Сбросить вес живота после родов дома

Устранение жира на животе после беременности в домашних условиях. Основные советы по питанию, физической активности и другим методам.

Во время беременности женщина часто набирает вес, который сохраняется и после рождения ребенка. Возникают обвисший живот и растяжки. В этот период не рекомендуется соблюдать диету и заниматься интенсивными физическими упражнениями. Тем не менее, существуют способы уменьшить объём живота в домашних условиях.

Почему появляется живот

Врачи указывают на возможную связь с рядом проблем.

• изменением гормональной системы;
• неправильным питанием;
• растяжением брюшных мышц.

Для достижения желаемой формы потребуется много усилий и времени. Результаты не появятся мгновенно, минимум полгода нужно уделять тренировкам. Некоторые женщины тратят на это целый год или даже дольше.

Интересно! Как похудеть после 40 лет в домашних условиях

Бандаж и корректирующее белье

Ношение бандажа способствует убиранию живота после родов, так как поддерживает мышцы и защищает их от опускания. Приспособление также предупреждает растяжки, уменьшает нагрузку на ноги и позвоночник. Его используют как при беременности, так и после родов.

Не все медики одобряют это средство, советуя воздержаться от него после родов.
Врачебные рекомендации основаны на возможности негативного воздействия на внутренние органы. Для избежания вреда рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Помимо корсета применяют корректирующее белье для поддержания груди и живота.

Питание

Для женщины, которая недавно родила путем кесарева сечения и не кормит ребенка грудью, быстро избавиться от живота поможет правильное питание. Не стоит прибегать к жестким диетам или голоданию. Даже если малыш больше не питается грудным молоком, резкие ограничения в еде могут быть вредны.

Из рациона следует исключить мучные изделия, жареные, жирные, сладкие и копченые продукты. Нельзя употреблять колбасы и полуфабрикаты. Нужно исключить цельное . молокоМного жира в продукте, и при кормлении материнского молока у малыша возможно развитие аллергии.

В рационе должны быть следующие продукты:

• рыба;
• кисломолочные продукты;
• злаки;
• зелень;
• овощи;
• фрукты;
• ягоды.

Отказ от мяса нежелателен из-за большого содержания в нем белка, который необходим организму. Важно выбирать нежирное мясо: кролика, курицы, индейки. Его можно варить, запекать, готовить на пару.

Упражнения

Чтобы избавиться от живота после родов дома быстро, нужно заниматься физической активностью.

Занятия следует проводить, следуя простым советам.

1. Перед занятиями нужно немного размяться.
2. Лучше не использовать грузы, так как прорабатывают мышцы, но не способствуют достижению плоского живота.
3. Пресс следует держать напряженным.
4. Не стоит сразу брать на себя много. Нагрузки лучше наращивать поэтапно.
5. Запрещено принимать пищу за час перед занятиями и столько же времени спустя после.
6. Важно следить за дыханием.

Следующие упражнения способны помочь убрать живот.

• планка;
• «лодочка»;
• махи ногами;
• приседания с малышом;
• скручивание;
• «велосипед»;
• «обруч».

Для более заметных результатов следует совмещать тренировки с косметическими и лечебными водными процедурами. Массаж, обертывания, кремы и скрабы помогут нормализовать кровообращение и уменьшить дряблость кожи.

Косметика

Для быстрого избавления от живота после родов применяют косметику с лифтинг-эффектом.

• гиалуроновая кислота;
• коллаген;
• витамины;
• эластин;
• эфирные масла.

С помощью этих средств можно добиться подтянутости кожи и нормализовать кровообращение.
Кроме того, средства защищают от растяжек. Наносить их нужно массажными движениями.

Крем AVENT демонстрирует отличные результаты. Он придает коже упругость и эластичность, способствует восстановлению тканей. В его составе масла папайи, миндаля и ши.

В домашних условиях можно делать обертывания с медом, глиной, шоколадом, маслами или готовыми средствами. Массу равномерно наносят на кожу, укрывают пищевой пленкой и затем тёплой тканью. Продолжительность процедуры составляет 15-20 минут.

Интересно! ККак снизить вес во время беременности, не навредив малышу?

Массаж

Массаж может помочь кормящим мамам привести живот в порядок.

