Скоро наступит Новый год, и, следовательно, стоит задуматься о поддержании физической формы. Вместо посещения тренажерного зала и занятий на беговой дорожке, мы предлагаем три простых способа сбросить вес, не покидая своего дома.
Фитнес-тренеры неоднократно подчеркивают, что кардио – наиболее эффективный вид физической активности для сжигания жира. Благодаря интенсивному воздействию на сердечно-сосудистую систему запускается процесс снижения веса, поэтому при избыточном весе в 5-10 килограммов силовые тренировки могут оказаться менее результативными. Не обязательно сразу приобретать абонемент в спортзал, ведь можно похудеть и дома, получив при этом положительные эмоции.
Один из способов обрести желаемые формы – это танцы. Постарайтесь находить возможности для включения любимой музыки и начинать двигаться в такт. Заниматься танцами можно практически в любом месте – рядом с холодильником, у кровати и даже в присутствии родственников. Важно избегать громких шагов, если под вами живут соседи.
В качестве альтернативы можно использовать шейпинг – проверенный временем метод. Это комплекс упражнений, направленных на коррекцию фигуры и способствующих расходу энергии. Во время тренировок рекомендуется воздерживаться от употребления воды для ускорения процесса снижения веса, а также соблюдать диету после занятий.
Еще один из самых доступных способов привести себя в форму, не выходя из дома – это уборка. Мытье полов, протирание пыли с верхних полок, чистка ковров пылесосом и мытье посуды до блеска – задача не из легких. В процессе ускоряется сердцебиение, а выполнение рутинных домашних дел приносит ощутимые результаты, подобно кардиотренировкам. Для эффективного похудения при выполнении домашних обязанностей необходимо избегать перееданий в перерывах, ведь сбалансированное питание – важный фактор в достижении желаемой фигуры.