Как противостоять манипуляциям и общаться с манипулятором.

Специально для женского журнала «Клео.руКандидат философских наук, автор метода Ценностно-ориентированной психологии (ЦОП), психолог, ректор Института ценностно-ориентированной психологии. Олег ГадецкийСоставил материал с советами о том, как взаимодействовать с человеком, использующим манипуляции.

Психологическая тактика, применяемая некоторыми людьми для достижения своих целей посредством воздействия на эмоции, мышление или действия других, но понимание её принципов и умение противостоять ей могут помочь сохранять независимость и личные границы.

Как поступить, когда ощущаете, что окружающие эксплуатируют вас? Манипулировать умеют те, кто позволяет им это делать. Это значит: вы не замечаете манипуляции в данный момент. Важно научиться распознавать манипулятора: по интонации, жестам, голосу и взгляду можно понять, есть ли у человека корыстные мотивы, преследует ли он какие-то цели или общается без этого.

Когда человек теряет связь со своими потребностями, подвергается чужому влиянию. Например, если вы чувствуете жажду, а кто-то говорит, что вы ее не испытываете, все равно нальете себе воды в стакан. В этой ситуации вы осознаете свое желание и другой не может повлиять на вас негативно. Важно научиться понимать свои потребности, ценности и желания, чтобы быть независимым от чужого мнения.

Если человек эксплуатирует вас или пытается побудить к действиям с помощью манипуляций, разберитесь в его мотивах. Попробуйте понять, какая потребность за этим стоит. Проявите интерес и задайте прямой вопрос. Такой подход может снять напряжение в общении или же поставить манипулятора в неловкое положение. Вы можете предложить ему альтернативные способы удовлетворения своих потребностей и пути решения проблемы. Если человеку действительно нужна помощь, он оценит такой совет. В противном случае, если его цель состояла в том, чтобы внушить вам чувство вины или возложить на вас свои обязанности, вы это сразу поймете.

Понимайте мотивы других и ценности, важные для них. Иногда люди, действуя невольно, используют манипуляции, чтобы достичь своих целей.

Характеристики манипулятора

Пытаясь достичь цели, манипуляторы могут скрывать настоящие мотивы под видом заботы или самопожертвования. С помощью искусственного вызывания чувств, таких как вины, страха или сочувствия, они влияют на других.

Эти люди часто искажают факты, скрывают правду или выбирают только ту информацию, которая подходит для их целей. Обращаются к слабым сторонам других людей, чтобы легче управлять ими. Могут активно подстрекать к разногласиям между людьми, чтобы ослабить их позицию и установить контроль.

Способностью к манипуляции обладают все люди, вне зависимости от пола, возраста или социального положения. Однако есть группы, которые могут проявлять подобное поведение чаще из-за некоторых причин.

1. Люди с нарциссическими чертами личности стремятся контролировать других и постоянно получать подтверждение своей значимости. Для достижения своих целей используют манипуляции, управляют эмоциями и поведением окружающих.

2. Психопаты и социопаты лишены сочувствия и часто пренебрегают правилами и нормами общества. Могут быть изворотливыми и действенными манипуляторами, эксплуатирующими других ради собственных целей.

3. Иногда люди с низкой самооценкой используют манипуляции для повышения самооценки или защиты от боли отвержения.

4. Лица с контрольным типом поведения могут применять манипуляции для подчинения другим своим желаниям.

5. В политике, бизнесе и СМИ лица с соответствующей подготовкой применяют манипуляции для достижения целей: увеличения объёма продаж, сохранения властных позиций и т.д.

Методы манипуляции

Манипуляторы могут давать ложные обещания или угрожать, чтобы заставить других подчиниться им. Они используют внушение вины, чтобы заставить выполнить просьбы или сделать то, что выгодно им. Манипуляторы живут среди нас, каждый человек в той или иной степени – манипулятор. Коллеги по работе, родственники, друзья – мы ежедневно сталкиваемся с ними.

Манипуляторы применяют флёрт, похвалы и одобрение для завоевания доверия и убеждения в совершении желаемого. Могут казаться невероятно полезными и преданными, побуждая к чувству обязанности.
С удовольствием обвиняют других в неблагодарности. Стремятся изолировать жертву от поддержки других для контроля над ее поведением и мышлением.

Рекомендации по охране личного пространства

1. Чтобы противостоять манипулятору, нужно осознать свою уязвимость. Обращайте внимание на свои чувства, мысли и действия, чтобы распознать его воздействие.

2. Установите свои личные границы и держитесь за них. Не стесняйтесь отказывать, если нужно, и не позволяйте манипулировать своей личной жизнью.

3. Если что-то выглядит слишком идеальным, обратите внимание на несоответствия в его формулировках и подтвердите информацию.

4. Не позволяйте эмоциям управлять вами. При наплыве чувств вины, страха или стыда отступите, чтобы взвесить ситуацию трезво.

5. Поделитесь своими сомнениями и опасениями с доверенными друзьями или близкими, обратитесь к ним за поддержкой.

6. Прекратите общение с человеком, который вас манипулирует. Если общение с ним негативно сказывается на вашем благополучии, установите четкие границы и избегайте контакта.

Защищайте свои границы — это ваше право и ваша обязанность. Будьте уверены в себе и своих действиях, чтобы противостоять манипуляции и создавать здоровые взаимоотношения.

Важно помнить, что манипуляция не всегда преднамеренна или направлена на нанесение вреда. Многие могут применять её в быту, даже не понимая, как это воздействует на окружающих.

Каждый человек может проявлять манипулятивное поведение в какой-то момент жизни, особенно в сложных ситуациях или при сильных эмоциях.
Чтобы противостоять манипуляциям, стремитесь всегда сознавать собственные приоритеты и ценности, следуя им в решениях и действиях. Будьте внимательны к мотивам поведения другого человека, проясняя их с помощью описанных выше техник.