В осенне-зимнюю пору женские организмы подвержены усиленному ослаблению. Узнайте, как повысить энергию и укрепить защитные силы организма.
Осенью и зимой многие женщины испытывают снижение жизненного тонуса, уменьшается желание к активному образу жизни, портится настроение, проявляется апатия, увеличивается потребность во сне и еде, а защитные силы организма ослабевают. Такое состояние называют сезонной усталостью. Как сообщают ученые, ее появление обусловлено гормональными изменениями, вызванными коротким световым днем. Но в современных условиях не всем позволено впасть в спячку. Чтобы вернуть активность и энергию, укрепить организм и иммунитет, хорошо себя чувствовать и выглядеть лучше, проверьте, соблюдаете ли вы все необходимые условия для этого.
Контроль уровня стресса
Ежедневные стрессы – естественное явление, помогающее быстрее справляться с трудностями и решать проблемы. Важно не допустить хронического стресса, разрушающего женский организм. Депрессия еще более опасна для здоровья и иммунитета. Следовательно, нужно научиться управлять эмоциональной нагрузкой, применяя техники релаксации, дыхательные упражнения, йогу и медитации. При проблемах обращайтесь к неврологу и психотерапевту. Не теряйте время и помогайте организму при первых признаках депрессии и нарушения сна. Помогает и физическая активность, а также прием витаминов группы В (фолиевой кислоты, магния), витамина Д, железа, йода, селена.
Соблюдение режима сна и бодрствования
Восстановите силы во сне: гормон сна мелатонин обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, восстанавливает поврежденные клетки организма. Время отхода ко сну — не позже 23:00. Это даст мелатонину, вырабатываемому между 22:00 вечера и 2:00 ночи, положительно действовать на организм.
Перед сном лучше за один-два часа снизить освещенность, отключить телевизор и убрать электронные устройства подальше. Свет препятствует образованию мелатонина.
Больше активности!
Желание активного образа жизни стоит поставить перед каждым, кто недостаточно двигается. Прогулки на улице и лёгкие тренировки в парке помогут укрепить иммунитет.
Поддержка гормонального баланса
Женский гормональный баланс – хрупкое состояние, которое могут нарушить различные факторы: стресс, загрязненная среда, опасные заболевания, наследственность и возраст (период пременопаузы и менопаузы). В конце менструального цикла, когда уровень эстрогенов снижается, многие замечают усиленную подверженность простудным и другим болезням.
Понижение уровня эстрогенов ведет к ослаблению иммунитета. При нормальном гормональном фоне все системы женского организма функционируют слаженно, иммунитет сильный, энергия высока – мы здоровы и в хорошем настроении. Необходимо наблюдаться у гинеколога и эндокринолога.
Для подержания гормонального баланса можно применять безопасные средства без синтетических гормонов: витамины, минералы и фитоэстрогены. Фитоэстрогены — растительные аналоги женских гормонов эстрогенов. Эти вещества способны восполнить недостаток собственных эстрогенов, улучшая настроение и сон, поддерживая иммунитет, оказывая омолаживающее и укрепляющее действие. Фитоэстрогены из донг-квая и дикого ямса облегчают предменструальное напряжение, сглаживают негативное влияние приема оральных контрацептивов, улучшают самочувствие, повышают энергию и настроение.
Женщине достаточно крепкого здоровья и привлекательности.
Часто причины сезонной усталости — недостаток магния, цинка, железа, витаминов C, D, группы B. Восполните дефицит с помощью поливитаминных комплексов. Прием витаминов — это не только профилактика укрепления иммунитета в опасный осенне-зимний период и во время пандемии, но и дополнительный источник энергии и отличное бодрое самочувствие.
Биокомплекс укрепляет женский организм и иммунитет. Lady’s formula Больше чем поливитаминыБиокомплекс соответствует названию: укрепляет иммунитет, восстанавливает энергию, положительно действует на нервную и эндокринную системы, улучшает настроение и внешний вид. В составе – 5 растительных экстрактов, 13 минералов, 17 витаминов, 11 из которых иммунопротекторы. Все компоненты подобраны с учетом правильных дозировок, хорошо сбалансированы (для лучшего усвоения) и обеспечивают потребности женского организма. Отдельного внимания заслуживают… витамины С, D, цинк, селенЭто самые сильные иммунопротекторы, которые активируют иммунитет, помогают вырабатывать лимфоциты и активно поддерживают выработку антител. Защитное действие и помощь организму в период пандемии тоже оказывают. В состав биокомплекса также входят витамины группы B, фолиевая кислота, магний, селенЭти вещества способствуют облегчению беспокойства и тревожности у женщин, повышению качества сна и настрою. Фитоэстрогены из дикого ямса и корня Донг Квай. Способствуют нормализации гормонального баланса, укрепляют и продлевают молодость женского организма. эхинацеи, Входящий в состав биокомплекса повышает иммунитет. Гинкго билобаПовышает производительность и способствует лучшему функционированию головного мозга. Экстракт. расторопши улучшает обменные процессы.
Этот коктейль из растительных экстрактов, витаминов и минералов даст вам энергию и силы, вернёт активную жизнь, укрепит организм в опасный осенне-зимний период и поможет чувствовать себя и выглядеть лучше.