Беременность – важнейший этап в жизни женщины, который сопровождается позитивными эмоциями. В то время как малыш развивается, мама может столкнуться с неприятностями, особенно в последнем триместре. Частой проблемой является запор у беременных, вызывающий дискомфорт и потенциальные риски для здоровья. Чтобы справиться с нарушениями работы кишечника, каждой маме следует узнать причины запора, способы его преодоления и средства для избавления от него. Важно помнить о профилактике нормального функционирования кишечника как во время беременности, так и до неё.
Причины появления проблем
Запоры могут вызывать различные причины.
При некоторых обстоятельствах женщинам назначают постельный режим для сохранения беременности и предотвращения выкидыша. В остальных ситуациях важно поддерживать активный образ жизни, чтобы избежать запоров.
Во время беременности недостаток жидкости может привести к неправильному питанию и запорам из-за трудного или медленного опорожнения кишечника.
Как предупредить запор
Не многие женщины знают, что продукты питания могут лечить запоры. Рацион должен включать продукты, содержащие вещества, способствующие опорожнению кишечника. Это могут быть овощи, фрукты, изделия из ржаной муки или с отрубями в умеренном количестве, сухофрукты, особенно чернослив, мясо с большим количеством соединительной ткани, а также крупы: гречка, овсянка и ячневая каша.
Беременная женщина при жалобах на частое вздутие живота или проблемы с работой кишечника (запоры) должна ограничить прием пищи или исключить из рациона продукты, содержащие пищевые волокна. Шпинат, щавель, капуста и бобовые вызывают повышенное газообразование в кишечнике.
Дискомфорт могут вызывать каша из манки и риса, слизистые супы, крепкий чай и какао, так как эти продукты препятствуют нормальной работе кишечника. При отсутствии противопоказаний беременной женщине нужно употреблять много жидкости за день, не менее двух литров. Можно пить соки или кисломолочные напитки.
Лечение
Врачи назначают лекарства беременным только при серьёзных показаниях, чтобы избежать негативного влияния на плод. Средства от запора содержат компоненты, раздражающие рецепторы кишечника и провоцирующие дефекацию. Во время беременности эти компоненты могут вызвать высокое напряжение матки, что может привести к выкидышу.
Свечи с глицерином мягко борются с запорами и подходят для использования беременными женщинами.
Для нормализации работы кишечника и предотвращения запоров подойдёт физическая активность, правильное питание и лекарства. Беременность – естественный процесс в жизни каждой женщины, который не запрещает физические упражнения при отсутствии осложнений. Можно заниматься гимнастикой или йогой для будущих мам, посещать специальные курсы, гулять подальше от городской суеты и дорог.
При запорах во время беременности рекомендуется употреблять продукты, стимулирующие сокращение стенок кишечника для свободного перемещения содержимого. Морковь, свекла, тыква, кабачок, сухари, гречка, овсянка и перловая каша богаты растительной клетчаткой, благотворно влияющей на работу кишечника. Засушенные фрукты также полезны из-за органических кислот, улучшающих моторику кишечника. Кисломолочные продукты, такие как йогурт без сахара из натуральных компонентов, кефир или ряженка, способствуют предотвращению запоров во время беременности.
Жирное мясо, сладости, сдоба, белый хлеб, манка, рисовая крупа, копчености, изделия из шоколада, чай, кофе, консервированные продукты, полуфабрикаты, быстрая еда, макароны и картошка могут привести к запору и снижению активности кишечника.
Ржаные хлебобулочные изделия и отруби могут помочь при запорах, но для беременных женщин этот вариант не самый лучший. Организм будущей мамы плохо перерабатывает грубую растительную клетчатку, которая задерживается в кишечнике и выделяет много газа во время переваривания. Это приводит к вздутию живота, боли и дискомфорту, а также обострению запоров, что негативно сказывается на самочувствии беременной.
Из лекарств от запора есть свечи, которые можно применять беременным только если другие методы лечения не помогли. Лекарства, замедляющие всасывание воды из кишечника, не перевариваются и не влияют на стенки кишечника. Их можно принимать во время беременности и кормления грудью.
Лекарства от запора, повышающие активность кишечника, воздействуют на нервы стенки кишечника и противопоказаны беременным. В этот период лучше применять слабительные препараты, не раздражающие слизистую оболочку кишечника, которые не всасываются организмом и не вызывают привыкания, поэтому допустимы на любом сроке беременности, включая период грудного вскармливания.
Для эффективного и безопасного решения проблемы запоров полезно приготовить смесь из чернослива, овсяных хлопьев и свеклы. Ингредиенты заливаются водой и томятся на медленном огне один час, после чего отвар процеживается и хранится в холодильнике. Беременным женщинам достаточно выпивать стакан за два часа до сна.
Чернослив, курага и изюм эффективно помогают при запорах. Продукты тщательно моют, перетирают, смешивают с медом и употребляют по две чайные ложки каждый день перед сном, можно запивая тёплой водой.
Во время беременности некоторые народные средства от запоров, такие как отвар из листьев сены, ревеня или коры крушины, категорически не рекомендуется использовать.
Регулярное потребление киви и тёплая вода (два стакана натощак за час до завтрака) помогают справиться с запорами. Можно также пить сок из свежих фруктов: апельсинов, винограда или слив.
Залей вечером курагу и чернослив кипятком, а утром выпивай компот, фрукты скушай.
Отварная свекла, съеденная натощак, может помочь беременным справиться с запорами.
Поза на четвереньках с опорой на диван может способствовать нормальной работе кишечника.
Профилактические меры
Периодическое проведение профилактики позволит избежать запоров во время беременности. Начнем с правильного питания продуктами, богатыми клетчаткой, которая улучшает пищеварение. Меню должно включать жидкие блюда – супы, борщи. Жирные бульоны исключаются, а продукты, вызывающие запор, полностью удаляются из рациона. Если не любите первые блюда, замените их свежими овощами или стаканом чистой питьевой воды.
Беременным женщинам для борьбы с запорами полезно употреблять кисломолочные продукты: свежий йогурт или нежирный кефир. Молоко провоцирует брожение в кишечнике. Клетчатку можно получить из растительной пищи, овощей, фруктов, изделий из пшеницы, кураги и миндаля. Такое питание низкокалорийное, поэтому лишний вес маловероятен, а запоры не будут беспокоить. Овсянка без сахара обладает легким слабительным эффектом. Сухофрукты также мягко способствуют освобождению кишечника.
Вода полезна беременным девушкам, несмотря на опасения по поводу отеков. Соль провоцирует отёки, так как удерживает жидкость в организме.
Множество движений поможет избежать запоров, не нужно бояться навредить малышу: если мало двигаться, процесс пищеварения будет протекать медленно. Речь не идет о сложных упражнениях или пробежках, достаточно прогулки на свежем воздухе и свободной ходьбы.
Во время беременности женщинам противопоказаны клизмы, касторовые слабительные и вазелиновое масло. Клизма при запоре беременной может вызвать сокращение матки, а масла усилят нагрузку на печень, поджелудочную железу и слизистую кишечника.