Новый 2018 год уже близок, и с каждым днем декабря приближается долгожданный праздник для многих. Безусловно, каждая женщина стремится выглядеть в этот день особенно привлекательно, модно и соблазнительно, поэтому вопрос о том, как оперативно сбросить вес к Новому году, становится весьма актуальным. Ознакомимся с основными принципами ускоренного похудения, чтобы вы не пришлось впоследствии сожалеть о предпринятых шагах.
Как похудеть быстро и без вреда для здоровья?
Приближаясь к Новому году менее чем за месяц, важно как можно скорее начать планировать программу снижения веса.
В текущей обстановке первостепенное значение имеет забота о собственном здоровье и благополучии. Пожалуйста, примите к сведению следующие рекомендации.
Не берите на себя слишком сложные задачи, и ни при каких обстоятельствах не прибегайте к быстрым методам снижения веса. К примеру, если вы устанавливаете цель – сбросить 8-10 килограмм за две недели, можно с уверенностью предсказать неблагоприятный исход. Даже если вам удастся добиться значительной потери веса, он неизбежно вернется, поскольку жировые отложения не расщепляются столь быстро, и потеря веса происходит из-за потери жидкости и разрушения мышечной ткани. Гораздо эффективнее снижать вес на 1,5-2 килограмма в неделю. Это ощутимая потеря, но и не чрезмерная – оптимальный вариант перед ответственным событием.
При составлении диеты следует отдавать предпочтение разумному и сбалансированному питанию. Ограничительные диеты, основанные на употреблении одного вида продуктов, могут спровоцировать срыв и нанести вред здоровью, поскольку не обеспечивают полное удовлетворение потребностей организма. Такие рационы допустимы лишь для кратковременной разгрузки, но не могут служить основой для регулярного питания.
Важно поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество чистой воды, не содержащей газов, сахара и пищевых добавок с красителями. Возможно, это покажется необычным, но именно вода способна разрушать жировую ткань, помогая выводить жир из организма.
Не пренебрегайте приемом витаминно-минеральных комплексов, поскольку состояние волос и кожи может значительно ухудшиться к Новому году.
Разрабатываем схему снижения веса, ориентированную на максимальную безопасность
Чтобы достичь желаемого веса к Новому году, необходимо разработать план действий. В качестве временного интервала для оценки возьмем одну неделю. Рацион питания будет включать в себя как полезные рекомендации, так и строгие ограничения».
Строго запрещено
Продукты, содержащие сахар и другие сладости, независимо от формы их выпуска. Придется отказаться даже от самых безобидных сладостей, например, мармелада, зефира или меда. Помните, это всего лишь неделя, постарайтесь представить себя привлекательной и постройневшей – это поможет вам не потерять решимость.
Соль в привычных дозах. Рекомендуется отказаться от нее или существенно уменьшить ее потребление. Вы можете быть удивлены объему жидкости в организме, поскольку отказ от соли приводит к значительному увеличению частоты посещений туалета.
Газировка, соки в пакетах. В них присутствует сахар, даже если производитель заявляет об обратном.
Добавки в виде соусов, например, кетчуп, майонез, горчица и т.д.
Особо рекомендовано
В первой половине дня рекомендуется употреблять каши, такие как гречневая и овсяная.
Свежевыготовленные соки, в особенности грейпфрутовые, ананасовые, яблочные и морковные).
Продукты, богатые белком (например, куриная грудка или яичный белок).
Творог, относящийся к категории кисломолочных продуктов, является ценным источником белка. Кроме того, он способствует поддержанию здоровой микрофлоры, что положительно сказывается на метаболизме.
Свежие и приготовленные овощи доступны в большом количестве.
Простая вода.
Вам не придется испытывать чувство голода, так как прием пищи будет осуществляться каждые 2-3 часа, то есть несколько раз в день, включая завтрак и ужин. Вы даже не заметите, как вес начнет постепенно снижаться, и, возможно, после новогодних праздников вам захочется снова вернуться к такому режиму питания, ведь вы не только избавитесь от лишнего веса, но и заметите, что стали выглядеть и чувствовать себя значительно лучше! Удачи вам!