В конце зимы у многих наступает упадок сил. Актриса Поля Полякова разработала несколько правил, помогающих ей бороться с этим состоянием, а возможно, они окажутся полезными и для вас. Как справиться с зимней хандрой и встретить весну в хорошем настроении и боевом духе?
Актриса Поля Полякова — человек активный. Успевает сниматься в сериалах и фильмах, заниматься дизайном сумок, участвовать в программах и посещать светские мероприятия. В последний месяц зимы у неё случается упадок сил. Поля выработала несколько правил, которые помогают ей, а возможно, будут полезны и вам. Итак, как справиться с зимней хандрой и дождаться весны в отличном настроении и в боевом расположении духа.
Эта зима кажется бесконечной. Погода не радует: мороз — «жеееесть», слякоть — «фу, какая мерзость». Самочувствие неудовлетворительное, настроение отсутствует.
Все валится из рук, лень и усталость давят на плечи. Вместо спасения мира хочется лишь спать в пижаме. «Скорей бы весна!» — единственные позитивные мысли. Тогда жизнь наладится, расцветёт энергия и появится силы для подвигов.
А пока уставший организм прячется под одеялом, ест торт и смотрит сериалы. Не будить, иначе укушу!
Такое состояние нормально для организма, страдающего от нехватки витаминов и солнца. Чтобы спасти себя от зимней спячки и подготовиться к весне, нужна не просто заряд бодрости, а энергетический удар.
Откажитесь от диеты и перейдите к сбалансированному питанию.
Не стоит пренебрегать чувством меры и увлечься поеданием всего из холодильника. Оцените свой рацион. Для энергии организму нужны правильные продукты. Желаете ли вы, чтобы ваша густая шевелюра стала выпадать, а ногти ломаться из-за весеннего авитаминоза? Без фруктов, овощей и зелени не обойтись. Их должно быть много! Прекратите беспокоиться о количестве сахара в съеденном яблоке. Ешьте! Маленькими порциями. Не менее пяти раз в день.
2. Источник энергии
Два чашки крепкого кофе или банка энергетика — начало утра для многих. Но такая привычка требует пересмотра. В аптеках доступны недорогие настои, оказывающие благотворное воздействие на человека. Мне нравится элеутерококк: его можно использовать как в жидком виде, так и в таблетках. Несколько капель утром — и бодрость появится не только в теле, но и метаболизм улучшится, нервная система отреагирует быстрее, а иммунитет активизируется. Можно выбрать настойку женьшеня: она снимет усталость, сонливость и тонизирует организм.
3. Ice, baby
Прохладный контрастный душ и умывание лица кубиками льда — это не садизм! За окном холодно, а тут ещё и лёд? Попробуйте! Вы увидите волшебный результат: проснетесь и кожа приобретёт здоровый румянец. Лёд можно делать из полезных отваров: ромашки, шалфея, череды, петрушки, лепестков роз. Выберите подходящий для своего типа кожи.
4. Dress code
Кто сказал, что зимой нужно одеваться в тёмные цвета?! Пора забыть о стереотипах! Вам необходимы яркие краски и положительные эмоции. Под громкую музыку, ритмично пританцовывая, проводим генеральную уборку в гардеробе. Тем самым вызываем весну в дом. Цветотерапию никто не отменял. Предпочитаем насыщенные яркие цвета, напоминающие лето. Сочный зелёный — цвет травы, нежно-голубой — цвет неба, и конечно же, солнечный желтый и манящий красный.
5. То ли книгу почитать, то ли написать
Пришло время начать что-то новое: активное, интересное или полезное.
Не стыдно, что давно не посещали спортзал? Карточка, подаренная друзьями на день рождения, до сих пор не активирована. Курсы английского так и остались мечтой — даже звонка в контору не сделали. Студия танцев или уроки вокала — возможно, пора найти себе новое хобби, а лучше сразу два. Смелее! Может быть, strip dance, столь популярный среди фитнес-леди, станет весомой мотивацией для того, чтобы взять трубку и записаться на первое занятие.
Помимо всего прочего, встречи с друзьями, походы в кино или театр способны повысить настроение и ускорить наступление весны. Возможно, стоит уделить больше внимания благородным делам, заботе о близких и любви, ведь именно она даёт нам силы двигаться вперёд, творить и созидать ради достижения желаемого.
Источник изображения: архив Поли Поляковой.