Как работают психологические триггеры

В психологии триггеры – это такие факторы, которые вызывают у нас сильные эмоциональные реакции. Понимание того, что они такое, поможет лучше контролировать свои чувства.

В психологии триггером называют один или несколько факторов, вызывающих эмоциональную реакцию, которая коренится в личном, как негативном, так и позитивном опыте человека. Триггеры оказывают влияние на поведение, побуждая к импульсивным и зачастую нелогичным действиям. Понимание того, что такое триггеры, и умение их распознавать и контролировать, позволяет решить множество проблем, в частности, при общении с другими людьми.

Что такое психологические триггеры

Слово «триггер» имеет множество значений в английском языке. В зависимости от ситуации, оно может означать «защелка» или «спусковой механизм». Именно последнее значение наиболее точно описывает суть триггеров в психологии.

На формирование сознания человека оказывают воздействие как негативный, так и положительный опыт: конкретные ситуации, тактильные ощущения, даже обычные слова, звуки и запахи. Подобные события способны вызывать интенсивные эмоции, которые могут привести к состоянию оцепенения или спровоцировать импульсивные, нерациональные поступки.

События, вызывающие реакцию, не всегда несут негативный окрас. Некоторые из них способны порождать и позитивные чувства – стремление к реализации намеченных целей, ощущение приятной ностальгии. В психологии также выделяют так называемые «нейтральные триггеры». В качестве примера можно привести скопление людей, например, у аттракционов или выставочных стендов в магазине, которое вызывает любопытство, а не страх.

Интересно! Что может символизировать сон о беременности для женщины

Как это работает

Что это представляет собой в психологии? Триггеры провоцируют мгновенную и почти непредсказуемую реакцию. Если говорить простым языком, это событие, которое вызывает внезапное и болезненное воспоминание о прошлом. При этом, последствия зависят от темперамента, состояния нервной системы в данный момент, а также от настроения в момент воздействия.

Не пропустите: Что посмотреть в Москве с ребенком в январе 2020

Иногда мозг не может четко отделить фактические события от воображаемых. Не секрет, что зрители нередко испытывают сильные чувства, сочувствуя персонажам кинокартины. Воображаемые ситуации способны вызывать вполне ощутимые эмоции, такие как жалость, гнев и сочувствие.

Чтобы стало яснее, привожу несколько примеров:

Определенный аромат духов способен пробудить воспоминания, ассоциирующиеся с любимой женщиной, бабушкой или матерью.
При встрече с человеком, даже внешне напоминающим насильника, пострадавший от насилия может испытывать истерическую реакцию.
Знакомая музыка часто напоминает о значимых моментах из прошлого, таких как окончание школы, свадьба или студенческие праздники.
Резкие звуки, такие как крики или ругань, способны провоцировать страх, оцепенение и ощущение безысходности, особенно если они ассоциируются с неприятными воспоминаниями. К примеру, в детском возрасте ребенок мог наблюдать за частыми перепалками.
Даже обыденные слова и выражения способны пробуждать яркие чувства, которые могут быть как позитивными, так и негативными, в зависимости от контекста.
Люди, пережившие автомобильную аварию, могут испытывать резкую реакцию на звук внезапно затормозившего автомобиля, вызывающую воспоминания о страхе и боли.
Если в детстве произошел негативный опыт взаимодействия с животными, к примеру, укус собаки, даже во взрослом возрасте это может вызывать страх перед безобидным щенком.
Часто боязнь воды возникает из-за негативного опыта, например, первой безуспешной попытки освоить плавание.

Механизм воздействия триггеров связан с работой сенсорной памяти: при их активации мозг воспроизводит картину событий, которые когда-либо происходили с человеком. Это может приводить к искажению восприятия реальности, поскольку человек возвращается в ситуацию (воспоминание), в которой был сформирован данный триггер.

Не пропустите: Когда наступит еврейский Новый год в 2022 году

Нежелательные последствия

Неблагоприятное воздействие на человека обусловлено переживанием негативных эмоций, таких как страх, гнев и агрессия):

Неспособность управлять эмоциями может привести к тому, что человек причинит обиду или повысит голос на близкого. Негативную реакцию способны вызвать даже обычные звуки или слова.
В определенных ситуациях даже зрелые, успешные люди могут видеть в другом человеке образ наставника. Это положительный сценарий, если этот «наставник» не намерен обмануть или получить выгоду за чужой счет. Однако, чаще всего, манипуляторы и мошенники используют подобные ситуации для достижения своих целей.
Значительные финансовые вложения часто провоцируются умелыми приемами, используемыми продавцами для воздействия на потребителей. Они используют триггеры, такие как жадность (привлекательные предложения, акции, действующие ограниченное время) и страх упустить выгоду (последний экземпляр, лимитированная коллекция).
Проблемы со здоровьем. Интенсивные негативные переживания могут не только ухудшить качество жизни, но и вызвать снижение иммунитета, развитию различных заболеваний.

Необходимо вовремя замечать воздействие триггера и устранять его всеми возможными методами.

Можно ли избавиться и как контролировать

С триггерами необходимо справляться. В сложных ситуациях наилучшим выходом будет консультация психолога, который поможет определить и преодолеть болезненные воспоминания. Поэтому, понимая суть триггеров, люди стремятся контролировать свои эмоции, когда это возможно.

В некоторых ситуациях, когда триггеры не представляют серьезной сложности, справиться с ними можно и без посторонней помощи. Ниже представлен примерный перечень рекомендаций:

Тщательно обдумывайте каждое принимаемое решение, оценивайте степень его независимости. Чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется вести дневник, в котором детально фиксируйте ситуацию и свою реакцию на неё. Впоследствии это позволит выявить собственные факторы, вызывающие определенные реакции.
В условиях кризиса необходимо время, чтобы успокоиться и принять взвешенное решение. Если вы испытываете гнев или агрессию, покиньте помещение (будь то магазин, офис или рабочий кабинет) на несколько минут.
Не спешите, продвигайтесь к намеченной цели постепенно. Если испытываете страх перед большим скоплением людей, не стоит приобретать билет на футбольный матч. Начните с посещения торгового центра.
Стремитесь к внутренней гармонии, последовательно трансформируя негативные стимулы в позитивные. Выполняйте действия, которые приносят удовольствие и вызывают положительные чувства.

Не пропустите: Создатели фильма «Ирония судьбы. Продолжение» рассчитывают на высокие кассовые сборы.

Понимание того, что такое триггеры, поможет разобраться в причинах негативных переживаний и провести анализ прошлых событий. Вспоминать сложные и неприятные моменты жизни, безусловно, не просто, однако такой метод, используемый в психологии, способен помочь избавиться от боли и чувства вины, а также обрести возможность жить полной жизнью.

Подведем итог

Обобщая сказанное, информацию можно структурировать в несколько ключевых положений:

Воздействие на триггеры возможно, однако важно соблюдать правильный подход.
Для развития эмоциональной устойчивости необходимо регулярно работать над своими чувствами в спокойной обстановке, чтобы в стрессовых ситуациях избежать нежелательных реакций.
Для эффективного применения рекомендаций в стрессовой обстановке необходима регулярная практика.