Природные методы повышения уровня эстрогена у женщин.

Автор:
Дата:
Категория: Здоровье
Post Views: 20

Эстетические способы поддержания уровня эстрогена у женщин после 40-50 лет: мнения специалистов, питательные продукты и целебные растения.

Эстрогены — это основные женские гормоны, которые вырабатываются яичниками. Они важны для женского организма: отвечают за формирование фигуры, являются гормонами красоты и здоровья. Существуют различные взгляды у врачей о том, как повысить уровень эстрогена у женщин после 40-50 лет естественным образом.

Снижение уровня эстрогенов

К этой группе принадлежат три гормона: эстрадиол, эстрон и эстриол. Все они участвуют в развитии вторичных половых признаков, регулируют отторжение эндометрия во время менструации и способствуют восстановлению слизистой влагалища.

Эстрогены определяют функциональные особенности репродуктивной системы, включая развитие матки и состояние груди. Влияние этих гормонов простирается на костную, сердечно-сосудистую, нервную и мочеполовую системы организма. Состояние кожи и волос также зависит от уровня эстрогена.

Уровень половых гормонов у женщин колеблется на протяжении всей жизни. Снижение наблюдается в возрасте от 40 до 50 лет, что часто связано с началом менопаузы.

Проявления сопровождаются приливами, резкой сменой настроения, нервозностью, головной болью, покалываниями в сердце. Во время этого периода многие женщины могут набрать вес, у них может наблюдаться ломкость волос и ногтей, а также появление пигментных пятен на лице.

Длительный дефицит эстрогенов угрожает здоровью женщин, повышая риск остеопороза, инсульта и инфаркта.

Способы повышения уровня эстрогенов

Лечение серьёзных гормональных расстройств проводят с помощью заместительной гормонотерапии. Но много специалистов владеют методами повышения уровня эстрогена у женщин природными путями. Прежде всего, стоит обратить внимание на:

  • Обратите внимание на состав рациона: включите в него продукты с растительными гормонами, обладающими эстрогеноподобным действием.
  • минимизировать употребление углеводов;
  • избавиться от вредных привычек;
  • Добавьте в ежедневный график систематические физические тренировки. велосипеде, плавание);
  • заняться йогой, медитацией;
  • побольше бывать на свежем воздухе;
  • Для исправления недостатка витамина D следует чаще находиться под солнцем.
  • Применять традиционные методы, чтобы повысить уровень эстрогена.
Перед началом лечения проконсультируйтесь со специалистом и пройдите тщательное обследование.

О полезных продуктах

Рацион питания играет важную роль в восстановлении гормонального равновесия. Некоторые продукты способны значительно увеличить уровень эстрогена в крови.

Это кунжут, семена льна, подсолнух, бобы. курагаИ кофе богаты фитоэстрогенами — гормонами растительного происхождения, действующими на организм мягче синтетических.

Прием лекарств может приводить к снижению способности яичников вырабатывать собственные гормоны. В этом случае лучше всего добавить в рацион необходимые продукты.

В большинстве ситуаций корректировка питания и установление здорового образа жизни оказываются достаточными.

Семя льна

Существует три типа растительных гормонов: лигнаны, изофлавоноиды и кумесанты. По содержанию лигнанов первым идёт лен. Измельчённые семена используют для лечения и профилактики гормональных нарушений.

Существуют народные рецепты, которые включают их. Примеры таких рецептов:

  1. Отвар из льняных семян повышает уровень эстрогена и очищает организм от шлаков. Лечебное средство обволакивает стенки желудка и препятствует всасыванию жиров. Льняная кашица разбухает и впитывает жидкость, уменьшая чувство голода. Способ приготовления: два столовых ложки льняных семян залить 750 мл кипятка и поставить на слабый огонь на десять минут. Остудить и принимать не процеживая по полстакана за час до еды. Принимать в течение трех месяцев циклами по двенадцать дней с перерывами. Помогает похудеть, предотвращает развитие онкологии у женщин, нормализует уровень гормонов и сахара в крови.
  2. Смесь для увеличения уровня эстрогенов готовится следующим образом: в 100 мл нежирного кефира добавить 1 чайную ложку измельченного льняного семени в кофемолке. Принимать три раза в день в течение двух недель. С этим средством можно повысить иммунитет, очистить кожу, укрепить ногти и волосы.

