Как помочь легким восстановиться после COVID-19 у взрослых

Советы врачей о том, как помочь взрослым восстановить функции легких после перенесенной коронавирусной инфекции, не выходя из дома. Рассмотрены дыхательные техники, физическая активность, народные средства и ингаляции.

Людям, перенесшим COVID-19 с осложнениями, затрагивающими нижние дыхательные пути, требуется особое внимание. Рассмотрим, как можно восстановить функцию легких после коронавирусной инфекции у взрослых в домашних условиях.

Когда возникает фиброз и как его избежать

От этого осложнения после выздоровления от COVID-19 защищены пациенты, у которых болезнь протекала в легкой форме. Также практически никогда не регистрируется фиброз у людей со скрытыми формами инфекционной болезни. Наибольшую опасность он представляет для тех, у кого обнаружили двустороннюю пневмонию при том, что как минимум 25% легких было поражено патогеном.

Фиброз – это процесс, при котором здоровая ткань легких заменяется соединительной.

Когда человек относится к группе риска, ключевое действие, которое он может предпринять в подобной ситуации, — это прекращение курения. Кроме того, рекомендуется регулярно бывать на открытом воздухе, чтобы обеспечить себя свежим воздухом. Если есть такая возможность, оптимальным решением будет временно перебраться за черту города.

Дыхательные практики

Развитие осложнений обусловлено множеством факторов. В настоящее время не разработано лекарственных средств, способных полностью вернуть лёгким прежнюю структуру, утраченную вследствие заболевания. Однако, слизистая оболочка нижних дыхательных путей обладает потенциалом к самовосстановлению, и роль человека заключается в оказании ей необходимой поддержки.

Восстановление прежней физической формы возможно осуществить в домашних условиях. При этом первостепенное значение имеет дыхательная гимнастика, направленная на тренировку мышц, участвующих в процессе дыхания, и восстановление дыхательной мускулатуры.

Множество различных дыхательных упражнений существуют. Российские врачи советуют обратить внимание на гимнастику Стрельниковой. Этот комплекс эффективен при хронических заболеваниях нижних дыхательных путей.

Не пропустите: Когда стоит беспокоиться о бессоннице

Министерство здравоохранения отмечает пользу дыхательной гимнастики, которую применяют йоги. Независимо от выбранного подхода, подобные методы обязательно окажут благоприятное воздействие на здоровье легких.

После выписки, если у человека сохраняется ощущение слабости, можно ограничиться дыхательными упражнениями. Гимнастика по Стрельникову также может быть эффективна, даже если выполнять её в положении лежа, а не сидя.

Для пациентов с пониженным тонусом организма допустимы простые физические упражнения, такие как надувание воздушных шаров или постепенный выдох через тонкую трубочку, конец которой погружен в воду.

Людям, располагающим достаточными средствами, можно посоветовать специализированные устройства для тренировки дыхания. Их стоимость высока, однако они оказывают значительную пользу.

Какие физические упражнения наиболее эффективны для реабилитации органов дыхания

Начать можно с простых упражнений, например, с гимнастики. В качестве альтернативы можно использовать тренажеры, если они доступны дома, такие как велосипед, степпер или беговая дорожка. Если подобного оборудования нет, полезно периодически выполнять махи руками и наклоны корпуса. Даже обычная ходьба на свежем воздухе окажет благотворное влияние и ускорит процесс восстановления.

Врачи советуют начать реабилитацию с аэробных упражнений. Для людей, перенесших коронавирус, ежедневных занятий продолжительностью не менее 30 минут будет вполне достаточно.

Простейший способ — быстрая ходьба. Также возможно катание на велосипеде. Зависимость от результата во многом определяется самочувствием человека. Важно внимательно следить за реакциями организма и учитывать их.

При условии, что ходьба в быстром темпе не вызывает затруднений, можно постепенно начинать выполнять силовые упражнения. Однако это допустимо лишь после полного восстановления организма после перенесенного заболевания.

