По словам специалиста, существует метод, позволяющий отпустить прошлое.
Расставание с любимым человеком принесло не облегчение, а тоску? Вас не покидают мысли о прошлом, вы постоянно просматриваете старые фотографии или не можете преодолеть чувство обиды? Подобное состояние препятствует полноценной жизни и построению счастливого будущего. О том, как отпустить прошлые отношения, рассказала Перукуа – автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин и исполнительница в жанре World Music из Австралии.
Почему нужно забыть о том, что было
Если человек не способен отпустить прошлое, ему будет сложно обрести новые романтические отношения. Сосредоточенность на прошлых разочарованиях или воспоминаниях часто приводит к одиночеству или к тому, что в жизни появляются люди, которые не соответствуют ожиданиям. Эмоциональная связь с бывшим партнером мешает полноценной жизни. Тяжелое расставание способно негативно повлиять на самооценку, и это недопустимо.
Этапы освобождения от прошлого
Чтобы избежать повторения ошибок в будущем и обрести истинную любовь, важно правильно завершить отношения. Простая методика, состоящая из нескольких этапов, поможет отпустить прошлое.
1 этап: пересмотрите начало общения
Вспомните, какие мысли и эмоции сопровождали вас примерно за неделю до первой встречи. Постарайтесь воспроизвести свое состояние, обращая внимание на мельчайшие детали. После этого станет понятнее, что послужило причиной начала общения. Возможно, вы испытывали чувство одиночества и стремились найти человека, близкого по духу? Или, наоборот, это был период позитивных изменений, и вам захотелось поделиться радостью с кем-то? Если самостоятельно провести такой анализ затруднительно, попробуйте выполнить следующие действия:
запишите свои переживания на бумаге, вспомнив прожитое.
внимательно изучите текст и представьте его в виде перечня.
сделайте перерыв на несколько минут, после чего перечислите ключевые характеристики прежнего делового партнера, избегая при этом субъективных оценок.
сопоставив оба списка, вы, вероятно, заметите множество интересных моментов, в частности, взаимосвязи, основанные на причинно-следственной логике.
2 этап: классифицируйте свои размышления о человеке по различным категориям
Такой подход позволит лучше осознать ваши мысли и беспокойства. Структурирование может выглядеть следующим образом:
-
воспоминания о словах близкого человека;
-
мысли, в которых вы вместе строили планы на будущее;
-
размышления о том, как вы спорили и каждый пытался доказать свою правоту.
Чтобы лучше осознать, как сильно вы привязаны к прошлому и сколько сил уходит на воспоминания, сделайте записи. Перечитайте их и постарайтесь отпустить. Вы почувствуете заметное облегчение, когда заметите, что эти мысли посещают вас все реже.
3 этап: отпустите эмоции
Признайте, что ваши пути разошлись, и не стремитесь сохранить прошлое. Смотрите только вперед и не ворошите старые обиды. Подумайте о партнере с благодарностью за все счастливые моменты, которые он вам принес. Даже если что-то пошло не так, простите его и не вспоминайте о произошедшем в негативном свете. Все люди допускают ошибки, и это естественный процесс.
Когда обида не утихает, а душевные раны слишком болезненны, стоит написать письмо человеку, с которым вы расстались. На бумаге изложите свои ощущения и сделайте значимые откровения.
4 этап: отпустите совместные планы
Осознание того, что некоторые задумки и стремления могут не найти реализации, негативно влияет на качество жизни. Подобные мысли наверняка часто посещают вас. Это не просто ранит, но и затрудняет планирование будущего, основанное на настоящем положении вещей.
Запишите на бумаге все нереализованные общие мечты и проведите их анализ. Попытайтесь определить, какие из них вызывают наиболее сильное чувство сожаления. В настоящее время большинство этих планов утратили свою актуальность и не имеют практического значения. Если отпустить их сложно, составьте прощальное письмо и уничтожьте его. Этот простой ритуал может принести облегчение.
Как понять, что отношения отпущены
После того, как вы предприняли все необходимые шаги для того, чтобы справиться с прошлым, результат может не проявиться сразу. Как понять, что в вашей жизни больше нет места для бывшего партнера? Прежде всего, вы перестали думать о нем, не испытываете воспоминаний о совместном прошлом и не сожалеете о несбывшихся планах. Упоминание об этом человеке больше не вызывает у вас учащенного сердцебиения и не сопровождается столь сильными эмоциями, как прежде.
Воспоминания о прежних отношениях препятствуют обретению настоящего счастья. Необходимо своевременно прекратить размышления о негативном опыте и отпустить накопившиеся обиды. После этого в вашей душе появится пространство для новых чувств.
