Уже во время беременности женщины начинают готовиться к роли матери, включая психологическую подготовку к новым обязанностям и сопутствующим трудностям. К сожалению, у многих этот период не заканчивается так, как планировалось. Послеродовая депрессия – это специфическое депрессивное расстройство, которое развивается у женщин после рождения ребенка. Своевременное выявление этой проблемы и принятие мер по ее устранению имеет большое значение.
Общее представление
Период восстановления после родов часто сопровождается временной подавленностью, что является нормальным явлением. Однако в некоторых случаях эта проблема может проявляться иначе и перерастать в послеродовую депрессию, которая проявляется определенными признаками:
- глубина;
- продолжительность;
- отсутствие желания что-либо делать.
Характерные признаки послеродовой депрессии со временем уменьшаются, однако существует вероятность перехода заболевания в хроническую форму.
Проблема кроется в том, что послеродовая депрессия часто не распознается ни самой женщиной, ни ее близкими, и, соответственно, не получает должного внимания и лечения. Тем не менее, спустя год после родов около 20% женщин все еще испытывают депрессивные симптомы.
По данным статистики, послеродовая депрессия затрагивает от 10 до 15% женщин, однако обычно имеет эпизодическое течение. При этом, для решения этой проблемы требуется лечение лишь в 3% случаев.
Причины
Игнорировать такую проблему недопустимо, требуется активная борьба с ней. Гораздо эффективнее было бы предотвращать послеродовую депрессию, и для этого важно понимать, какие факторы могут её спровоцировать.
К наиболее частым факторам, способствующим развитию послеродовой депрессии, относят:
- нежелательная или сопровождающаяся определенными трудностями беременность;
- проблемы при кормлении грудью;
- конфликтная ситуация с отцом ребенка;
- безмерная физическая нагрузка;
- расшатанная еще до родов нервная система;
- финансовая нестабильность;
- моральное истощение;
- отсутствие моральной и физической помощи от кого-либо со стороны;
- неоправданные ожидания.
Не все факторы, вызывающие послеродовую депрессию, находятся под контролем женщины. Зачастую они обусловлены социальными обстоятельствами и жизненными условиями. Однако, на формирование эмоционального состояния женщины также влияют её мысли и ежедневное настроение. Поэтому психологи рекомендуют близким стараться уменьшить воздействие негативных эмоций.
Симптомы
В ходе обследования женщины после родов, как правило, выявляется несколько признаков послеродовой депрессии:
- тревогу, сопровождающуюся сердцебиением, головными болями, паникой;
- субъективное состояние грусти и печали;
- нарушения аппетита;
- бессонницу;
- плаксивость;
- подавленное настроение;
- идею самоуничтожения.
Одним из наиболее распространенных признаков послеродовой депрессии является нежелание женщины обращаться за помощью. Это связано с сильным чувством вины, которое она испытывает, столкнувшись с трудностями в уходе за ребенком. Постоянные заботы, требующие значительных физических и эмоциональных затрат, приводят к ощущению беспомощности, которое усиливается из-за социальной изоляции.
Существуют две основные группы матерей:
- К этой группе относятся женщины, которые в детстве испытывали недостаток внимания и заботы со стороны матери или росли в напряженных отношениях с ней. Для них восприятие определенных сторон материнства может быть затруднено.
- К второй группе относятся женщины, которым сложно преодолеть негативные эмоции или которые ощущают отсутствие контроля над происходящим в их жизни. Как правило, ранее у таких женщин уже был опыт депрессивных состояний.
Как бороться
Женщины могут самостоятельно, без обращения к психологу, преодолеть проявления послеродовой депрессии. Следует обратить внимание на следующие действия:
- Чтобы оставаться привлекательной, молодой маме необходимо находить время для ухода за собой. Поддержание эмоционального равновесия возможно лишь тогда, когда женщина видит в зеркале привлекательную, а не уставшую и измотанную. Рекомендуется ежедневно выделять не менее пятнадцати минут на косметические и гигиенические процедуры.
- Необходимо научиться понимать своего ребенка. Это подразумевает, что реакция на его плач должна быть соответствующей (если он испытывает голод или нуждается в уходе). Не стоит поддаваться панике из-за каждого звука, издаваемого вашим ребенком. Следует учитывать, что крик – это нормальное явление для младенца.
- Общение с ребенком крайне важно. Мать должна стараться проводить как можно больше времени, разговаривая с появившимся на свет малышом. Даже если ему всего несколько дней, необходимо находить возможность поговорить с ним, издавать нежные звуки и поворковать. Эти простые действия помогают стабилизировать нервную систему молодой матери и уменьшают вероятность развития послеродовой депрессии.
- Любую поддержку, которая может облегчить жизнь женщины, не следует отвергать. Даже простое предложение помочь с прогулкой ребенка со стороны близких даёт женщине возможность немного передохнуть.
- Мужчина, находящийся рядом с матерью, должен быть активным участником заботы о ребенке, а не просто наблюдателем. Поэтому женщина должна открыто обращаться к нему за помощью, четко указывая, что именно от него требуется. Только благодаря совместным действиям удастся предотвратить развитие послеродовой депрессии.
- Необходимо, чтобы женщина не ограничивала себя домашним очагом и не замыкалась в четырех стенах. Важно иметь широкий круг общения, и целесообразно расширять свои знакомства, устанавливать контакты с другими молодыми матерями.
- Ванны, способствующие расслаблению, являются прекрасным средством для борьбы с депрессивными состояниями. К примеру, ванна с лепестками роз может помочь снять усталость и справиться с депрессией.
Когда женщина замечает изменения в своем психическом состоянии и не намерена обращаться за профессиональной помощью, ей следует начать с ведения здорового образа жизни. Утренние физические нагрузки, прогулки на открытом воздухе с ребенком, соблюдение режима питания, употребление полезной пищи и отказ от вредных привычек могут стать основой для успешного преодоления послеродовой депрессии.
Терапевтические способы лечения
Послеродовая депрессия требует лечения, и при необходимости врач может рекомендовать следующие методы:
- Когнитивная терапия – это подход, который помогает прервать разрушительный психологический процесс. Применять дыхательные упражнения и техники релаксации следует только квалифицированному специалисту.
- Психологическая консультация позволит пациентке получить эмоциональную поддержку, услышать беспристрастные рекомендации и найти решение возникшей проблемы.
- Назначение антидепрессантов требует обязательной консультации с психологом.
Если женщина испытывает негативные эмоции после родов, ей важно не замыкаться в себе. Поиск поддержки у родных и обращение к профессионалам поможет справиться с послеродовой депрессией и полноценно насладиться материнством.