Бобовые

В качестве альтернативы можно использовать бобовые: фасоль, спаржу, зеленый горох, чечевицу и сою. Все обладают особым видом фитоэстрогенов — изофлавонидами. По мнению специалистов, соя является модификатом, поэтому ее прием следует ограничивать.

Чечевица богата растительным белком и триптофаном, который переходит в гормон радости — серотонин. Чечевица способна помочь избавиться от депрессии. Приготовление каши занимает около 15 минут, польза от неё очевидна.

Абрикосы

Если у женщины появились симптомы климактерического синдрома, ей следует пересмотреть рацион. Ежедневно нужно употреблять свежие фрукты и овощи с растительными гормонами: виноград, ананасы, апельсины, лимоны и киви. Лигнина много в абрикосах.

Фистероген проявляет слабую эстрогенную активность. Умеренное потребление вещества в организме имитирует действие природных гормонов и стимулирует их выработку. Освобождение диетических лигнинов происходит при переваривании пищи.

Метаболиты переходят из стенок кишечника в печень через кровоток. Лигнины — это большие растительные полимеры, похожие на пищевые волокна, но не являющиеся таковыми.

Абрикосы могут помочь женщинам во время менопаузы: лигнин, присутствующий в этих фруктах, регулирует гормональный баланс и уменьшает проявления приливов на 50%.

Исследования показывают: употребление лигнинов снижает риск развития рака матки и молочной железы. Ученые полагают, что пониженный уровень эстрогена в постменопаузе связан с повышенной склонностью к онкологическим заболеваниям.

АбрикосыПовышают уровень гемоглобина, влияют на кроветворение, оказывают положительное влияние на сердце, стимулируют работу мозга и обладают уникальной способностью очищать организм от токсинов. Употребление их приводит к быстрому снижению массы тела.

Можно есть абрикосы любым способом и сколько угодно. В обоих вариантах – свежими или сушеного (курагой) – фрукт полезен.

Кофе

Ещё один продукт, способный заметно увеличить уровень эстрогена у женщин. Врачи советуют быть осторожным при употреблении этого тонизирующего напитка.

Кофеин, активный компонент кофе, относится к категории наркотиков и оказывает сильное влияние на работу химических рецепторов центральной нервной системы.

Кофеин воздействует на работу гипофиза, отвечающего за выработку гормонов, ускоряя образование эстрогенов.

Женщины от сорока до пятидесяти лет могут потреблять кофе в разумных пределах. Кофе увеличивает концентрацию эстрогена в крови.

Чрезмерное потребление чая, превышающее четыре чашки в день, может спровоцировать гормональный дисбаланс. Повышенная концентрация эстрогена способна привести к гиперфункции половых желез, что в свою очередь может вызвать развитие опухолей.

Чрезмерное употребление кофе может привести у женщин к психическим расстройствам, сопровождающимся нервозностью, слабостью, головной болью, бессонницей и депрессивными эпизодами. У некоторых может наблюдаться выпадение волос, что возможно говорит о нарушениях гормонального фона.

Пить кофе полезно только небольшими порциями. Кофеин вызывает зависимость. Из-за этого нужно контролировать потребление кофе и ни при каких обстоятельствах не превышать дозировку. Уровень эстрогена также повышает зеленый чай и энергетические напитки с содержанием кофеина.

Лекарственные травы

Народная медицина предлагает разные способы повышения уровня эстрогена в крови.

В шалфее, арнике, хмеле, ромашке и корне женьшеня содержатся растительные гормоны. Также полезны настои из липы и корня солодки. Заваривать чаи можно одним чайной ложкой на стакан кипятка. Употреблять по назначению врача.

Источники:

https://fitomarket.ru

https://abrikosov-sons.ru

​http://mosapteki.ru

Post Views: 20