Нехватка дневного сна часто становится источником разногласий между родителями и детьми. И это вполне понятно, ведь для многих молодых мам время дневного отдыха ребенка – это возможность выполнить все необходимые дела по дому и даже найти время для себя.
Сложно отрицать, что дети приносят огромную радость. Но бывают моменты, когда гнев и раздражение берут верх, ведь детское непослушание и отказ выполнять необходимые действия могут сильно досаждать. Зачастую причиной разногласий между родителями и ребенком становится дневной сон, или, скорее, его отсутствие. И это неудивительно, ведь обычно у молодой мамы появляется возможность выполнить все домашние обязанности и даже немного отдохнуть в то время, когда малыш спит.
Куда исчез сон?
Важно сразу установить, что внезапное прекращение дневного сна у ребёнка, как правило, вызвано определённой причиной. Переезд? Ремонт в доме? Прекращение грудного вскармливания? Возможно, вашему ребёнку исполнилось год, два или три года, и он переживает период, когда отрицание становится естественной реакцией на изменения в его понимании окружающего мира. Известно, что стресс и смена обстановки могут легко привести к отказу от дневного сна. Если вы столкнулись с подобной ситуацией, начните с анализа обстоятельств и постарайтесь определить, что могло вызвать столь значительные изменения в привычном распорядке дня.
include_more_right
В зависимости от причины, по которой ребёнок отказывается от дневного сна, родителям следует выбирать подходящую стратегию. Если двухлетний малыш просто проверяет границы и выражает свою индивидуальность, преодолевая очередной этап взросления, можно посоветовать маме проявить терпение и пережить этот непростой период. Скорее всего, ситуация улучшится в ближайшие месяцы, и ребёнок снова начнёт спать днём. Не стоит настаивать на том, чтобы уложить ребёнка в кровать любой ценой, так как это может усугубить ситуацию и затянуть возвращение к привычному распорядку.
Многие кормящие матери заранее беспокоятся о том, как будут укладывать ребёнка спать после прекращения грудного вскармливания. И это не удивительно, ведь в большинстве случаев отход ко сну после окончания кормления становится значительной трудностью для обоих. Это вполне логично, поскольку ребёнок внезапно лишается наиболее эффективного природного средства, способствующего засыпанию. Действительно, ситуация может быть непростой. Если матери не слишком обеспокоены ночным сном, надеясь, что уставший ребёнок всё же заснёт хотя бы глубокой ночью, то они серьёзно переживают из-за риска навсегда потерять дневной сон. Данные показывают, что в среднем через 2-4 недели после отмены грудного вскармливания дневной сон вновь появляется у детей, однако в зависимости от их темперамента и особенностей нервной системы последствия пережитого стресса могут отодвинуть этот приятный момент на срок от 1 до 2 месяцев.
Как восстановить дневной сон у малыша: полезные рекомендации и приемы
Многие мамы испытывают разочарование, когда их усилия по укладыванию ребёнка спать днем не приносят желаемого результата. Однако, даже самым терпеливым родителям стоит попробовать воспользоваться некоторыми секретами. Возможно, среди них найдётся тот самый способ, который поможет вашему малышу заснуть, и вы сможете прекратить его протесты против вечернего сна.
Во-первых — налаживая режим, придерживаясь решения укладывать ребёнка спать ежедневно в определённое время, важно избегать любых отклонений от установленного графика. Если попытки уложить ребёнка ко сну в назначенное время не принесли результата, лучше отложить их до следующего дня. Иначе это может привести к ещё большей нестабильности режима.
include_more_left
Во-вторых, создайте «ритуал засыпания». Вы можете быть удивлены, но последовательная, повторяющаяся изо дня в день цепочка действий, предшествующих отходу ко сну, играет важную роль в восстановлении нарушенного режима. К примеру, такой ритуал может включать: приход с улицы, ужин, умывание, отход ко сну, прослушивание сказки и засыпание. Важно придерживаться этой последовательности и надежно интегрировать ее в свой распорядок дня. В чем причина эффективности? Психологи связывают это с врожденной потребностью в ощущении безопасности, которая особенно выражена у детей младшего возраста. Предсказуемость обеспечивает их психологический комфорт, который, в свою очередь, способствует более эффективному успокоению нервной системы и помогает настроиться на сон.
Для многих матерей «метод рефлекса» становится действенным средством. Он особенно хорошо подходит для детей от года до трех лет. Суть метода заключается в поиске индивидуального, гарантированно работающего воздействия именно на вашего ребёнка, которое способствует его усыпительности. К примеру, укладывая малыша, можно постоянно включать одну и ту же музыку, напевать определенную мелодию, рассказывать сказку или ласково обращаться к нему, используя при этом всегда один и тот же набор фраз. Вероятно, вы не только однажды увидите, как глазки вашего ребёнка начинают закрываться и он сладко зевает, но и будете удивлены, наблюдая похожий эффект, когда ребёнок подрастёт.
