В период дождей и ветров здоровье малышей – дело каждое меры предосторожности. Что необходимо учесть?
Настало время задуматься о гардеробе, питании и защите маленьких от простуды и гриппа осенью. Здоровье малышей в сезон дождей и ветров зависит от каждого шага. Мы поговорили о важном со специалистом. Главным врачом Клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» является доктор медицинских наук, педиатр Зайнудинов Зайнудин Мусаевич.
Ребенку нужны витамины
Несмотря на мнение некоторых матерей, потребление ребенком белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов осенью не должно существенно меняться по сравнению с другими временами года. При правильном организации питания ребенок сможет получать все необходимые микроэлементы. Для этого рацион должен соответствовать рекомендациям педиатров и содержать всё необходимое для полноценного, сбалансированного питания в соответствии с возрастом.
Осенью выбор свежих овощей и фруктов заметно уступает летнему разнообразию. В то же время цены на них могут быть значительно выше. Недостаток витаминов в этот период может стать причиной авитаминоза, что представляет серьезную опасность для ребенка.
Нехватка витамина С ведет к ослаблению иммунитета. Недостаток витаминов группы В может вызвать тяжелые расстройства метаболизма, а отсутствие витамина А — снижение остроты зрения.
К счастью, у мамы достаточно готовых детских продуктов из различных овощей и фруктов. Предназначенные для малышей продукты, обогащенные витаминами, способствуют поддержанию детского иммунитета.
Закаливаем ребенка правильно
Закаливание играет важную роль в укреплении здоровья ребенка и его сопротивляемости болезням.
Для эффективного закаливания важны плавность, постепенность и постоянство. Начать рекомендуется весной или летом, постепенно увеличивая сложность процедур.
Для самых маленьких воздушные ванны проводят при температуре воздуха в помещении 18-19 градусов и влажности не ниже 60%. Далее следует обтирание влажным полотенцем, затем растирание кожи сухим полотенцем.
Через полгода можно уменьшать температуру воды в ванне во время купания — с 37 постепенно ее можно опустить до 25 градусов. Только не торопитесь: каждую неделю снижайте температуру на полградуса. Параллельно можно практиковать обливания холодной водой: лицо, руки и ноги умывайте водой 33 градусов, постепенно доводя до 18-19 градусов. Когда ребенок привыкнет, можно обливаться целиком, так же постепенно снижая температуру.
Для комфортной прогулки нужно одеваться согласно прогнозу погоды.
Осенняя погода не повод оставаться дома. Ребенок дошкольного возраста должен гулять минимум два раза в день по двадцать минут пешком на свежем воздухе. Одежда для прогулок должна быть удобной и подбираться с учетом температуры и осадков. Часто родители руководствуются принципом “+1” — одевать ребенка так же, как себя, добавив один слой одежды. Например, если вы одеты в куртку поверх футболки, то ребенку стоит надеть еще легкий свитер.
Независимо от закалки, здоровья и правильной одежды ребёнка необходимо защищать его от контактов с больными и заражёнными людьми, а также избегать людных мест, особенно во время эпидемии сезонных респираторных болезней.