С их помощью:

• подтягиваются ткани, устраняется дряблость;
• предотвращаются растяжки;
• восстанавливается тонус мышц;
• нормализуется кровообращение;
• получается похудеть;
• Жирные отложения можно удалить в труднодоступных зонах.

Массаж противопоказан при кожных заболеваниях, инфекциях и психологических расстройствах. Важно проконсультироваться с врачом перед проведением массажа.

Профессиональные процедуры

За короткий срок кормящим мамам доступны профессиональные способы снижения веса.

1. Мезотерапия предполагает введение инъекций для расщепления жировых запасов. Уколы с гиалуроновой кислотой оказывают заметный эффект.
2. Процедура криолипоза основана на охлаждении жировой ткани.
3. Жир рассасывается благодаря действию импульсов низкой частоты.

Народные средства

Хотите узнать, как убрать живот после родов в домашних условиях при грудном вскармливании за короткий срок? Обратите внимание на народные методы. Например, можно приготовить отвар из крапивы для компрессов: две столовые ложки растения залейте двумя стаканами кипятка и нагревайте десять минут.

Отвар настаивается три часа, после чего его процеживают. Компресс смачивают готовым отваром, затем прикладывают к животу на полчаса. Смывать средство не нужно, оно впитается само.

Два раза в день для ухода за кожей можно применять маску из смеси сока алоэ и оливкового масла в равных пропорциях. В нее стоит добавить несколько капель витаминов А и Е, после чего нанести на лицо.

Скрабы

Скрабами устраняют обвисший живот. В смесь добавляют твердые частицы (молотый кофе, овсяные хлопья, морская соль) и растительные масла в равных пропорциях. Подойдут оливковое, лавандовое, миндальное масла.

Регулярные процедуры улучшают состояние кожи и служат профилактикой «апельсиновой корки». Скрабы нужно наносить во время принятия душа легкими движениями. Обрабатывая кожу внимательно, необходимо исключить травмирование. После этого скраб смывается, а наносится крем со смягчающим действием.

Ванны

Жировые складки на животе можно уменьшить за счет расширения пор.
Различные добавки могут ускорить этот процесс. Перед началом процедуры желательно проконсультироваться с врачом. В воду добавляют разные средства:

1. Сухую горчицу (1 стакан) разводят до консистенции жидкого теста. В таком растворе следует принимать ванну 10-15 минут, после чего помыться под душем и остаться под одеялом не менее 30 минут.
2. Отвар из цветков липы выводит лишнюю жидкость и способствует уменьшению объемов в области талии. Продолжительность липовой ванны — 20 минут.
3. Сода выводит шлаки, уменьшает объемы тела. Для процедуры понадобится 200 г соды, растворенные в воде и добавленные в ванну. За два часа до и после этого нельзя есть. Ванную принимают в течение 10 минут, затем купаются и укутываются одеялом на 40 минут.

Ванны полезны для снижения веса и повышения общего благополучия, а также поднимают настроение. Их рекомендуется принимать систематически.

Контрастный душ

Для подтяжки кожи живота важно сосредоточиться на похудении всего тела. Поможет контрастный душ: во время него массируют проблемные зоны специальной насадкой, чередуя холодную и тёплую воду.

Растирание проблемных зон твердой мочалкой или рукавичкой улучшает кровообращение.

Почему нет признаков восстановления

Некоторые женщины даже спустя несколько месяцев регулярных тренировок, сбалансированного питания и ношения бандажа не видят результата. В таком случае нужно пройти обследование на диастаз. Это распространённая проблема, возникающая после родов.
Её причина – раз寬ление белой линии живота.

Диастаз проявляется выпячиванием низа живота. В тяжелых ситуациях мышцы пресса слабые, атрофируются. Лечение самостоятельно запрещено. Важно обратиться к врачу и выполнять его рекомендации. При незначительном растяжении помогают упражнения и бандаж, а при запущенных случаях требуется операция.

Для достижения желаемого результата по снижению веса требуется комплексный подход и постепенные действия. Нужно проявить большое терпение.

Итог

1. После рождения ребёнка живот заметно меняется у всех женщин.
2. Для достижения результата в борьбе с лишним весом нужен комплексный план: сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, ванны, обертывания и массаж.
3. Избегайте изнуряющих диет и голода.
4. Не стоит ждать быстрого результата.
5. В тяжелых ситуациях доктор может посоветовать хирургическое вмешательство.