Вскармливание грудью — важный период для матери и ребенка. Именно тогда закладывается эмоциональная связь и формируется здоровье малыша. Матери важно правильно составить рацион, включающий разнообразные продукты, такие как фрукты.
Мама, которая кормит грудью, должна бережно относиться к своему рациону. В первые месяцы жизни грудничок имеет несовершенную систему пищеварения. Некоторые вещества, передаваемые с грудным молоком, могут вызвать у него проблемы. Важно знать, какие фрукты допустимы для кормящей мамы, а от каких лучше воздержаться временно.
Польза фруктов при грудном вскармливании
Рацион кормящей мамы нужно составить с большой осторожностью, поскольку он прямо влияет на количество и качество молока. Врачи советуют обязательно включать в него некоторые фрукты, так как те являются одним из главных источников антиоксидантов, минералов и пищевых волокон.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормящим мамам употреблять ежедневно около 400-500 граммов разнообразных фруктов. Лучше всего выбирать сезонные и местные плоды.
Для ребенка
Если ребенок склонен к аллергии, маме нужно включать фрукты в свой рацион. Важно выяснить, какие из них не вызывают у ребенка негативной реакции.
Проверить это достаточно просто:
- Попробовать немного нового плода.
- Наблюдать за реакцией ребёнка, избегая введение новых продуктов в течение 2-3 дней.
При наличии признаков аллергии нужно временно не употреблять этот фрукт.
Интересно! Польза и вред арбуза
Для улучшения качества и количества молока
Если малыш не отреагировал отрицательно на фрукты, маме стоит их есть. Это нужно потому, что организм женщины тратит много полезных веществ во время родов и кормления грудью.
Каждый допустимый фрукт снабжает организм матери и младенца необходимыми полезными веществами. Кроме того, многие из них повышают количество грудного молока и улучшают его состав.
Какие фрукты разрешены во время грудного вскармливания?
ВОЗ рекомендует кормящим мамам употреблять фрукты, способные редко вызывать аллергию.
В первый месяц
Большинство фруктов разрешено давать кормящей маме почти сразу после родов, но некоторые лучше исключить из рациона на весь период ГВ.
В первый месяц разрешены:
- БананыСпециалисты разрешают есть сразу после рождения ребенка. Главное правило – вводить его в рацион постепенно, не более четверти фрукта в день. Банан является главным источником калия. Кроме того, он стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает сон, нормализует эмоциональный фон.
- Яблоки (только желтые или зеленые). Перед употреблением специалисты советуют обязательно очищать кожуру. Употреблять их можно как в свежем, так и в запеченном виде. Эти фрукты способствуют выведению токсинов из организма, усиливают сопротивляемость негативным воздействиям окружающей среды, снимают усталость и успокаивают нервную систему.
- Груши употребляют только без кожуры, в основном запечёнными. Часто их советуют есть при запорах маме или малышу. Эти фрукты также помогают нормализовать давление, работу сердечно-сосудистой системы, эмоциональное состояние.
Во второй месяц
С возрастом ребёнка можно расширить рацион фруктами, предварительно проведя тест на аллергию.
В два месяца грудного вскармливания можно давать:
- нектарины;
- персики;
- абрикосы.
Два первых фрукта богаты магнием, природным антидепрессантом. Магний нормализует эмоциональное состояние мамы и благотворно влияет на развитие мозга малыша. Абрикос содержит большое количество бета-каротина, необходимого для поддержания иммунитета.
Какие фрукты категорически запрещены
В первые месяцы после родов существуют некоторые фрукты, употребление которых нежелательно.
К таким фруктам относятся:
- Виноград вызывает повышенное газообразование и не рекомендуется употреблять в первые 3 месяца грудного вскармливания, когда у ребенка устанавливается пищеварение. Введение его в рацион рекомендуют несколько позже, так как вещества, содержащиеся в нем, оказывают положительное влияние на формирование костной системы.
- Любые цитрусы из-за высокого содержания аллергенов можно давать детям с четырёх месяцев.
- Экзотические фрукты (ананас, кивиФейхоа, абрикосы, персики и некоторые другие фрукты могут вызвать аллергию.
Перед добавлением нового продукта в рацион кормящей мамы нужно посоветоваться с консультантом по грудному вскармливанию.
Итоги
Для обеспечения организма кормящей матери двойным количеством полезных веществ, рацион нужно планировать с особой тщательностью. Врачи советуют добавлять в него фрукты. Важно провести тестирование на аллергические реакции и следовать советам ВОЗ.
