Здоровье малышей во время дождливой и ветреной погоды — это результат каждое действия взрослого. Что нужно учесть?
Пришло время задуматься о гардеробе, питании и защите детей от простудных заболеваний осенью. Здоровье малышей в период дождей и ветров зависит от каждого сделанного шага. Что важно учесть, рассказали… Главным врачом Клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» является доктор медицинских наук, педиатр Зайнудинов Зайнудин Мусаевич.
Ребенку нужны витамины
Несмотря на мнение многих мам, потребление ребенком белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов осенью не должно существенно отличаться от других сезонов. При правильном организации питания ребенка потребности в микроэлементах могут быть полностью удовлетворены. Для этого рацион должен соответствовать рекомендациям педиатров и содержать все необходимое для полноценного, сбалансированного питания согласно возрасту.
С приходом осени доступность свежих овощей и фруктов уменьшается, а цены на них растут. Недостаток витаминов в осенне-зимний период может привести к авитаминозу – серьезному состоянию для ребенка.
Нехватка витамина С понижает иммунную защиту организма. Дефицит витаминов группы В может вызвать серьёзные нарушения обмена веществ, а недостаток витамина А — ухудшение зрения.
Маме доступно большое разнообразие готовых детских питаний из овощей и фруктов. Такие продукты, предназначенные для детей и обогащённые витаминами, способствуют укреплению иммунитета малыша.
Закаливаем ребенка правильно
Закаливание оказывает большое значение для сопротивляемости детского организма различным болезням. Эффективное закаливание предполагает гладкость, постепенность и постоянство. Начать лучше в теплую пору года, постепенно усложняя процедуры.
Для самых маленьких устраивают воздушные ванны при температуре воздуха в помещении 18-19 градусов и влажности не менее 60%. Затем следует обтирание влажным полотенцем, после чего обязательно растереть кожу ребенка сухой тканью.
Через полгода допустимо снижать температуру воды в ванне во время купания — с 37 постепенно можно понизить ее до 25 градусов. Только не спешите: каждую неделю уменьшайте температуру на полградуса. Параллельно можно практиковать местные обливания: лицо, руки и ноги умывайте водой 33 градуса, постепенно доводя температуру до 18-19 градусов. Когда ребенок привыкнет, можно обливаться полностью, так же постепенно снижая температуру.
Красивая прогулка возможна при одежде, соответствующей температуре.
Осенняя погода не повод оставаться дома. Ребенок младшего возраста должен гулять минимум два раза в день по двадцать минут пешком на свежем воздухе. Одежда для прогулок не должна сковывать движения и подбирается с учетом температуры и осадков. Родители часто следуют принципу “+1” — одевать ребенка так же, как себя, добавив один слой одежды. Например, если вы одеты в куртку поверх футболки, то ребенку стоит надеть еще легкий свитер.
Несмотря на закалённость, здоровье и правильный выбор одежды, необходимо беречь ребёнка от общения с больными и заражёнными людьми, избегая भीड़ и, особенно во время эпидемий простуды, мест массового скопления людей.