Многие женщины стремятся к совершенной фигуре без признаков целлюлита.
Существуют разные способы борьбы с ним: от дорогих процедур до травяных настоек. На данный момент нет лекарства от целлюлита, поэтому для эффективного лечения требуется комплекс мер и средств. Образование «апельсиновой корки» часто происходит из-за гормональных нарушений, малоподвижного образа жизни и зашлакованности лимфы. В некоторых случаях рекомендуется проконсультироваться со специалистами для повышения эффективности лечения.
Рассмотрим этапы борьбы с нежелательным целлюлитом.
Диета
Для начала необходимо подобрать подходящую диету. Важно сократить употребление соли, сахара, алкоголя и кофе. Отказаться полностью от чипсов, консервов, копчёностей и полуфабрикатов.
Основными продуктами должны быть:
кисломолочные продукты
Лучше всего питаться тремя раз meal и дополнительно совершать один-два перекуса.
Комплекс упражнений для укрепления бедер
Второй этап — подбор физических упражнений для очистки лимфатической системы, налаживания обмена веществ и укрепления нижних частей тела, что поможет снизить вес.
Небыстрый бег длительностью 15-20 минут — одно из самых эффективных упражнений. При невозможности пробежек подойдут простые тренировки с использованием оборудования или без него, дома или в зале.
Основное упражнение Это упражнение направлено на наружную часть бедра. Для выполнения упражнения требуется:
Принять горизонтальное положение на боку, предпочтительнее на полу или на жесткой поверхности.
Согните руку в локте и упритесь ладонью на твердую поверхность.
Верхней ногой совершать самые высокие подъем (12-15 раз).
Меняйте ноги при каждом повторении упражнения.
Упражнение на внутреннюю сторону бедраМускулатура часто бывает расслабленной и выглядит обвисшей. Для этого упражнения положение, принятое для упражнения на наружную сторону бедра, не нужно менять. Вытянуть вперед «нижнюю» ногу и поднимать ее максимально высоко, не касаясь «верхней». Данное упражнение повторить 12-15 раз, меняя ноги.
Можно также выполнять несложные упражнения на укрепление ягодицЧтобы выполнить это упражнение, нужно лечь лицом вниз, руки расставить в стороны, согнуть их в локтях и упереться ладонями в пол. Затем поднять сначала правую ногу, вытянутую вперед, постараться оторвать ее от пола и поднимать в напряженном состоянии как можно выше не менее 10-11 раз. После этого поменять ногу и повторить упражнение. Это упражнение, на первый взгляд простое, очень эффективно в борьбе с целлюлитом.
Обертывание
На третьем этапе используют уже имеющиеся методы обертывания, нанесения масок и проведения массажа.
Рассмотрим различные варианты.
Обертывание — обычная процедура в спа-салоне. Ее можно выполнять и дома, придерживаясь определенной последовательности шагов.
Вначале следует очистить кожу скрабом, выполнив легкий пилинг в зонах с проблемами.
После этого нанесите выбранный состав для обертывания на кожу обильным слоем.
Для проблемных зон (ног, живота) применить пленку плотным слоем, обмотав снизу вверх без излишней натянутости, исключая препятствия кровообращению.
Чтобы достичь желаемого эффекта, закутайтесь в одеяло или тёплый плед и полежите 30-40 минут. Если почувствуете сильное жжение, прекратите процедуру раньше.
После процедуры примените душ и обработайте кожу кремом, предпочтительнее с противоцеллюлитным эффектом.
Для получения желаемого эффекта советуют пройти курс из 10-12 процедур обертывания.
Какие маски для обертывания можно применять?
Маска из корицы
В последнее время широко популярен метод обертывания с применением маски из корицы. Корица богата антиоксидантами, эфирными маслами и дубильными веществами, которые способны оказывать омолаживающее воздействие на кожу.
Для создания маски применяют соединение корицы с косметическим шоколадом или какао.
Перцовая маска
Перцовая маска обладает неоспоримым преимуществом: компоненты красного перца при нанесении на кожу моментально активизируют обменные процессы.
Для приготовления маски достаточно пары минут. В неё входят: 5 грамм молотого перца Чили, 5 грамм мускатного ореха, 100 грамм меда, 1 столовая ложка сливок и 2 столовых ложки оливкового масла. Все тщательно перемешать и нанести на проблемные зоны на 15 минут. Маску можно использовать женщинам, у которых нет раздражений и воспалений на коже. Не рекомендуется применять чаще двух раз в неделю.
Горячий воск
Для устранения проблемы можно использовать обёртывание горячим воском, доступным в аптеках. Разогретый воск наносится на пораженную область кисточкой и закрывается плёнкой. После этого необходимо укрыться одеялом и поддерживать температуру около 30 минут.
Массаж от целлюлита
Борьба с целлюлитом невозможна без массажа.
Медовый массаж
Медовый массаж — одно из самых эффективных средств.
Существует множество вариантов состава:
Два чайных ложки меда, пять капель масла лимона, по две капли эвкалиптового и лавандового масел.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренаж представляет собой массаж, выполняемый мягкими, направленными снизу вверх движениями. Проводить его следует только квалифицированным специалистом, знакомым с анатомией лимфатической системы.
Баночный массаж
Массаж от целлюлита, проводимый в домашних условиях, эффективен за счёт ускорения кровообращения и влияния на застойные явления и лимфооток, что приводит к разглаживанию кожи. Для процедуры можно приобрести специальные вакуумные банки. Перед началом необходимо обильно смазать кожу маслом или кремом. Проводить процедуру не рекомендуется женщинам с варикозным расширением вен.
Аптечные средства
В борьбе с целлюлитом применяют четыре проверенных препарата.
Мумие стимулирует кровообращение при контакте с кожей, что способствует уменьшению жировых отложений под кожей и улучшает её эластичность. Рекомендуется смешивать его с кремами или добавлять в ванну.
Ампулы кофеина
Способность кофеина расщеплять жировые клетки известна давно. Ампулы с кофеином продаются в аптеках и применяются при обертывании. Изначально ампулы использовались для лечения дыхательной, нервной и сердечно-сосудистых систем, но свойства кофеина положительно проявили себя и при лечении целлюлита.
Аминофиллин
Этот препарат предназначен для лечения бронхов.
Исследования показали, что наружное применение препарата в виде ампул, порошка или таблеток способствует снижению жировых отложений и уменьшению целлюлита. Жидкость, порошок или таблетки добавляют в крема для создания смеси, применяемой при обертываниях. Перед добавлением препарата в антицеллюлитную смесь нужно изучить противопоказания из инструкции.
Мазь «Капсикам»
Эта мазь лечит радикулит, хандроз и артрит. Разогревающие свойства быстро ускоряют кровообращение, поэтому ее любят женщины с целлюлитом. Ее можно добавлять в маски для обертываний. Нельзя наносить чистой, так как могут быть сильные раздражения.
Мелисса
Научные исследования обнаружили новые свойства мелиссы. Помимо благоприятного влияния на пищеварительную и нервную системы, мелисса помогает бороться с кожными заболеваниями, включая целлюлит. Для омоложения и упругости кожи нужно взять 1-2 чайные ложки мелиссы, залить стаканом кипятка, перемешать и настоять 5-10 минут. Принимать настой внутрь по 2 столовых ложки три раза в день. Эфирные масла из мелиссы можно использовать для обертываний.
Видео-уроки по лечению целлюлита
Медовый массаж
Комплекс упражнений для укрепления бедер
Эффективное обертывание в домашних условиях