Исследования физиологии и биохимических реакций человека показали, что для нормальной работы организма помимо белка, жира и углеводов необходимы витамины. Витамины используют люди всех возрастов, получая их из продуктов или лекарств.
Вопрос о приеме витаминов во время беременности имеет особое значение, речь идет о лекарственных формах: таблетках, драже и сиропах.
В вопросе о приёме витаминов беременными существует две противоположные точки зрения. Часть людей полагает, что во время беременности женский организм не нуждается в добавках, а другая часть считает, что витамины необходимы всем.
Оба мнения верны, потому что суть проблемы не только в мыслях о психологии, но и в том, как витамины помогают организму человека.
Зачем нужны
Не углубляясь в детали, витамины не являются питательной субстанцией для человека. Человеческий организм их не вырабатывает. Возникает парадоксальная ситуация: с одной стороны, витамины нейтральны к организму, а с другой – без них организм будет плохо себя чувствовать и может разрушиться полностью.
Работа витаминов в обмене веществ в организме достаточно сложна, но есть простой пример, который позволяет понять важность их присутствия.
Кто пытался поджечь сахар, получал только расплав и коричневую вязкую жидкость. Если же посыпать кусочек рафинада пеплом и повторить процедуру, то произойдет бурное окисление с воспламенением углерода. Сам пепел не горит, но соли лития в нем способствуют этому процессу. В такой ситуации пепел называют катализатором. Есть много подобных химических преобразований, для которых требуется катализатор. С витаминами примерно такая же ситуация: они являются катализаторами обменных процессов в человеческом организме.
Пища без витаминов не усваивается, организм истощается.
Витамины поступают в организм человека вместе с пищей. При правильном питании здоровый организм не нуждается в дополнительном их приеме. При хронических болезнях, вирусных эпидемий и других ситуациях обменные процессы нарушаются, и организм не может самостоятельно регулировать все происходящее. Ухудшается самочувствие, сон нарушается, возникают другие проблемы. Самым приемлемым медицинским вмешательством в этой ситуации является назначение витаминной диеты или употребление витаминных препаратов.
Беременность не следует считать болезнью, даже при возникновении отклонений в женском организме.
Здоровому женскому организму при сбалансированном питании дополнительно витамины не обязательны. Плод получает всё необходимое от питания матери. Это означает, что беременной требуется обеспечивать питательными веществами и витаминами двух человек.
В действительности всё сложнее. Экология, условия труда и другие моменты не дают многим беременным считать себя вполне здоровыми, способными самостоятельно справиться с возросшей нагрузкой.
Заранее приготовленные блюда содержат значительно меньше витаминов по сравнению с свежеприготовленными. Даже простое тушение мяса приводит к потере 70% витаминов, а спустя несколько часов после приготовления в большинстве блюд остается лишь незначительное их количество.
В промышленности массовое производство часто сопровождается полным разрушением витаминов из-за добавления компонентов, продлевающих срок годности на многие месяцы. Консерванты, ароматизаторы, красители и усилители вкуса, присутствующие практически во всех продуктах магазинов, могут существенно нарушить обмен веществ, что нежелательно для будущей матери.
Экономические трудности могут ухудшить качество и ассортимент продовольствия, делая прием дополнительных витаминов во многих случаях необходимым. При этом нужно следовать некоторым правилам:
- Нельзя самим устанавливать дозу и количество принимаемых витаминов. Советы следует получать только у врача. Например, при избытке витаминов плод может быть больше обычного. В лучшем случае это закончится родами с хирургическим вмешательством, но передозировка витаминов может негативно сказаться на развитии ребенка.
- Рекомендуется получать витамины из овощей и фруктов. При необходимости, в чистом виде применяют витамины только по назначению врача.
- Необходимо постоянно консультироваться с врачом, так как выбор витаминов во время беременности зависит от срока.
- В разные периоды – становления органов и систем у ребенка, а также во время его роста – необходимы различные витаминные комплексы.
Что пропишет врач
Беременной женщине в первую очередь необходим витамин В-9 или фолацин, содержащийся в листовых овощах. Ежедневное употребление его в пределах нормы значительно улучшает состояние в первые три месяца беременности. К таковым относятся салат, шпинат, черемша, руколла, капуста, авокадо, абрикосы, тыква, свекла, которые способствуют снижению болевой чувствительности во время вынашивания и родов, а также улучшают качество кормления ребёнка после родов.
Для борьбы с рахитом эффективны витамин D или кальциферол, а также омега-3. Недостаток солнечного света снижает выработку его кожей, что ослабляет кости, зубы и ногти. Женщинам рекомендуется гулять днем чаще и употреблять рыбу, яйца, мясо цыплят, печень трески и другие продукты. Омега-3 в рыбе улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и препятствует образованию тромбов. Это благоприятно сказывается на зрении и развитии мозга будущего ребенка.
Витамин В-6, или пиридоксин, особенно важен, поскольку участвует в формировании центральной нервной системы. Для оптимального поступления этого витамина необходимо употреблять различные крупы, грецкие орехи и цельнозерновой хлеб.
Правильное питание не может полностью заменить комплексные витаминные препараты, назначенные всем беременным женщинам.
Поливитамины и минералы, составляющие их основу, способствуют профилактике и лечению гиповитаминоза, покрывают недостаток минеральных веществ и микроэлементов вплоть до периода грудного вскармливания. Приобретение различных биологически активных добавок следует осуществлять с большой осторожностью, а прием начать только после консультации специалиста в женской консультации.
Где приобретать
Природа дарит наилучшие витамины. Подготавливаясь к беременности, стоит запастись не только свежими овощами и фруктами, но и сухофруктами. Заготовки из диких растений окажутся особенно полезными: концентрация микроэлементов в них значительно выше, чем в садовых и огородных растениях.
Приобретение лекарств заводского производства лучше осуществлять в аптеках. В период экономической неустойчивости рынок может заполняться товарами ненадежного происхождения, которые либо не принесут пользы, либо могут быть вредными.
Для каждой будущей матери главное – здоровье не только духа, но и ребенка. Прежде чем задуматься о рождении малыша, стоит позаботиться о собственном благополучии. Лучше провести витаминизацию и очищение организма заранее, чем в период беременности. Ребенок начнет свою биографию после рождения, а пока он в утробе все его функции и перспективы зависят от материнского организма.