Обезвоживание вредно для кожи, но иногда причиной сухости являются недостаток определённых веществ, а не только жидкость. Продукты, полезные для сухой кожи, богаты водой, витаминами и важными минералами, которые уменьшают сухость.
Дефицит влаги вреден для кожи, однако сухость иногда вызвана недостатком определённых веществ, а не только водой. Самые подходящие для сухой кожи продукты богаты водой, витаминами и важными минералами, способствующими устранению сухости.
О том, какие продукты благотворно влияют на кожу, узнайте здесь.
Оранжевые фрукты и овощи
Витамин А важен для кожи, поэтому включайте в рацион желто-оранжевые фрукты и овощи с бета-каротином. Организм использует его для производства витамина А. Дыня, папайя, манго, тыква, морковь и батат — каждый найдет подходящий продукт.
Авокадо
Витамины крайне необходимы для поддержания красоты кожи, а авокадо их богат. множество антиоксидантовЭтот фрукт содержит витамины С и Е. Благодаря мононенасыщенным жирам, он способствует поддержанию необходимого уровня влаги в коже.
При желании можно добавить в меню другие орешки и семечки.
Орехи и семечки
Грецкие орехи и льняное семя содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, важные для кожи. В них также есть мононенасыщенные жиры, которые способствуют восстановлению и увлажнению кожи. Полезны и другие орехи: миндаль, фисташки, подсолнечник и тыквенное семя.
Лосось
Вся жирная рыба содержит омега-3 кислоты, но лосось обладает ещё одним важным преимуществом, делающим его незаменимым для людей с сухой кожей. эластичность кожи.
Яйца
Вареное яйцо – это источник питательных веществ, помогающих коже оставаться красивой.
include_more_right
Листовая зелень
Она богата витаминами и содержит много водыБлагодаря омега-4 жирным кислотам и железу такая зелень обязательна на вашем столе. Шпинат – лучший выбор, но любая темная зелень принесет коже пользу. Это замечательный источник фолиевой кислоты, которая помогает клеткам восстанавливаться.
Индейка
Мясо птицы полезно для кожи из-за содержания липоевой кислоты. Сухая и поврежденная кожа нуждается именно в ней. Индейка – еще и источник цинка. При трещинах на коже рацион должен включать цинк, который также содержится в устрицах и бобовых. Постное говядины даст и цинк, и липоевую кислоту, но содержит насыщенные жиры, чего нет в индейке.
Оливковое масло
Замените обычные заправки для салатов небольшим количеством оливкового масла, чтобы сократить насыщенные жиры и соль, и улучшить состояние кожи.
Вода
Введите в привычку потребление достаточного количества воды. Сельдерей и огурцы полезны для кожи из-за высокого содержания жидкости и диоксида кремния, который улучшает ее эластичность. Однако ничто не заменит несколько стаканов чистой воды в день. Помните: если вы чувствуете жажду, организм уже обезвожен.
Источники:
https://skin