Сегодня расскажу о витаминах, важнейших для здоровья и красоты женщины. Следует контролировать их наличие в рационе, чтобы кожа сияла, волосы были здоровыми, а настроение приносило радость вам и окружающим.

Лето — самое яркое и любимое время года, когда природа дарит нам свежую зелень, спелые фрукты и овощи, полезные для здоровья и красоты. Расскажу о витаминах, важных для здоровья и красоты женщины. Следим за их присутствием в рационе, чтобы кожа всегда была светящейся, волосы — здоровыми, а настроение радости разделяли и вы, и окружающие.

1. Самый «женский» витамин — витамин Е
Витамин E улучшает и выравнивает цвет лица, увлажняя кожу. Увлажнение — один из главных способов поддержания кожи в прекрасном состоянии. Масло из пророщенной пшеницы, орехи, подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое и кунжутное масла являются основными источниками витамина Е. Орешки могут быть вкусным и полезным перекусом при соблюдении диеты.

2. Аскорбиновая кислота — витамин С
Витамин C важен для образования коллагена и соединительной ткани. Аскорбиновая кислота помогает организму справиться с токсинами и ядами: связываясь с витамином С, шлаки обезвреживаются и выходят из организма. Для очищения организма добавьте в рацион шиповник, барбарис, облепиху, черную смородину, брокколи и киви.

3. Витамин А
Недостаток витамина A может вызвать сухость кожи. Если заметили трещины на ступнях и ладонях, кожа стала похожа на пергамент, а в уголках губ появились язвочки, возможно, организму не хватает этого витамина. Его можно получить из моркови, абрикосов, тыквы и рыбы.

4. Витамины группы В
Витамины группы В важны для функционирования нервной системы. При недостатке могут возникнуть утомляемость, сонливость, депрессии и нервные расстройства. Витамины группы В способствуют сохранению молодости и улучшают самочувствие. К источникам витаминов группы В относятся: нешлифованный рис, горох, фасоль, зерновой хлеб, молоко, яйца, сыр, мясо, рыба, сухофрукты, орехи, цветная капуста.

5. Витамин D
Витамин отвечает за прочность костей, белизну и здоровье зубов, а также за красоту ногтей и волос, что очень важно для нас женщин. Источниками витамина являются рыбий жир, лосось, злаки, яйца, грибы, молоко, апельсиновый сок, говяжья печень, соя.

Фотографии

Лучший альбом