Рекомендуются упражнения:

Упражнение выполняется в вертикальном положении. Ноги расставлены на ширине плеч, руки опираются на талию. Одновременно с вдохом нужно встать на носки, а при выдохе – плавно опуститься на пятки.
Поставьте стул так, чтобы он был обращен спинкой к вам, и обопритесь на него ладонями. На вдохе отведите правую ногу в сторону под углом 30 градусов. Выполняйте движение плавно. На выдохе подведите ногу назад. Повторите то же самое со второй ногой.
Возьмите мяч в руки. Вытяните руки вперед и держите их прямо. При вдохе поднимайте мяч вверх, а при выдохе опускайте его вниз.

Не пропустите: Аюрведа для красоты и здоровья

Рекомендуется выполнять каждое из предложенных упражнений не менее двенадцати раз.

Использование ингаляций

Паровые ингаляции неэффективны, поскольку размер частиц аэрозоля слишком велик, и они не достигают нижних дыхательных путей. Для доставки лекарственных средств в нижние дыхательные пути целесообразно использовать небулайзер, в резервуар которого следует добавлять растворы с антисептическими компонентами, например, Мирамистин.

Морская вода оказывает положительное воздействие. В перечень полезных средств, по мнению специалистов, можно включить отхаркивающие препараты, например Лазолван, муколитики, такие как АЦЦ, и бронхолитики, к примеру Беродуал).

Физиотерапия

Иногда после перенесенной коронавирусной пневмонии в легких могут сохраняться небольшие участки повышенной плотности. Для их разрешения используют микротоковую терапию, электрофорез и УВЧ. Пройти эти процедуры можно по направлению от врача и без оплаты. Они окажут положительное воздействие на состояние легких.

Массаж грудной клетки, относящийся к физиотерапевтическим методам, можно выполнять и в домашних условиях. Для правильного выполнения следует делать круговые движения от области грудины и ключиц в направлении подмышечных впадин. Важно, чтобы движения были поглаживающими, без надавливания. Оптимальная продолжительность процедуры – около 15 минут.

Перкуссионный массаж, также известный как постукивающий, может оказаться весьма эффективным. Пациента укладывают на спину, после чего одна рука, положенная ладонью вниз на грудную клетку, фиксирует положение, а другой рукой наносят ритмичные удары кулаком. Сначала эту технику применяют к грудной клетке, а затем – к спине.

Народные средства

В дополнение к дыхательным упражнениям, физической активности, массажу и отказу от курения, целесообразно использовать и народные методы. Это способствует укреплению защитных сил организма, что позволяет ему быстрее восстановиться:

Взять ягоды облепихи, шиповника, черной смородины и калины. Перемешайте их, после чего заварите 1 ложку такой смеси в стакане кипятка. Полученный напиток можно принимать 3 раза в день.
Натрите на мелкой терке корень имбиря и лимон, соедините все ингредиенты и тщательно перемешайте с медом в равных пропорциях. Рекомендуется употреблять полученную смесь трижды в день, используя по одной столовой ложке. Принимайте с теплой водой.
Рекомендуется смешать 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку цветочной пыльцы, затем растворить полученную смесь в 50 мл воды комнатной температуры. Принимать утром натощак.
Для приема необходимо растворить 15 капель настойки прополиса в 50 миллилитрах молока или воды, используя данную дозу один раз в сутки.

Не пропустите: Ноябрь 2023: лунный календарь для здоровья

Итоги

Восстановление лёгких после перенесённой коронавирусной инфекции будет наиболее эффективным при условии выполнения дыхательных упражнений, физической реабилитации и отказа от курения.
Пешие прогулки способствуют восстановлению организма.
Ингаляции с помощью небулайзера могут быть использованы, однако выбор лекарственных средств требует предварительной консультации с медицинским специалистом.