Только психолог может объяснить, как сохранять хладнокровие и спокойствие в экстренной или стрессовой ситуации без использования успокоительных препаратов, курения, алкоголя или других подобных средств. Специалист помогает научиться не только подавлять нервное состояние и успокаиваться, но и побороть его на уровне разума, не усугубляя ситуацию. Такие способности также помогают укрепить нервную систему.
Полезные советы и рекомендации
Невозможно увидеть своё будущее. Это притягивает одних, пугает других неизвестностью и волнениями. В таких случаях большая часть людей сразу думает о негативном исходе, накручивая себя. Человеческое сознание так устроено, что при недостатке информации люди стараются заполнить её собственными домыслами.
Многие накручивают себе худшие сценарии жизни. Никто не знает и не понимает причину этого. Повышенная чувствительность приводит к тому, что человек обижается, у
него всплывают страхи, и начинается процесс самозапугивания.
Обидчивые люди весьма чувствительны и всегда…
- Принимают все близко к сердцу.
- Они думают, что над ними насмехаются.
- Манипулируют ими.
- Накручивают себя.
В чем же причина
Чтобы изменить ситуацию, человеку нужно понять причину, которая вовсе не в окружающих. Необходимо научиться мягче реагировать на происходящее, не накручивать себя. Не стоит обижаться на весь мир, лучше заниматься собой, развивать способности и устранять ошибки.
Когда человек опускает руки, его охватывает лень, и ничего хорошего из этого не получается. Важно формировать, подпитывать целостность своего «Я», улучшать самооценку, тогда жизнь вокруг станет налаживаться.
Научись прощать окружающих, ведь мир полон людей, которые могут обидеть без умысла. Сильный человек не обращает внимания на таких невежливых, не позволяет им причинить вред своими словами или действиями. Не нужно страдать от каждой неудачи и зацикливаться на негативе. Позиция сильного человека — игнорировать плохие ситуации, а в некоторых случаях даже использовать их для личной выгоды.
Можно проще поступить, чтобы не обращать внимание на негатив и не извращать всё для своей выгоды. Например, поссорились в транспорте, нужно выстоять упреки окружающих и похвалить себя за выдержку. Что не упали до той планки, до которой опускается скандальный человек, не стали накручивать ситуацию. Наказали на работе за опоздания, тогда необходимо научиться приходить вовремя. Мало того, чтобы избавиться от слабого характера, следует научиться давать отпор окружающим, которые могут словом или делом обидеть. Это маленьким детям не под силу защитить себя, а взрослому человеку надо научиться не жаловаться и заняться собой.
Как перестать впустую накручивать себя
Вспомните ситуации, вызывающие нервозность и неуверенность. Оцените их важность для жизни и глобальных планов на будущее. Не стоит ли переживать по этому поводу и накручивать себя? Человек часто накатывает себя перед важными событиями. Стоит ли вспоминать плохое перед этими делами, чтобы сильнее волноваться о проблемах? Можно отвлечься и подумать о приятном будущем, свободном от проблем, с положительными эмоциями и моментами.
На фоне воспоминаний пустяковые переживания потеряют силу, станут пылью. Такие ситуации таковы по сути. Психологическое самонастрой может помочь перестать нервничать и накручивать себя по любым вопросам. Несмотря на позитивный настрой, каждый организм индивидуален. В некоторых ситуациях даже доводы разума не помогают.
Укрепление нервной системы
Для обретения покоя разума недостаточно. Необходимо заботиться о теле и не волноваться по мелочам. Существуют определённые правила, которые укрепляют нервную систему. Соблюдение этих правил снижает нервозность, делая человека более спокойным и расслабленным. Благодаря им можно длительное время противостоять стрессовым ситуациям. Их можно использовать перед ответственным событием.
- Медитация – первый шаг к исправлению физического состояния и избежание накручивания ситуации. Она приводит нервную систему в спокойное состояние. Для достижения результата необходимо регулярно выполнять упражнения по медитации.
- Второе правило – занятия спортом. Необходимо заставлять себя заниматься физическими упражнениями, чтобы не было времени на переживания. Также проводить комплекс мероприятий для укрепления организма и иммунной системы. Например, принимать контрастный душ или здоровую пищу, не забывать проходить курс витаминов. В народе говорят: «В здоровом теле – здоровый дух». Это правильное утверждение. Моральное самочувствие человека напрямую зависит от его психологического состояния. Именно поэтому можно сделать вывод, что спорт способствует укреплению нервной системы.
- Проводите больше времени на улице, уменьшите время у экранов телевизора и компьютера, избегайте волнения из-за мелочей.
- Необходимо заниматься дыхательными упражнениями.
- Ещё одно правило — отказ от вредных привычек. Надо выживать без табака, алкоголя и кофе. Лучше выбирать безопасные способы для расслабления.
- В отдельных случаях людям трудно сбросить наваждение тревоги и суеты из-за нервности, импульсивности; постоянная рассеянность мешает удерживаться в покое.