Мы хотим поделиться с вами советами о том, как корректно завершить конфликт, чтобы избежать слов, которые могут нанести непоправимый ущерб вашим отношениям.
В ситуациях, когда возникают разногласия в отношениях, важно применять навыки коммуникации. Существует множество способов деликатно разрешать споры, что, безусловно, предпочтительнее, чем позволить конфликту выйти из-под контроля.
В ходе конфликта важно помнить о предмете разногласий и испытываемой злости. Мы расскажем, как корректно завершить перепалку, чтобы избежать необдуманных слов, способных окончательно разрушить отношения.
Сделайте перерыв
Небольшая передышка во время напряженного конфликта позволит вам успокоиться и получить возможность направить спор в иное направление. Сделайте паузу на 30–60 секунд и вспомните о положительных моментах в ваших отношениях, осознайте, что эта ссора — лишь бессмысленная трата времени, доставляющая обоим дискомфорт. Возобновите разговор, когда вы сможете контролировать интонацию и будете чувствовать себя более спокойными. Ваша смена поведения окажет влияние на партнера и поможет ему также успокоиться.
Продемонстрируйте сочувствие
Чтобы разрешить разногласия, важно попытаться увидеть ситуацию с точки зрения вашего собеседника. Также полезно побудить его рассмотреть вопрос с вашей позиции, что поможет ускорить поиск решения или достижения компромисса, разрешающего конфликт.
include_more_right
Подумайте об ответственности
Часто разногласия возникают, когда вы с партнером находитесь в состоянии взаимного недовольства. Обвинять партнера во всех грехах, даже если вы действительно правы, — не самый эффективный способ решения проблемы, и это только усугубит конфликт. Попробуйте снизить напряжение, и, возможно, ваш партнер ответит вам тем же.
Держитесь подальше от прошлого
Чтобы быстрее закончить конфликт, сосредоточьтесь на перспективах, а не на прошлых обидах. Возвращение к старым разногласиям лишь обострит ситуацию. Вместо этого стоит обдумать альтернативные действия – например, посмотреть фильм или хотя бы просто обняться.
Попробуйте пошутить
Чтобы снизить напряжение, можно использовать юмор. Важно с особой осторожностью подбирать тему шутки. Рекомендуется не высмеивать партнера, а пошутить над собой, так как иной юмор может привести к еще более негативным последствиям.
Прикоснитесь к партнеру
Если словесная перепалка не приносит результата, попробуйте прибегнуть к физическому контакту. Попытайтесь разрешить спор таким образом: лёгкое касание, взятие за руку или, в конечном счёте, объятия могут помочь вам. Тактильный контакт напомнит о вашей близости и о том, почему вам не стоит причинять друг другу боль.
Забудьте о «Но…»
Не стоит ожидать прогресса в разрешении противоречий, если каждое принятое решение вы будете сопровождать словом «Но…» и дополнительными требованиями. Формулируйте свои мысли в виде ясных предложений, избегая при этом выдвижения каких-либо условий.
include_more_right
Смените тон голоса
Эффективный способ завершить конфликт – прекратить разговор, сопровождающийся криком, и перейти к более мягкому тону. Не стоит использовать при этом наигранный детский голос, даже в шутливой форме, поскольку это может вызвать дополнительное раздражение у собеседника. Просто снизьте громкость и продемонстрируйте готовность прекратить спор.
Не торопитесь с выводами
Засыпать в постели после ссоры не всегда негативно, несмотря на то, что многие психологи не рекомендуют этого делать. Если вы не можете найти компромисс, разумнее всего перенести обсуждение на следующий день. Это позволит вам успокоиться и найти более эффективный способ разрешения конфликта.
Фокусируйтесь на общем
Если вы дорожите вашими отношениями, относитесь к ним как к живому организму. Как вы не будете устраивать ссоры в присутствии детей, поскольку это может спровоцировать у них стресс, учитывайте, что разногласия негативно сказываются и на отношениях. Попытайтесь прекратить спор, напоминая себе и своему партнеру о том, что хорошего вы можете потерять из-за него.
