О пользе и вреде помело для организма.
Придерживающиеся диеты люди часто включают в свой рацион цитрусовые. Помело — одна из крупнейших разновидностей таких фруктов, вес которого может достигать 10 кг. Родиной помело считается Восточная Азия. Многие считают, что помело появилось в результате скрещивания с другими разновидностями, но это неправда. Напротив, помело, скрещенное с апельсином, использовали для получения грейпфрута. Перед тем как начать регулярно употреблять помело, важно узнать о его пользе и вреде для здоровья. В этой статье Клео.ру предлагает разобраться со всеми основными моментами.
Полезные свойства помело
Эти экзотические фрукты богаты полезными свойствами. Клео.ру рекомендует обращать внимание на следующие качества этого плода:
- содержание в составе витаминов: С, группы В, РР, А;
- Содержит минералы: калий, железо, кальций и фосфор.
- содержание пектина и растительной клетчатки;
- Продукт содержит всего 30–35 ккал на 100 граммов.
Высказав мнение о пользе фруктов для здоровья, нужно обратить внимание на то, что…
- Витамин С в составе плода укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудой.
- Регулирование кровяного давления, что важно для больных повышенным давлением.
- Употребление помело понижает риск сердечных заболеваний за счет уменьшения уровня триглицеридов и холестерина в крови.
- Фрукт стабилизирует работу ЖКТ благодаря содержанию клетчатки.
- Помело способствует снижению веса. Благодаря низкому содержанию калорий этот фрукт подавляет аппетит и предотвращает переутомление.
- Плод оказывает противогрибковое действие за счет содержания эфирных масел, которые применяют наружно после разбавления.
Помело полезно употреблять полностью: мякоть и кожура богаты пектином, клетчаткой, калием и витаминами группы В. Кожуру можно натереть и добавить в чай или выпечку. Максимальная суточная норма — 400 грамм помело. Фрукт хорошо подходит для перекуса, особенно при соблюдении диеты. Его можно есть в любое время суток, кроме ночи.
Помело можно давать детям одновременно с другими цитрусовыми, обычно в два-три года, если нет аллергии. Фрукт полезен и пожилым людям при отсутствии противопоказаний. Во время беременности помело можно употреблять, если у женщины нет аллергии или проблем с пищеварением.
В декабре-феврале растут самые вкусные плоды с высоким содержанием полезных веществ. Целый фрукт можно хранить до месяца в холодильнике. Очищенный помело рекомендуется хранить не более трёх дней: быстро подсыхает и теряет питательные свойства. Для хранения очищенного плода нужно использовать контейнер с крышкой или емкость, затянутую пищевой пленкой.
Возможный вред помело
Несмотря на пользу для здоровья, некоторые нюансы при потреблении фруктов важны. Клео.ру рекомендует учесть следующее.
- Аллергия на цитрусовые, проявляющаяся как индивидуальная непереносимость.
- Проблемы желудочно-кишечного тракта могут ухудшиться из-за высокой кислотности плода. Фрукт противопоказан при обострении язвенной болезни или гастрита.
- Мочекаменная болезнь может прогрессировать при повышенном содержании витамина С в помело.
- Наличие камней в почках.
Подведем итог
Вы теперь осведомлены о пользе и вреде помело для здоровья. Изучите все нюансы употребления этого плода, проанализируйте свое состояние, чтобы удостовериться в отсутствии противопоказаний и возможности включения фрукта в свой рацион. Только тогда вы сможете быть уверены, что он принесет пользу вашему организму.