Для достижения стройности необходим всесторонний подход
Борьба с избыточным весом знакома практически каждой женщине. Многие из них на протяжении всей жизни стремятся нормализовать свой вес. Ключевым фактором в этом процессе является ведение активного образа жизни, занятия спортом и сбалансированное питание. Однако нередко женщины много времени проводят в тренажерных залах, ограничивают себя во многих любимых продуктах, но желаемый результат на весах не появляется. Женский журнал fashionfrenzy.ru рассказывает о тех вредных привычках, которые препятствуют похудению.
Поздние перекусы
Можно тратить много времени на подсчет калорий и тщательно контролировать свой рацион в течение дня, а затем вечером позволить себе съесть полпачки печенья или перекусить чем-нибудь жирным, вроде фастфуда. Специалисты в области диетологии утверждают, что вечерние перекусы препятствуют снижению веса и мешают добиться поставленной цели. Отправляться на покой с переполненным желудком – это свести на нет весь день, проведенный с ограничениями. При этом можно позволить себе немного нежелательной пищи, но делать это лучше утром, чтобы калории успели быть израсходованы в течение дня. Продукты, употребляемые непосредственно перед сном, неизбежно отложатся в виде жира на области живота и бедра. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три-четыре часа до сна и включать только легкоусвояемые продукты.
Кино или соцсети вместо сна
Среди других распространенных факторов, препятствующих похудению, можно выделить привычку долго просматривать социальные сети или смотреть фильмы перед сном. Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и является важным условием для успешной борьбы с избыточным весом. Рекомендуется вечером проводить цифровой детокс и убирать телефон подальше. Нельзя жертвовать сном ради развлечений. Просмотр фильмов следует планировать на подходящее время, чтобы он не нарушал полноценный отдых.
Еда как награда
Не стоит вознаграждать себя за успехи или праздновать приятные события обильной, вкусной пищей. Зачастую, когда мы видимся со старым другом или получаем премию за завершение сложного проекта, возникает желание устроить пышный стол. Следует помнить, что пища – это лишь источник энергии для организма. Превращение питания в нечто большее, чем просто способ поддержания жизни, может привести к неконтролируемым эпизодам переедания. Эта привычка формирует такую модель поведения, когда организм, испытывая положительные эмоции, начинает требовать праздничного застолья. Разумеется, подобное переедание приводит к тому, что нежелательные килограммы остаются или даже прибавляются.
Голодание
В настоящее время доступно большое разнообразие методов похудения. Хотя дискуссии об их эффективности могут быть бесконечными, многие специалисты в области диетологии рекомендуют избегать столь резких мер, как голодание. Это связано с тем, что при отсутствии регулярного питания организм реагирует на такой дефицит как стресс. В результате, опасаясь повторного дефицита, он начинает более интенсивно запасать жир при каждом приеме пищи. Гораздо эффективнее будет придерживаться частого питания небольшими порциями, что способствует ускорению метаболизма и помогает избавиться от лишнего веса.
Спорт набегами
Когда женщины начинают бороться с избыточным весом, они часто готовы на немалые усилия. Девушки могут проводить много времени в фитнес-клубах, преодолевать значительные дистанции и работать на пределе возможностей. Однако поддерживать столь интенсивный подход к снижению веса не всегда удается. В результате вместо систематических и умеренных физических упражнений, занятия спортом становятся эпизодическими. Это приводит к тому, что лишний вес не уходит, а интенсивные тренировки не приносят ожидаемого результата. Более того, чрезмерные нагрузки могут привести к травмам мышц и суставов, что также вызывает дискомфорт и становится источником новых проблем. В любом деле важен разумный подход.