полуфабрикатов и прочих продуктов, не обладающих высокой питательной ценностью.
Часто, ощущая потребность во влаге, люди ошибочно принимают это за голод и вместо глотка воды съедают еще один бутерброд. Чтобы избежать переедания, употребляйте побольше воды, по мнению нутрициолога, суточная потребность в воде составляет 30-40 мл на килограмм массы тела. Специалист также подчеркивает важность поддержания pH в пределах 7,5–8,0.
Для восстановления нормальных пропорций тела необходимо регулярное физические упражнения. Для поддержания формы не всегда требуется посещение спортивного зала, занятия вполне возможны и в домашних условиях. Специалист по питанию подчеркивает, что во время физических упражнений увеличивается потребление энергии, а задействованные мышцы усваивают сахар из крови.
В вопросе похудения важен и баланс сна. По словам Юлии, режим должен соблюдаться непрерывно в течение 6-10 часов в день. Также важно ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Ранее эксперт рассказал, возможно ли добиться снижения веса всего за несколько дней.