В конце зимы у нее наступает период слабости. Актриса Поля Полякова разработала ряд рекомендаций, которые помогают ей и, возможно, окажутся полезными для вас. Таким образом, вот как преодолеть зимнюю подавленность и встретить весну в хорошем настроении и с энергией.
Поля Полякова – энергичная личность. Она находит время для съемок в сериалах и фильмах, занимается дизайном сумок, а также участвует в различных проектах и посещает публичные мероприятия. Но в конце зимы даже у нее случается упадок сил. Поля разработала несколько правил, которые помогают ей, и, возможно, окажутся полезными и вам. Таким образом, как преодолеть зимнюю депрессию и дождаться весны в хорошем настроении и с высоким уровнем энергии.
Похоже, эта зима затянулась. Погодные условия не приносят радости. Если морозы – то «просто ужасно», если слякоть – то «отвратительно». Самочувствие оставляет желать лучшего. Настроение отсутствует. Все валится из рук, лень и усталость тяготят. Я могла бы изменить мир, но я уже в пижаме. «Скорей бы весна!» – единственная позитивная мысль в голове. Вот тогда жизнь наладится, тогда я расцвету и снова почувствую жизненные силы. И тогда я совершу нечто великое! И даже, возможно, сердце застучит иначе. А пока, извините. Я очень уставшая. Укроюсь пледом, съем половину торта за просмотром очередного сериала и усну надолго, до весны. Не будить, иначе укушу! Такое состояние вполне нормально для организма, уставшего от зимы, страдающего от недостатка витаминов и солнечного света. Чтобы спасти себя от зимней спячки, чтобы вместо валяния в кровати подготовить себя к новому сезону, необходимо получить не просто бодрость, а хороший энергетический импульс. И для этого существуют средства, которые встряхнут тебя и твой организм.
забудьте о диетах и переходите к сбалансированному питанию
Это не повод отказываться от умеренности и бесконтрольно опустошать холодильник. Проанализируйте свой рацион питания. Для поддержания сил организму нужны подходящие продукты. Разве вы хотите, чтобы волосы стали выпадать, а ногти сломались из-за весенней нехватки витаминов?! Фрукты, овощи и зелень необходимы. Их должно быть в достаточном количестве. Откажитесь от подсчетов содержания сахара в каждом съеденном вами яблоке. Принимайте пищу! Небольшими порциями. Не реже пяти раз в день.
2. Источник энергии
Если вы не представляете своё утро без двух чашек крепкого кофе или употребляете энергетические напитки, стоит задуматься об изменении своих привычек. В аптеках представлен широкий выбор доступных по цене настоек, которые оказывают положительное воздействие на организм. Я предпочитаю элеутерококк. Он доступен в жидкой форме и в таблетках. Несколько капель по утрам – и вы увидите, как это действует! Вы не только почувствуете прилив энергии, но и эти несколько капель способствуют улучшению обмена веществ, повышают скорость реакции нервной системы и стимулируют иммунитет. Или можно отдать предпочтение настойке женьшеня, которая поможет справиться с усталостью, сонливостью и окажет отличный тонизирующий эффект.
3. Ice, baby
Освежающий контрастный душ и умывание лица кубиками льда – это не издевательство! Несмотря на то, что на улице и так ощущается прохлада, умывание льдом может принести ощутимую пользу. Попробуйте, и вы убедитесь в этом сами. Всего один кубик льда поможет вам взбодриться, а кожа станет более здоровой и приобретёт приятный румянец. Кроме того, лёд можно приготовить из различных полезных настоев, например, ромашки, шалфея, череды, петрушки, лепестков роз. Таким образом, вы сможете подобрать подходящие ингредиенты, учитывая свой тип кожи.
4. Dress code
Кто утверждал, что зимой следует носить тёмную одежду, которую считают немаркой? Забудьте о стереотипах и предрассудков! Вам просто необходимы яркие цвета и позитивные эмоции! Под энергичную музыку, ритмично двигаясь, проводим ревизию в своём гардеробе. Так мы словно приглашаем весну в свой дом. Цветотерапию никто не отменял. Мы выбираем насыщенные, яркие оттенки, которые напоминают о лете. Сочный зелёный – цвет травы. Нежно-голубой – цвет неба. Ну и, конечно, солнечный жёлтый и манящий красный.
5. То ли книгу почитать, то ли написать
Пришло время для новых начинаний. Что-то активное, увлекательное или приносящее пользу. Не посещали спортзал уже давно? Не стоит стесняться. Подарочная карта, полученная от близких друзей на день рождения, до сих пор не использована. Хотели записаться на курсы английского, но так и не сделали даже первого телефонного звонка. Студия танцев или уроки вокала? Пора задуматься о новом увлечении, а лучше сразу о двух. Не бойтесь. Возможно, strip dance, который сейчас пользуется большой популярностью среди тех, кто занимается фитнесом, станет для вас серьезным стимулом, чтобы наконец-то решиться взять трубку и записаться на первое занятие.
Безусловно, общение с друзьями, совместные посещения кинотеатров или театров способны поднять настроение и сделать ожидание весны менее тягостным. Возможно, стоит больше внимания уделять добрым поступкам, заботе о близких и проявлению любви, ведь именно она придает нам энергию для движения вперед, для творчества и созидания, для достижения целей и осуществления желаний.
Фотография из архива Поли Поляковой