Специалист поделилась методом, позволяющим избавиться от влияния прошлого.
После расставания с близким человеком вас не покидает чувство грусти? Вы не можете думать ни о чем другом, постоянно пересматриваете совместные фото или наоборот не можете справиться с обидой? Такая ситуация мешает жить дальше и строить счастье. О том, как оставить неудачные отношения в прошлом, рассказала Перукуа – автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин и топ-исполнительница в жанре World Music в Австралии.
Почему нужно забыть о том, что было
Если человек не может оставить позади предыдущий этап жизни, ему сложно встретить новую любовь. Зацикленность на старых обидах и воспоминаниях ведёт к одиночеству или встречам с неподходящими людьми. Мысли и чувства, связанные с прошлым партнером, мешают жить полноценно. После травматичного расставания может снизиться самооценка, что недопустимо.
Освободиться от прошлых отношений – значит предотвратить повторение ошибок и в будущем обрести настоящую любовь. Этому способствуют простые рекомендации, состоящие из нескольких этапов.
1 этап: пересмотрите начало общения
Вспомните мысли и чувства за неделю до первой встречи. Постарайтесь описать свое состояние, не забывая мелочи. Понимание причин общения может появиться после анализа этих ощущений. Возможно, вы чувствовали одиночество и желание найти близкого человека? Или же это был период радости, которую хотелось разделить с кем-то? Если анализ затруднителен, попробуйте выполнить следующие действия:
Вспомните прошедшее и обозначьте свои чувства на бумаге.
Сделайте перечень из этого текста.
Отдохните несколько минут и после этого перечислите главные черты вашего предыдущего партнёра, старайтесь это делать беспристрастно.
Сравнив два списка, можно найти много любопытного, например, причинно-следственные связи.
Второй этап: рас Classify your thoughts about a person into several categories.
Такое разбиение даст возможность разобраться, о чём вы чаще думаете и что волнует.
-
воспоминания о словах близкого человека;
-
Представления о совместном будущем.
-
Размышления о вашей ссоре и стремлении каждого убедить другого в своей правоте.
Запишите свои мысли в блокноте или на отдельном листе бумаги, чтобы увидеть, насколько сильно вы зациклены на прошлом и сколько энергии тратите на воспоминания. Прочитайте эти записи и отпустите их. Вы почувствуете облегчение, когда поймете, что думаете об этом всё меньше.
3 этап: отпустите эмоции
Примите, что расставание произошло, и не держитесь за прошлое. Двигайтесь вперед, не ко многоRemembering обиды. Поблагодарите партнера за радость, которую он вам привнес. Простите его, даже если были недочеты, и не думайте о нём плохо. Все ошибаются, это нормально.
Когда обида не проходит, а переживания сильные, попробуйте написать письмо прежнему партнёру. На бумаге выскажите свои чувства и сделайте важные заявления.
4 этап: отпустите совместные планы
Мысли о том, что некоторые идеи и мечты останутся несбывшимися, портят жизнь. Возможно, вы часто сталкиваетесь с ними в своих размышлениях. Это не только вредит психике, но и затрудняет составление планов исходя из текущей реальности.
Впишите на бумагу нереализованные совместные мечты и изучите их. Попытайтесь понять, что доставляет вам наибольшее разочарование. Сейчас эти планы утратили значение и уже не актуальны. Если сложно забыть о них, напишите прощальное письмо и сожгите его. Такой ритуал принесёт чувство облегчения.
Как понять, что отношения отпущены
Пройдя все этапы освобождения от прошлого, результат может не прийти сразу. Как понять, что бывшему партнеру больше нет места в жизни? По крайней мере, перестанете думать о нём, не вспоминать совместное прошлое и сожалеть о несбывшихся мечтах. При его упоминании сердце уже не замирает, нет таких сильных эмоций, как раньше.
От прошлого уходит благополучие настоящего. Нужно прекратить размышлять о прошлых ошибках и простить обиды, тогда сердце откроется для новой любви.