Беременность — важный этап в жизни каждой женщины, наполненный позитивными ощущениями. Однако развивающийся малыш может приводить к различным неприятностям у матери, особенно в последнем триместре. Часто встречается запор, который причиняет дискомфорт и негативно сказывается на здоровье женщины. Чтобы преодолеть проблемы с кишечником, каждой будущей маме важно знать причины запоров, методы борьбы с ними и средства для его устранения. Необходимо также помнить о профилактике здоровой работы кишечника не только во время беременности, но и до нее.
Причины появления проблем
Разнообразие причин возникновения заграждений может наблюдаться в таких областях, как:
Беременным женщинам иногда назначают постельный режим для сохранения беременности и недопущения выкидыша. В остальном рекомендуется активный образ жизни, чтобы предотвратить запоры.
Нехватка воды во время беременности может стать причиной запоров у некоторых женщин. Это связано с тем, что неправильное питание и недостаточное употребление жидкости замедляют работу кишечника.
Как предупредить запор
Недостаток понимания того, что для облегчения запоров действуют продукты питания, характерен для многих женщин. Важно включать в рацион пищу, богатую веществами, способствующими очищению кишечника.
К таким продуктам относятся овощи и фрукты, ржаные изделия с отрубями (в умеренных количествах), сухофрукты (особенно чернослив), мясо с большим содержанием соединительной ткани, а также крупы: гречка, овсянка и ячневая каша.
Во время беременности при запорах или расстройстве желудка с повышенным газообразованием рекомендуется ограничить употребление пищи, богатой клетчаткой. Из рациона следует исключить шпинат, щавель, капусту и бобовые, так как эти продукты провоцируют образование газов в кишечнике.
Манка с рисом, жидкие супы, черный чай и горячий какао могут создавать дискомфорт в работе кишечника. При отсутствии противопоказаний будущей маме рекомендуется употреблять большое количество жидкости в день — не менее двух литров.
Лечение
Чтобы минимизировать риск негативного влияния лекарств на развивающийся плод, доктора прописывают медикаменты только при наличии строгих медицинских показаний.
Препараты от запора, действующие благодаря раздражающим элементам для рецепторов кишечника, могут спровоцировать высокое сокращение матки во время беременности, что в свою очередь может привести к выкидышу.
Свечи с глицерином эффективно борется с запорами, будучи безопасными для применения беременными женщинами. Их мягкое воздействие мало влияет на рецепторы кишечника и не провоцирует повышение тонуса матки.
Для поддержания здоровья кишечника и профилактики запоров полезны физические нагрузки, сбалансированное питание и медикаментозное лечение при необходимости.
Беременность – это естественный процесс в жизни каждой женщины, не являющийся болезнью. При благоприятном течении беременности женщинам разрешается заниматься физической активностью: гимнастикой, йогой, посещением специальных занятий для будущих мам, прогулками на свежем воздухе подальше от городской суеты и дорог.
Во время беременности при запорах рекомендуется употреблять продукты, способствующие сокращению стенок кишечника и продвижению его содержимого. Морковь, свекла, тыква, кабачок, сухари, гречка, овсянка и перловая каша богаты растительной клетчаткой, которая благотворно влияет на работу кишечника и предотвращает запор.
Сушеные фрукты также полезны во время беременности: в них содержатся органические кислоты, которые улучшают перистальтику кишечника. Кисломолочные продукты, такие как йогурт без сахара, кефир и ряженка, также помогают избежать запоров.
Жирное мясо, сладости, сдоба, белый хлеб, манка, рисовая крупа, копчености, шоколадные изделия, чай, кофе, консервы, полуфабрикаты, фаст-фуд, макароны и картофель могут вызвать запор и снизить активность кишечника.