Поспособствуйте тому, чтобы непоседливый ребенок успокоился и настроился на отдых, создайте для него подходящую атмосферу.
Во-первых, помогите ребёнку расслабиться и настроиться на сон. Едва ли стоит напоминать, что физическая активность, мультфильмы и игры на планшете непосредственно перед сном затрудняют наступление сна. Поэтому, как минимум за час до сна необходимо закончить ужин, уменьшить физическую активность, отказаться от просмотра телевизора и исключить другие отвлекающие факторы. В идеале время перед сном следует провести за чтением книжек или углубившись в какой-нибудь образовательно-познавательный процесс, требующий спокойной обстановки. Особенно бывает сложно успокоить перед сном гиперактивных детей. Если мы говорим о ребёнке не младше трёх лет, имеет смысл отдать его в какую-нибудь спортивную секцию, где бы он мог растрачивать свой физический потенциал, возможно, даже не одну. Мамам гиперактивных малышей более раннего возраста полезно как можно больше гулять, ведь для детишек помладше улица — единственное место, где они могут выплёскивать свою энергию. При этом нужно внимательно следить за тем, чтобы расписание прогулок и занятий органично вписывалось в ваш режим.
В-пятых, необходимо создать подходящую атмосферу и микроклимат в помещении, где будет укладываться ребёнок. Яркий солнечный свет и духота в непроветриваемой комнате вряд ли помогут ему быстро заснуть. По возможности регулярно проветривайте комнату, используйте увлажнитель воздуха и плотно закрывайте шторы.
Иногда стоит воспользоваться сказкотерапией. Даже если у мамы нет развитой фантазии и она не склонна к сочинению историй, что, впрочем, встречается нечасто, ей будет вполне по силам создать небольшую сказку, где главным героем будет её ребёнок. Вариантов сюжета может быть множество – всё зависит от её воображения. Например, вот один из них:
Жили-были два мальчика, которых звали Хорош и Плохиш. Хорош отличался послушанием, всегда выполнял просьбы родителей и ежедневно спал днем. Плохиш, наоборот, отказывался от дневного сна сразу после возвращения с улицы. Однажды на их площадку прилетел злой Дракош и решил забрать их игрушки. Благодаря тому, что Хорош регулярно спал днем, он был силен и сумел одолеть Дракоша. Плохиш оказался слабее, поскольку не давал себе возможности отдохнуть после обеда, и Дракош смог отнять у него игрушки. Плохиш сильно огорчился, но при этом осознал необходимость дневного сна. С тех пор он стал отдыхать после прогулок и вскоре стал таким же сильным, как Хорош. Даже стали называть его по-другому — Силач.
Даже если сюжет сказки прост, а изложение не отличается сложностью, она может оказать неожиданно благотворное влияние и помочь ребёнку уснуть днём. При этом, когда вы читаете малышу поучительные истории, важно избегать сцен физического насилия и не допускать, чтобы герои были причастны к шантажу или обману.
Ваш настрой, основанный на легкости, позитивности, ненавязчивости и уверенности, значительно повышает вероятность успеха!
В-седьмых — общайтесь с ребёнком на понятном ему языке. Что это подразумевает? Прежде всего, речь должна быть доступна и не вызывать негативной реакции. Превращает ли слово «спать» любимого ребёнка в плачущего? Исключите его из лексикона, заменив на более подходящий вариант, например, «отдыхать». Ребёнок испытывает радость, когда его хвалят? Пойте ему похвальные песни как можно чаще, когда вы делаете хоть малейший прогресс в достижении цели. Получилось уговорить его хотя бы просто прилечь в кровать и почитать книгу? Обязательно сообщите об этом всем членам семьи в присутствии малыша, не жалея похвалы.
И, наконец, важно помнить о главном принципе, который свойственен каждой матери — контролируйте свои эмоции. Несомненно, вам ещё не раз захочется прекратить попытки обеспечить себе дневной сон, и вы всё чаще будете думать о том, что больше не переносите детские истерики и непослушание. Однако постарайтесь сохранять самообладание! Не создавайте дополнительный стресс для вашего ребёнка. Чем легче, позитивнее, деликатнее и при этом увереннее вы будете себя вести, тем выше вероятность добиться успеха. Пусть улыбка и спокойствие сопровождают вас на этом непростом этапе. Вероятно, совсем скоро у вас вновь появится несколько драгоценных часов для домашних дел и заботы о себе.
