Многие женщины стремятся к совершенной фигуре без нежелательных бугорков под кожей. Существуют разные способы борьбы с этим явлением: от дорогих процедур до использования травяных сборов. Пока не изобретено универсальное средство от целлюлита. Для достижения результата требуется комплексный подход с применением разных методов. Появление «апельсиновой корки» часто связано с гормональными проблемами, малоподвижным образом жизни и зашлакованностью лимфы. В некоторых ситуациях целесообразно обратиться к специалистам для повышения эффективности лечения. Давайте изучим этапы борьбы с этой неприятностью.
Диета
Начать нужно с правильного питания. Необходимо сократить употребление соли, сахара, алкоголя и кофе. Нужно исключить из рациона чипсы, консервы, копчености и полуготовые продукты.
Основными продуктами должны быть:
кисломолочные продукты
Лучше всего питаться тремя полноценными приемами пищи и дополнительно 1-2 раза перекусывать.
Комплекс упражнений для укрепления бедер
Следующий этап — выбор тренировок для очистки лимфы, улучшения обмена веществ и усиления мускулатуры ног, способствуя снижению массы тела.
Для поддержания хорошей физической формы полезно пробегать 15-20 минут с умеренной скоростью. Если нет возможности заниматься бегом, подойдут простые тренировки, которые можно выполнить как в спортзале, так и дома.
Основное упражнениеЭто упражнение направлено на мышцы наружной стороны бедра. Вам потребуется:
Принять положение лежа на боку, предпочтительнее на твердой поверхности.
Сгибая руку в локте, упритесь ладонью в твердую опору.
Верхней ногой выполнять максимальные подтягивания (12-15 раз).
Перейти из стороны в сторону.
Упражнение на внутреннюю сторону бедраЧтобы укрепить внутреннюю часть бедра, нужно выполнить следующее: расположить нижнюю ногу прямо перед собой, а верхнюю — немного согнуть и отвести к боку. Затем медленно поднять вытянутую ногу вверх до максимально возможной высоты без сгибания в колене. Повторить 12-15 раз для каждой ноги.
Можно также выполнять несложные упражнения на укрепление ягодицЧтобы бороться с апельсиновой коркой, ляг лицом вниз, разведи руки в стороны, согни локти и поставь ладони на пол. Подними правую ногу, отрывая ее от пола, и поднимай её как можно выше, напрягая мышцы. Повтори 10-11 раз, затем смени ногу и повтори упражнение.
Обертывание
Для достижения результата применяют имеющиеся техники обертываний, массажа и использования масок.
Рассмотрим различные варианты.
Обертывание — популярная услуга в салонах красоты. Возможно выполнить его самостоятельно, придерживаясь определенного порядка шагов.
Перед процедурой требуется отшелушить кожу с помощью скраба, акцентируя внимание на несовершенствах.
Затем нанесите выбранное средство для обёртывания на кожу обильным слоем.
Тщательно облепите проблемные участки (живот, ноги) пленкой. Начинайте обертывание снизу, двигаясь в направлении груди, избегая сильного сдавливания для нормализации кровообращения.
Чтобы добиться результата, укутывайтесь одеялом или пледом и проводите в таком положении 30-40 минут. Если ощущается сильное жжение, прекратите процедуру раньше.
После обработки примените душ и нанесите крем на кожу, предпочтительнее с противоцеллюлитным эффектом.
Периодически проводите процедуру обертывания по 10-12 раз для нахождения оптимального режима, подходящего именно вам.
Какие обертывающие маски доступны?
Маска из корицы
Маски с корицей — тренд.
В ней антиоксиданты, эфирные масла и дубильные вещества делают кожу более молодой.
Для изготовления маски часто берут сочетание корицы и косметического шоколада либо какао.
Перцовая маска
Маска с перцем – простой способ усилить обмен веществ в коже. Смешайте пять граммов молотого чили, пять грамм мускатного ореха, сто грамм меда, столовую ложку сливок и две ложки оливкового масла. Нанесите смесь на проблемные участки на пятнадцать минут. Идеальна для кожи без воспалений и раздражений. Используйте не чаще двух раз в неделю.
Горячий воск
Для простого лечения можно использовать нагретый воск, доступный в аптеках. Нанесите его на пораженную область кистью, сверху закройте пленкой и оставайтесь теплым около получаса.
Массаж от целлюлита
Борьба с целлюлитом невозможна без массажа.
Медовый массаж
Медовый массаж — эффективный метод.
Существует множество вариантов состава:
Два чайных ложки меда, пять капель лимона, по две капли эвкалипта и лаванды.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж — это нежные поглаживающие движения от стоп к голове, выполняемые только квалифицированным специалистом, хорошо знакомым с устройством лимфы в организме.
Баночный массаж
Этот массаж против целлюлита простой в самостоятельном выполнении дома. Польза его в том, что улучшается кровообращение, снимаются застойные явления и лимфоток, из-за чего кожа становится более гладкой. Специальные банки с вакуумом можно приобрести. Перед процедурой кожу необходимо хорошо смазать маслом или кремом. Женщинам с варикозным расширением вен данный массаж противопоказан.
Аптечные средства
Существуют четыре признанных метода фармакологического лечения целлюлита.
Мумие активизирует кровообращение, что способствует снижению жировой прослойки и улучшению тонуса кожи. Для применения смешайте его с кремом или добавьте в ванну.
Ампулы кофеина
Известно свойство кофеина разрушать жировые клетки. Ампулы с кофеином продаются в аптеках и применяются при обертывании. Вначале ампулы использовались для лечения дыхательной, нервной и сердечно-сосудистых систем, но эффективность кофеина подтвердилась и в лечении целлюлита.
Аминофиллин
Лекарство предназначено для лечения бронхов.
Исследования показали, что применение лекарства в виде ампул, порошка или таблеток наружно благотворно сказывается на расщеплении жира и сокращении целлюлита.
Жидкость, порошок или таблетки смешивают с кремом для обертываний.
До добавления препарата в смесь против целлюлита изучите противопоказания из инструкции.
Мазь «Капсикам»
Эта мазь подходит для лечения радикулита, остеоартроза и артрита. Разогревающие свойства, способствующие быстрому кровообращению, сделали ее популярной у женщин с целлюлитом. Ее можно включать в маски для обертываний. Нельзя наносить чистой, так как это может вызвать раздражение.
Мелисса
Новые исследования обнаружили новые полезные свойства мелиссы. В дополнение к положительному влиянию на пищеварение и нервную систему, мелисса помогает бороться с кожными заболеваниями, включая целлюлит. Для омоложения и упругости кожи заварите 1-2 чайные ложки мелиссы стаканом кипятка, дайте настояться 5-10 минут и принимайте внутрь по 2 столовые ложки три раза в день. Эфирные масла из мелиссы можно использовать для обертываний.
Видео-уроки по лечению целлюлита
Медовый массаж
Комплекс упражнений для укрепления бедер
Эффективное обертывание в домашних условиях