Ржаные хлебобулочные изделия и отруби могут помочь при запорах, но для будущих мам этот способ не самый лучший. Организм беременной женщины плохо переваривает грубую растительную клетчатку из-за ее задержки в кишечнике. При переработке этой клетчатки образуется много газа, вызывая вздутие живота, боли и дискомфорт, усугубляя запор и негативно влияя на самочувствие будущей мамы.
В лечении запора применяются свечи и другие лекарственные средства. Во время беременности подобные препараты разрешены только при отсутствии эффекта от других методов лечения.
Лекарства, замедляющие всасывание воды из кишечника, не усваиваются организмом и не повреждают стенки кишечника. Поэтому их можно использовать как во время беременности, так и при грудном вскармливании.
Средства от запора, стимулирующие работу кишечника, влияют на нервные окончания стенок кишечника. Во время беременности такие препараты не рекомендуется использовать.
В этот период более подходящими являются слабительные лекарства, которые не раздражают слизистую оболочку кишечника, не всасываются организмом и не вызывают привыкания. Их можно принимать на любом сроке беременности, в том числе во время грудного вскармливания.
Для облегчения запоров эффективен чернослив, смешанный с овсянкой и свеклой. Ингредиенты заливают водой и варят час на слабом огне, после чего отвар процеживают и хранят в холодильнике. Беременной женщине достаточно выпить стакан за полчаса до сна.
Для борьбы с запорами эффективно сочетание чернослива, кураги и изюма. Перед употреблением тщательно промойте эти сухофрукты, измельчите их, добавьте мед и употребляйте по 2 чайных ложки каждый день за час до сна, запивая теплой водой.
Народные методы борьбы с запорами во время беременности не всегда безопасны. Например, отвары из листьев сены, ревеня или коры крушины противопоказаны.
Киви полезен для борьбы с запорами при регулярном употреблении. Перед завтраком поможет выпить два стакана теплой воды натощак с небольшим перерывом перед едой. Также можно выпить сок из свежих фруктов, апельсина или винограда, но особенно эффективным является сок из слив.
Залей вечером курагу и чернослив кипятком, а поутру пей получившийся компот, а сам сухофрукты скушай.
При запоре во время беременности помочь может отварная свекла, употребленная натощак.
Поза на четвереньках с опорой на диван способна улучшить работу кишечника.
Профилактические меры
Регулярная профилактика поможет избежать запоров во время беременности. Начинать стоит с правильного питания – употребляйте продукты, богатые клетчаткой, которая улучшает пищеварение. В меню должны быть жидкие блюда: супы, борщи, но не жирные бульоны. Все продукты, способные вызвать запор, исключаются из рациона полностью. Если первые блюда вам не нравятся, замените их свежими овощами или стаканом чистой питьевой воды.
Беременным женщинам полезно включать в свой рацион кисломолочные продукты, такие как свежий йогурт или нежирный кефир. Молоко может провоцировать брожение в кишечнике. Для получения клетчатки стоит употреблять овощи, фрукты, изделия из пшеницы, курагу и миндаль. Такое питание помогает поддерживать нормальный вес и предотвращает запоры. Овсянка без сахара обладает легким слабительным эффектом. Сухофрукты также полезны для работы кишечника.
Многие будущие мамы боятся отеков из-за обильного питья воды, однако этот страх необоснован. Вода необходима организму, особенно когда в нём растёт новая жизнь. Соль провоцирует отёки, удерживая жидкость в теле.
Чтобы предотвратить запоры, важно обеспечить достаточное количество движений для малыша. Не стоит опасаться, что легкие активности могут ему навредить: без движения процесс пищеварения замедляется.
Не требуется выполнять сложные упражнения или бегать – достаточно прогулок на свежем воздухе и свободной ходьбы.
Беременным женщинам во время вынашивания ребенка противопоказаны клизмы, слабительные касторка и вазелиновое масло. Клизма при запоре может вызвать сокращения матки, а масла могут усугубить нагрузку на печень, поджелудочную железу и слизистую кишечника.