Внимательные родители чаще всего обращают внимание на первые признаки плоскостопия у детей. Возникает необходимость понять, как остановить его прогрессирование и предотвратить возникновение болезни. Диагноз можно поставить самостоятельно в домашних условиях.
Метод определения плоскостопия дома
Для выявления плоскостопия не нужно обращаться к специалисту. Достаточно смазать ступни ребенка зеленкой или подсолнечным маслом и поставить его на лист бумаги. По следам можно судить о наличии проблемы.
Чтобы оценить состояние стопы ребенка, можно провести две линии по следу. Первая линия идет вдоль выпуклых мест стопы, вторая — перпендикулярно первой и пересекает след в его узких местах. Разделив вторую линию на три равные части, можно сказать, что все нормально, если след занимает одну маленькую часть или треть всей линии.
До пяти лет точно определить причину проблемы со стопой сложно из-за жировой прослойки. Родителям стоит обратиться к специалисту при любых опасениях.
Профилактика
Чтобы избежать развития заболеваний стопы или предотвратить их появление, необходимо следовать рекомендациям врачей. Регулярные визиты к ортопеду, тренировки и контроль формирования стопы ребенка – важные шаги. Для этого применяйте специальные средства: массажные коврики, ортопедические приспособления. Прогулки по камням или гальке также полезны. Ежедневная лечебная гимнастика и периодическое посещение массажных курсов — дополнение к этому комплексу.
С детства покупайте ребенку обувь комфортную и удобную, созданную из натуральных материалов. Чтобы оценить качество и практичность обуви, обратите внимание на гибкость подошвы, надежность задника и точное соответствие размерам детской стопы.
Чтобы предотвратить плоскостопие, для детской обуви стоит выбирать стельки — массажные или ортопедические. Родители обязаны следить за весом ребёнка, поскольку лишний вес – это фактор, отрицательно сказывающийся на развитии стопы. Детям необходимо отдыхать и не переусердствовать с физическими упражнениями, стараться не подвергать ноги травмам.
Комплексные упражнения
Во время лечебных упражнений ребёнка нужно поддерживать родителями, некоторые позы требуют баланса, который ребёнок пока не может самостоятельно соблюсти.
Сядьте на стул, поставьте ноги на пол и 5 раз подряд поджимайте пальцы ног в течение пяти подходов. Затем прижмите пятки к полу и поднимайте на себя стопы по пять раз, после чего повторите движения в обратном порядке. Поднимите большой палец ноги по пять раз сначала на правой ноге, затем на левой. Закончите упражнение простыми движениями пальцев: поднимите их последовательно, поверните ступни внутрь и прижмите пятки к полу.
Сесть на стул, поставить стопы на пол. Большим пальцем левой ноги проскользнуть по голени правой ноги от верха к низу, а затем наоборот. Для большей сложности можно попытаться большим пальцем каждой ноги по очереди надевать носок.
Чтобы выполнить упражнение, сядьте. Поместите одну ногу на пол, вторую – на мяч. Перекатывайте мяч только ногой, не используя другие предметы. Сделайте это 5 раз в разные стороны, меняя ноги по очереди. Затем обхватите мяч двумя ногами и поднимите его 5 раз.
Расположись на стуле и подбери пару приспособлений: кусок ткани, скалку или мелкие предметы. Используя ногу и пальцы, выполняй действия: складывай ткань, катай скалку, собирай детали в ткань, перемещай их.
Встаньте ровно, поднимитесь на носочки и пройдитесь по месту, а потом ставьте пятки, двигаясь вперед прямым путем.
Стань прямо, стопы плотно прижми к земле, и сделай пять приседаний. Можно ходить по доскам или камням, тренируя равновесие на маленьком мяче.
Положи доску на пол и поставь ноги на нее. Сделай пять приседаний. Затем стой вдоль доски на одной ноге, переключаясь между правой и левой. Повтори упражнения, стоя поперек доски. В конце немного пройди по доске бодрым шагом.
Массаж
Массаж ног полезен для профилактики и лечения плоскостопия. Специалисты советуют посещать профессиональных массажистов, а дома применять массажные средства.
Перед самомассажем разогрейте руки, потерев ладони снизу вверх, следуя направлению кровотока. Начните массировать голень, растирая её поверхность, гладя или разминая.
Чтобы массировать голень и стопу, начните с тыльной стороны, разминая пальцы ног и двигаясь к середине вверх. Проводите полными ладонями движения снизу вверх. Можно также разминать эту зону пальцами в форме спирали.
После манипуляций массаж голени и стопы проводится произвольно: сгибание и разгибание, вращение против и по часовой стрелке. Массируется подошва, начиная от пальцев до пятки, гладя, растирая или надавливая.
Массаж проводят на большом пальце и остальных пальцах стопы. Конец процедуры совершают поглаживаниями руками подошв и голеней в течение пяти до восьми минут.
ЛФК
Лечебная физкультура эффективна при плоскостопии, особенно в начальных стадиях. Регулярные и систематические упражнения дают хорошие результаты. Комплекс лечебной физкультуры включает гимнастику, упражнения, ходьбу на наружных сводах стопы, носках и косолапое передвижение.
Прогулки на носках с согнутыми коленями или наоборот, на высоко поднятых, а также перемещения по неровной, скошенной или наклонной местности.
Лучше предотвращать плоскостопие, чем лечить его. Например, детям, у которых нет плоскостопия, но есть предрасположенность к нему, врачи рекомендуют специальные профилактические упражнения.
Можно катить скалку или мяч поочередно каждой ногой в разные стороны. Также можно расположить полотенце или салфетку на полу, сесть рядом так, чтобы стопы были ровно параллельно друг другу, и пытаться подтянуть к себе предмет пальцами ног.
Чтобы рисовать, сядь на пол и зажми карандаш между пальцами одной ноги, а другой придерживай лист бумаги. Попробуй нарисовать разные фигурки. Сядь на пол, согни колени и прижми стопы к полу. Сгибая пальцы ног, постарайся подтянуть пятку. Такое движение похоже на движения гусеницы. Продолжай упражнение до тех пор, пока пальцы ног не отрываются от пола.
Попробуй следующее: упри стопами друг друга, прижав их вместе, а колени отведи в стороны. Затем выпрямь ноги, не меняя положения стоп. В сидячем положении с прямыми коленями разворачивай стопы по кругу в разные стороны.
В положении сидя на стуле поставьте стопы на пол, сохраняя пространство между ними около двадцати сантиметров. Поочередно сближайте и разводите пятки, не поднимая пальцев с пола.
