Одежда и обувь, сковывающие движения или изменяющие естественную форму тела, способны негативно повлиять на состояние позвоночника, поскольку заставляют его находиться в неестественной позиции. Рассмотрим подробнее, какие вещи в нашем гардеробе могут представлять опасность.
Для понимания причин болей в ногах после длительного ношения обуви на высоких каблуках не требуется специальных знаний. Однако риски для здоровья спины не сводятся исключительно к использованию такой обуви.
Одежда и обувь, сковывающие движения или деформирующие фигуру, способны негативно повлиять на здоровье позвоночника, вынуждая его находиться в неестественной позе. Учитывая широкое распространение заболеваний спины, особенно в среднем возрасте, важно внимательнее рассмотреть, какие предметы одежды могут представлять опасность для здоровья.
1. Высокие каблуки
Об этом, вероятно, известно каждому. Но знаете ли вы причину? «Каблуки сдвигают центр тяжести. И хотя женщинам может быть комфортно в такой обуви, это не очень благоприятно сказывается на их здоровье», — отмечает доктор Кеннет Хансрай, специалист по проведению операций на позвоночнике. При ходьбе на высоких каблуках увеличивается давление на пятку, что может приводить к травмам тазовых костей и создавать дополнительную нагрузку на поясничный отдел позвоночника с каждым шагом.
Чрезмерная нагрузка на позвоночник может привести к повышенному риску ишиаса. Рекомендуется выбирать удобную обувь и носить каблуки лишь в исключительных ситуациях.
include_more_right
Не только высота каблука является фактором риска. Медицинские работники советуют избегать использования изящных, но тонких шпилек, поскольку они приводят к избыточному давлению и неустойчивости. Более разумным выбором будет широкое основание, которое оказывает меньшее воздействие на позвоночник.
Обувь на плоской подошве, включая балетки, также не оказывает положительного влияния на здоровье ног. Такая обувь не обеспечивает достаточной поддержки свода стопы и не поглощает удары при ходьбе.
2. Топ с бретелькой через шею
По словам доктора Хансрай, подобный фасон одежды может вызывать неестественное вытягивание шеи. Этот эффект особенно заметен у женщин с пышной грудью, поскольку они испытывают дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Чтобы снизить давление, рекомендуется носить бюстгальтер без бретелек.
3. Тяжелые ожерелья
Массивные украшения способны оказывать неблагоприятное воздействие на осанку, поэтому носить громоздкие колье рекомендуется не постоянно. Кроме того, следует следить за тем, чтобы ваши уши были на одном уровне с плечами – это поможет поддерживать правильную осанку.
Ношение массивных украшений может оказывать неблагоприятное воздействие на осанку, поэтому рекомендуется не использовать их постоянно.
5. Юбка-карандаш
Жесткий офисный дресс-код вынуждает сжимать колени, что сковывает движения и заставляет неестественно выпрямлять спину. Подобное положение тела в течение длительного времени способно вызвать дискомфорт и проблемы с межпозвоночными дисками и мышцами.
5. Узкие джинсы
Не все облегающие джинсы негативно влияют на состояние спины, но стоит избегать моделей, которые ограничивают подвижность коленей и бедер. Такая одежда обязательно изменит манеру ходьбы и создаст дополнительную нагрузку на суставы из-за уменьшения амортизации. Проще говоря, слишком узкие джинсы нежелательны.
include_more_right
6. Тесный бюстгальтер
Несмотря на привлекательный внешний вид, отсутствие должной поддержки негативно скажется на здоровье спины. Вместо равномерного распределения веса, он будет сосредотачиваться в определенной области, что может привести к болевым ощущениям в области плечевого пояса.
7. Тяжелые сумки
Постоянное ношение тяжестей, очевидно, оказывает пагубное влияние на здоровье шеи. Более широкие лямки позволят равномернее распределить вес, однако разумнее будет пересмотреть перечень необходимых вещей. Желательно, чтобы вес сумки не превышал 10% от вашего собственного веса, и не забывайте, что боль в шее могла быть вполне предотвратима.
8. Сумки с одной лямкой
Неравномерное распределение веса при ношении сумки на одном плече может негативно сказаться на здоровье позвоночника и привести к повреждению суставов. По словам доктора Ричарда Брассарда, бывшего руководителя Американской ассоциации хиропрактики, при этом человек неосознанно поднимает одно плечо, фиксируя другое. Это приводит к искривлению позвоночника и усиленной нагрузке на мышцы. Поэтому стоит рассмотреть возможность приобретения рюкзака.
Неподходящее по размеру нижнее белье, часто слишком узкое, может негативно сказываться на здоровье спины у многих женщин.
9. Моделирующее белье
Прежде всего стоит отметить, что корректирующее белье способно оказать положительное влияние на состояние спины. При условии, что оно подобрано с учетом индивидуальных особенностей фигуры и размеров, оно обеспечит необходимую поддержку позвоночнику и принесет пользу. Однако нередко женщины выбирают слишком облегающее белье, что может негативно сказаться на здоровье спины. Ограничивая подвижность мышц тазовой области, вы увеличиваете нагрузку на поясничный отдел.
К счастью, для восстановления после значительных травм требуется продолжительный период. «В большинстве случаев боль в спине не представляет серьезной проблемы, — отмечает доктор Хансрай. — Если вы будете внимательно выбирать одежду и обувь, а также уделите время массажу и физиотерапии, вы вскоре заметите положительные изменения».
Фото: Depositphotos.com
