Ревность – чувство, вызывающее противоречивые мнения: одни полагают, что она служит главным признаком любви, другие же считают, что она способна разрушить отношения. Ревность подразумевает опасения и переживания относительно верности партнера. Любое переживание – это негативное эмоциональное состояние, которое нередко причиняет страдания как ревнующему, так и объекту ревности.
По данным многочисленных исследований и опросов, проведенных психологами, ревность является второй по распространенности причиной расторгновения брака.
Что такое ревность?
Ревность всегда связана с сомнениями и отсутствием доверия. Безусловно, такое недоверие можно трактовать как проявление любви, желание обладать другим человеком полностью и переживание из-за того, что кто-то другой отнимает у него время и эмоции. Однако подобные переживания негативно влияют на нервную систему и впоследствии могут стать причиной различных недугов.
Состояние человека тесно связано с его физическими ощущениями, и регулярные стрессы и волнения способны негативно повлиять на здоровье. Корневой причиной является негативная эмоция, от которой, в идеале, можно было бы избавиться.
Некорректно будет выделять ревность в качестве самостоятельной эмоции. Чаще это целый спектр переживаний, включающий в себя сомнения, обиду, самосожаление, неуверенность и даже гнев. Безусловно, такое сочетание чувств может оказывать негативное влияние как на психологическое благополучие личности, так и на взаимоотношения между партнерами.
Чувство ревности возникает, когда один человек воспринимает другого как свою собственность. Влюбленные часто используют обращения вроде «ты моя», «ты мой», однако подобное поведение может вылиться в требование, чтобы партнер принадлежал исключительно одному человеку и ни одному больше. При этом под «ничей» подразумевается, что он не принадлежит даже самому себе. Ревность может проявляться не только по отношению к тем, кто стремится отнять увлечение и внимание любимого человека, но и по отношению к его личному времени, которое он хотел бы использовать для саморазвития.
Внутреннее чувство ревности постоянно оценивает: сколько времени любимый человек проводит с одним партнером, а сколько – с другими, сколько общения приходится на любимого, а сколько – отсутствует. Эти оценки неизбежно приводят к сравнению, которое редко приносит удовлетворение ревноватьщему, поскольку ему всегда будет недостаточно.
Люди демонстрируют ревность различными способами: кто-то старается подавить это чувство, чтобы не задеть другого, а кто-то открыто проявляет свой негатив. В любом случае, такой подход не способствует укреплению отношений.
На проявления ревности реагируют люди по-разному, однако большинство не испытывает положительных эмоций от такого поведения со стороны партнера. Легкая, шутливая ревность, не содержащая обвинений, может быть допустима в отношениях. Тем не менее, необходимо внимательно следить за ее интенсивностью, поскольку она способна со временем перерасти в деспотизм, что, скорее всего, приведет к расставанию.
Причины ревности
Прежде чем искать способы преодоления ревности, важно определить факторы, которые ее провоцируют. Причин для возникновения ревности может быть несколько:
Чувство собственности. Утверждение о том, что человек полностью и безвозвратно принадлежит другому, является ошибочным. Восприятие партнера как собственности может привести к неосознанному ограничению его желаний, потребностей, личного времени и свободы. Даже если это обусловлено желанием быть единственным и самым важным человеком в жизни, это не дает права на то, чтобы ожидать взаимности. Гораздо благоприятнее для психического здоровья – ценить совместное время и проявленное внимание, нежели постоянно настаивать на большем.
Страх потерять любимого и остаться одному. Когда человек любит, он, конечно, боится потерять отношения и человека. Но ревнуя и постоянно высказывая претензии, вероятность потерять партнера возрастает во много крат. Только давая другому человеку свободу, можно быть уверенным, что он остается рядом по своему собственному большому желанию и благодаря силе своей любви, а не по принуждению.
Проецирование своего поведения на партнера. Когда человек допускает мысль, что он мог бы изменить своему любимому, непроизвольно формируется и другая – что и ему могут изменить. Поэтому, пытаясь перестать ревновать, нужно начинать с себя. Отношения – это всегда доверие. А если есть желание и потребность проводить время с кем-то другим, тогда такие отношения не стоит продолжать.
Неуверенность в себе. Сравнение себя с окружающими, поиск собственных недостатков и переживания, связанные с выбором партнера, часто провоцируют ревность. Это связано с тем, что соревнование с другими людьми редко заканчивается победой. Поэтому опасение, что партнер может найти кого-то более привлекательного, глубоко укореняется в сознании. Важно научиться любить и ценить себя, и осознавать, что если кто-то проявил чувства, то он был привлечен определенными чертами, внешностью или характером. Это означает, что такому человеку нужен именно такой партнер, а не кто-то другой.
Постоянное недоверие. В настоящее время ощущение недоверия к окружающим людям стало распространенным явлением, однако необходимо избавляться от такого негативного восприятия мира. Вера в любимого человека – это основополагающий и ключевой элемент любых отношений. Не следует искать обмана в желании партнера посетить кафе с друзьями или отправиться на рыбалку в одиночестве. Доверие друг к другу позволяет поддерживать гармоничные отношения и получать удовольствие от них, а не испытывать постоянное ощущение тревоги и дискомфорта.
Еще одна причина, которая может показаться нелепой, если о ней задуматься, это желание демонстрировать любовь с помощью ревности. Но это не лучшее доказательство любви. Гораздо эффективнее о чувствах скажет забота, приятные и ласковые слова, проведенное вместе время, маленькие сюрпризы или помощь другому человеку. А ревность чаще всего доказывает как раз обратное – отсутствие любви.
Очевидно, что ни одна из перечисленных причин не может служить объективным оправданием для ревнивого поведения по отношению к другому человеку. Для понимания этого необходимо рациональное мышление и стремление изменить свое отношение к партнеру. Начальным этапом станет осознание деструктивного и неэффективного характера ревности. Затем можно будет переходить к ее преодолению. Избавиться от ревности непросто, однако построение гармоничных и основанных на доверии отношений оправдывает попытки.
Как перестать ревновать
Как же избавиться от ревности:
Научиться доверять. Важно осознавать, что растущее недоверие может задеть другого человека. Особенно учитывая, что даже если он решит провести время с кем-то другим или внесет изменения, это будет сложно подтвердить или избежать. Недоверие не улучшает положение, а лишь усугубляет его.
В отношениях между людьми порой проявляется осознанное стремление вызвать ревность, иногда люди прибегают к проверкам, чтобы убедиться в чувствах партнера, выяснить глубину его любви. За такими действиями часто скрывается неуверенность в себе и потребность в подтверждении собственной значимости и привлекательности. В подобной ситуации наиболее эффективным решением станет откровенный разговор, в котором стоит обсудить отношение к ревности и к действиям, провоцирующим её. Открывшись любимому человеку и поделившись с ним своими переживаниями и сомнениями, можно совместно выработать способы решения проблемы и установить принципы открытости и честности в отношениях.
Когда люди открыто демонстрируют друг другу глубокую любовь, это помогает укрепить отношения, защищая их от сомнений, отсутствия доверия и разрушительного воздействия негативных эмоций, которые нередко оказываются необоснованными.
Принятие себя и другого человека, умение доверять и стремиться к долгосрочной гармонии – вот что позволяет эффективно справляться с трудными эмоциями. Гораздо ценнее посвящать время совместному, позитивному времяпрепровождению, чем расстраивать отношения выяснениями и конфликтами.
