Современный мир ставит подростка перед все большим количеством источников тревоги и волнения. Это часто превращается в серьезную проблему как для учеников, так и для тех, кто воспитывает детей.
Хотя общая картина похожа, проявления тревожности у подростков отличаются от таковых у взрослых. Это значит, что при диагностике нужно принимать во внимание особенности возрастного периода.
Типы тревожных расстройств
Существует несколько распространенных типов тревожности у подростков.
Генерализованное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство — распространённое у подростков расстройство. Характеризуется сильной и неконтролируемой тревогой по поводу множества объектов или ситуаций. В некоторых случаях подросток может проявлять тревогу практически по любому поводу.
Социальное расстройство
Социальное тревожное расстройство проявляется сильным страхом и дискомфортом в ситуациях, например, публичных выступлениях. У подростков покраснение появляется в обычных ситуациях, наблюдаются потливость, тошнота, ускоренная и невнятная речь. Социальное тревожное расстройство повышает риск употребления алкоголя и наркотиков среди подростков, что может привести к депрессии и суицидальным мыслям.
Подростки с СТР большую часть времени проводят одни (или с одним-двумя друзьями), избегают публичных мероприятий и получают низкие оценки в школе, несмотря на неплохой уровень знаний. Такие дети обычно очень застенчивы.
Обсессивно-компульсивное расстройство
Обсессивно-компульсивное расстройство встречается у 2-3% детей и подростков. Подростки с этим расстройством испытывают навязчивые мысли и образы, которые заставляют их совершать ритуалы в ответ на мешающие им мысли, нарушающие повседневную жизнь. Ранняя диагностика ОКР важна, поскольку это тяжёлое психическое расстройство может привести к серьёзным осложнениям.
Посттравматический стресс
Посттравматический стресс (ПТСР) чаще всего встречается у взрослых, но может возникать и у подростков, перенесших травму или ставших свидетелями подобного события. Симптомы ПТСР включают хронический стресс, навязчивые воспоминания или постоянный страх перед будущими травмами.
Панические атаки характеризуются учащенным сердцебиением, одышкой, потением, дрожью, головокружением, ощущением деперсонализации и сильным страхом смерти.
Паническое расстройство
Паническое расстройство у подростков проявляется в повторяющихся панических приступах, которые неожиданно возникают и не связаны с определенными обстоятельствами. Пик атаки наступает приблизительно через десять минут, после чего быстро проходит.
У подростков с тревогой могут появляться различные страхи. Страх может быть вызван определенным событием или возникнуть без видимых причин. В общем, страхи проявляются так же, как и у взрослых.
Терапия
Лечение тревожных расстройств у подростков чаще всего проводится индивидуально медицинскими психологами и психиатрами. Психиатры обычно назначают медикаментозное лечение. Но есть и другие, более безопасные и доступные методы лечения, которые мы рассмотрим далее.
Спорт
Регулярная физическая активность доступна каждому. Молодые люди часто считают, что спорт нужен для формирования мышечной массы и поддержания фигуры, не догадываясь о его многостороннем влиянии на организм. Физические нагрузки улучшают настроение, стимулируют оптимизм и способствуют расслаблению, что значительно снижает тревожность. Регулярные занятия спортом делают тело подростка более привлекательным, повышая самооценку и даря чувство уверенности – то, что очень важно в таком сложном возрасте.
Питание
Здоровое питание и образ жизни подростков важны не меньше, чем для взрослых.
Активное времяпрепровождение подростка, например, в соревнованиях, походах или других видах отдыха, положительно влияет на физическое и психическое здоровье.
Общение
Взрослым, особенно родителям, важно постоянно поддерживать обратную связь с подростком. Это требует терпения и такта, потому что в переходном возрасте дети часто имеют сложный характер, и контакт с ними бывает затруднен. Многие неприятные ситуации можно предотвратить, если родители уделяют проблемам детей больше внимания. Никогда не стоит осуждать и смеяться над поступками ребёнка, независимо от их характера.
Потрбужность высказаться при наличии трудностей с общением может быть удовлетворена ведением дневника, куда можно записывать переживания и страхи без опасений перед чтением третьими лицами. Несмотря на кажущуюся простоту, этот метод эффективен: описание проблем способствует их частичному преодолению.
Нетрадиционные методы
Медитация, популярная среди взрослых, подходит и подросткам. Важно им понять необходимость регулярного выделения времени на работу над собой. Простые техники, такие как дыхательные упражнения и релаксация, научат справляться с напряжением и дисциплинировать тело и мозг.
Существует множество домашних методов лечения тревожности у подростков. Если эти методы неэффективны, необходимо обращаться к специалистам. Родители должны убедить своего ребенка, что в этом нет ничего страшного, а избавление от тревоги и беспокойства – важное условие полноценной жизни.