Как определить, где проходят личные границы, и не противоречит ли это любви?
По мнению психологов, наличие четких личных границ является ключевым фактором для построения прочных отношений. Прежде всего, необходимо осознать эти границы для себя.
Среди распространенных убеждений есть мысль о необходимости самопознания до начала романтических отношений. Людям, испытывающим психологическую нестабильность, страдающим от комплексов или имеющим непроработанные детские травмы, бывает сложно выступать в роли зрелого партнера. В любовных отношениях они, как правило, сосредоточены на собственных переживаниях. Фактически, они не строят отношения с тем, кого выбрали, а взаимодействуют с человеком, который стал катализатором их душевной неуравновешенности.
Основы личных границ закладываются в детстве, поскольку ребенок, не понимая этого, подражает поведению родителей. Он наблюдает, как мама и папа взаимодействуют друг с другом, и запоминает их отношение к нему. Именно это становится «идеальной» моделью, по которой ребенок будет выстраивать свои собственные отношения в будущем.
Зачастую эта модель далека от совершенства и, наоборот, может приводить к конфликтам, разводам, скандалам и крикам. В восприятии ребенка все это может стать привычным явлением, если в семье проявляются признаки манипулятивного и нездорового психического поведения.
Безусловно, мы все со временем взрослеем и начинаем строить личные отношения. Удалось ли каждому из нас до этого момента обратиться к психологу или нет – это уже другой вопрос. Зачастую полезнее решать возникающие сложности, участвуя в отношениях непосредственно, а не оставаясь в теоретических рассуждениях. Как же корректно определить личные границы? Редакция «Клео» собрала для вас пять советов, посвященных этой теме.
1. Поговорите с собой
Искренне спросите себя, наблюдаете ли вы в отношениях с партнером признаки, указывающие на нарушение личных границ. Среди них могут быть психологическое давление, насилие, агрессивное поведение, угрозы, допросы, обман, унижение, критика, нежелательные советы, вызывание чувства вины, предъявление требований и претензий. Любое нарушение границ – это вторжение в ваши решения и свободу. Если вы обнаружили такие признаки, необходимо незамедлительно принимать меры для изменения сложившейся ситуации.
2. Сформулируйте свою систему ценностей
Отсутствие самопознания может привести к трудностям в построении отношений. Если вы не осознаете собственные потребности и предпочтения, их могут использовать в своих целях. Человек с четкими принципами не позволит себя так манипулировать.
3. Научитесь говорить «нет»
На первый взгляд, всё кажется довольно простым. Однако для многих людей, состоящих в отношениях, это становится сложной задачей. Что, если он решит что-то подобное? Что, если ему это не понравится? Не приведет ли мой отказ к разрыву?
Отказываться – это нормально. Вы имеете право не соглашаться на то, что вам не подходит или вызывает негативные чувства.
4. Позвольте себе быть
Те, кто склонен к постоянной критике окружающих, на самом деле часто испытывают сильный страх перед собственным внутренним критиком (который, возможно, является образом родителя) и поэтому ограничивают собственные желания. Если вы или ваш партнер дадите себе возможность выражать себя свободно, то, вероятно, претензии исчезнут.
5. Создайте свою неприкосновенную территорию
В крепких отношениях важно находить время для себя, чтобы оставаться наедине со своими мыслями и потребностями. Это может быть массаж, увлечение, работа или просто прогулка – время, когда вы полностью сосредоточены на себе. Потеря себя в партнере – это не лучший способ построить долгосрочные отношения. Каждый человек должен быть не только равноправным партнером, но и самостоятельной личностью. Грамотно выстроенные личные границы – основа крепких и продолжительных отношений.
