Здоровье человека формируется с самого раннего возраста
Несомненно, питание оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья, долголетие и качество жизни. Однако, не все взрослые осознают с самого начала важность сбалансированного и рационального питания. Что говорить о детях! Порой непросто убедить ребенка выбрать брокколи и морковь вместо сладостей. О том, как сформировать у ребенка полезные пищевые привычки, рассказывает женский журнал fashionfrenzy.ru.
Совместные трапезы
Родители являются для ребенка основным примером для подражания. Трудно ожидать, что ребенок будет правильно питаться, если его родители предпочитают чипсы, торты и сладкие напитки. Поэтому крайне важно подавать ребенку положительный пример, употребляя вместе с ним разнообразную и полезную пищу. В целом, целесообразно сформировать ритуал совместных приемов пищи. Семейные трапезы укрепляют взаимоотношения и способствуют выработке определенных пищевых привычек.
Интересное оформление блюд
Малыши часто тянутся к ярким и необычным вещам. Если добавить в обычную кашу полезные фрукты, например, создав изображение животного, то ребенку будет гораздо интереснее попробовать это блюдо. Детям необходимы яркие впечатления, поэтому стоит экспериментировать с оформлением и названиями. Ребенку будет гораздо любопытнее съесть «космический ужин» из овощей и фруктов, чем есть обычные салаты. Сделайте правильное питание похожим на игру.
Отказ от фастфуда для всей семьи
Не рекомендуется знакомить детей с нездоровой пищей с раннего возраста. Следует учитывать, что привлекательный вкус фастфуда достигается благодаря добавлению специальных ингредиентов, которые усиливают вкусовые ощущения и могут вызывать зависимость. Нельзя злоупотреблять сомнительными продуктами в рационе ребенка. Категорически не стоит превращать посещение ресторана быстрого питания в особенное событие. В целом, лучше избегать подобных заведений.
Принимайте отказ ребенка от определенных продуктов
В детском возрасте закладываются основы вкусовых пристрастий, и некоторые продукты способны вызывать у ребенка стойкое неприятие. Не стоит полагать, что если ребенок отказывается от определенных блюд, он делает это из вредности. Действительно, некоторые продукты могут вызывать негативные ощущения в детском возрасте, но обычно это явление проходит с возрастом. Не следует принуждать ребенка к употреблению пищи, которая ему не подходит. Вспомните свой собственный опыт детства: некоторые взрослые признаются, что в младенчестве испытывали отвращение к, например, бананам, а теперь с удовольствием их едят.
Собирайте питательные боксы в школу
В раннем возрасте необходимо следить за питанием ребенка не только дома, но и в образовательном учреждении. Зачастую в школьных столовых детям предлагают широкий ассортимент нездоровой выпечки. Оптимальным решением будет подготовка сбалансированных обедов и передача их ребенку на школьный прием пищи. При этом важно учитывать необходимость соблюдения пропорций белков, жиров и углеводов. Детские блюда также должны быть богаты клетчаткой, поддерживающей нормальную работу пищеварительной системы.
