Беременность сильно утомляет, и правда такова, что чашка кофе, способная бодрить и давать энергию организму, становится непосильным соблазном.
Перед походом за очередным чашкой кофе важно выяснить, вреден ли он для здоровья будущего ребёнка и как воздействует на организм будущей мамы.
Дебаты продолжаются
Дебаты о вреде кофе для беременных женщин ведутся уже много лет. Несмотря на десятилетия исследований, окончательного ответа о влиянии кофеина, как положительном, так и отрицательном, нет.
Существует доказательство того, что беременным женщинам следует ограничить употребление капучино, поскольку исследования показали связь между потреблением кофе и нарушениями или задержкой развития плода.
Американская организация «The March of Dimes», занимающаяся вопросами здоровья будущих малышей, заявляет, что суточная максимально допустимая доза кофеина – 200 мг. В чашке натурального молотого кофе содержится от 80 до 200 мг кофеина. Таким образом, беременная женщина может выпивать одну чашку кофе в день без вреда для себя и ребёнка.
Доводы «против»
Некоторые любители кофе страдают от зависимости, все же пьют 2-5 чашек в сутки. Существуют медицинские данные, подтверждающие негативное влияние большого количества кофе на плод во время беременности.
- Исследование, опубликованное в 2008 году в «British Medical Journal», показало, что у женщин, переступавших допустимую норму, риск выкидыша возрос вдвое.
- Исследование в Дании показало, что у женщин, выпивавших больше шести чашек кофе в день, риск мертворождения в два раза выше среднего.
- Исследование показало, что употребление более 500 мг кофеина ежедневно негативно влияет на сердечный ритм плода; также отмечено, что эти дети после рождения чаще испытывали проблемы со сном в первые дни жизни.
Исследования фокусировались на выявление влияния кофеина на плод, однако нельзя игнорировать воздействие этого вещества на мать.
Кофеин мешает организму беременной женщины усваивать железо, необходимое ей и развивающемуся плоду. Ухудшение усвоения железа может спровоцировать анемию, опасную для здоровья беременных. Кофеин также может ускорить сердечный ритм матери и вызвать нервозность, беспокойство и бессонницу.
Доводы «за»
Учёные считают, что споры о кофейных напитках основаны на фактах.
Свидетельства о вреде кофе много лет были противоречивыми, хотя исследование 2008 года привлекло внимание СМИ. Другие исследования, изучающие влияние кофеина во время беременности, не обнаружили связи между его употреблением и выкидышами. Связь между кофеином и маленькой массой тела при рождении неубедительна, а связь между кофеином и преждевременными родами отсутствует.
Эти показания дают основания полагать, что кофеин в разумных количествах не наносит существенного вреда здоровью беременной женщины и ребенка.
Комитет пришел к выводу:
- Употребление кофеина до 200 миллиграммов в день не коррелировало с выкидышами, мертворождением или другими негативными последствиями для ребенка.
- Пока связь между потреблением кофе и замедлением роста плода не подтверждена окончательно.
- Для установления связи между высоким потреблением кофеина и риском выкидыша требуется предоставление доказательств.
Как престать пить кофе
Если вы беременны и хотите уменьшить употребление кофе, примите во внимание следующие советы.
- Не следует резко отказываться от кофе.
- При желании уменьшить количество употребляемого кофе в день рекомендуется каждый день смешивать обычный объём с молоком или водой.
- Зеленый чай — альтернатива кофе. В нём больше антиоксидантов, а меньше кофеина, поэтому замена напитков благотворно повлияет на ваше здоровье.
- Внимательно читайте этикетки на продуктах питания и напитках при покупке. Кофе – не единственный источник кофеина! Травяные чаи, безалкогольные напитки, энергетики, некоторые лекарства и шоколад могут содержать кофеин в разной концентрации.
- Перед употреблением любых травяных чаев проконсультируйтесь с гинекологом. Некоторые, например имбирный, полезны во время беременности, так как снимают симптомы токсикоза, но другие могут быть вредны для ребенка. Покупайте чаи только после консультации специалиста.
Беременным женщинам можно пить кофе, но в небольшом количестве.
Ограничение необходимо учитывать как элемент рациона беременных женщин, который должен быть насыщен водой (главным напитком), фруктами, овощами, нежирными белками, молочными продуктами и продуктами из цельного зерна.
Клинические испытания пока не подтвердили, что ежедневное употребление чашки натурального кофе с молоком (до 200 мг кофеина) вредит будущему малышу, поэтому беременные могут быть уверены, что эта привычка не негативно повлияет на ребёнка.