Как избавиться от лишнего веса в области лица

Некоторым нравятся пухлые щечки и ямочки от улыбки, другим же слишком округлый овал лица кажется недостаточно изящным. Каждый вправе иметь свое мнение и желать подчеркнуть скулы, сделав контур лица более грациозным. Порой это не простое занятие и требует терпения и усилий.

Несколько методик и комплексов упражнений могут корректировать овал лица.

С чего начать

Перед выполнением упражнений важно осознать, что похудение происходит постепенно и затронет все тело, а не только лицо.

Для достижения этого результата необходимы специальная диета и тщательный уход за лицом, шеей и зоной декольте: эти области должны стать более изысканными и изящными, сохраняя при этом привлекательность даже в случае обвисшей и утратившей упругость кожи.

Ежедневный уход за кожей станет нормой, и уже через две или три недели, взглянув в зеркало, можно будет увидеть результаты стараний. Лицо избавится от уставшего вида, свойственного коже при недостатке кислорода, разгладятся появляющиеся морщинки, а всевозможные дефекты станут менее заметными. Ухоженная кожа сама по себе освежит черты лица, раскрывая его и делая ярче.

Правила и принципы похудения лица

Важно помнить: придерживаясь общей диеты, многие женщины худеют именно с лица. Очертить овал станет легче, чем тем, чья потеря веса начинается снизу. В любом случае, нужно забыть о методах мгновенного похудения. Что быстро уходит, то так же и возвращается. избавившись за пару дней от пары килограммов, можно ждать обратно уже не два, а три килограмма вместе с отеками или неприглядными кругами под глазами.

Для серьёзного подхода к снижению веса важно помнить несколько ключевых принципов.

Регулярная физическая активность важна для здоровья человека целиком.

Вводят уравновешенную диету и график питья.

Лучше заменить высокую пушистую подушку на плоскую или ортопедическую.

Для нормального кровообращения в области шеи и предотвращения отека лица нужно правильно держать спину и не искривляться.

Заботиться о лице важно как в рабочие дни, так и в выходные, когда есть возможность отдохнуть и не спешить никуда.

Диета для лица

Это не диета, а система для снижения веса и вывода лишней жидкости из верхних частей тела и лица.

Эта система не представляет особых сложностей. Как и многие современные разработки специалистов по питанию, предполагается три основных приема пищи и столько же перекусов. В любом темпе жизни желательно завершить прием пищи не позднее полуночи.

О запретах и рекомендациях

Из меню следует исключить вещества, обладающие свойством удерживать влагу в организме.

В первую очередь нужно исключить соль и сахар из рациона. Процесс пойдет легче, если ограничить жирные мясные блюда, наваристые бульоны и салаты. Сладости и выпечка также не принесут пользы. Как и в любой диете, первым делом следует отказаться от этих блюд. Под запретом также любые газированные напитки, содержащие сахар или его заменители. Чрезмерно крепкий кофе и чай способствуют задержке жидкости и могут вызывать жажду. Поэтому лучше ограничить их употребление и отдавать предпочтение фруктовым сокам, взварам или травяным отварам.

Основу меню следует составлять фруктами, овощами и блюдами из них. Желательно выбирать салаты или свежие десерты, однако рагу, суп-пюре из овощей или соте также полезны: они очистят кишечник и станут источником витаминов и минеральных солей.

Рекомендуется заменить сливочное масло растительным в салатах, тушеных блюдах, кашах и супах. От жареного мяса или рыбы лучше отказаться, приготовив их на пару или в духовке. Важно готовить с минимальной калорийностью, но не стоит голодать. Вес начнет уходить постепенно из-за очищения кишечника и вывода лишней влаги, а не за счет потери мышечной ткани.

Алкоголь вредит организму независимо от вида: вина, пива или других напитков. Все они вызывают задержку воды, отравление и отечность.

Вода

Для поддержания упругости и гладкости кожи необходимо ее увлажнение. При любых диетах количество выпитой жидкости не сокращают. Дневным объёмом потребления диетологи считают два литра для взрослого человека. В жару или при активных занятиях спортом пить нужно ещё больше. Многие ошибочно считают, что в этот объем можно включить утренний кофе или крепкий чай, выпитый в обеденный перерыв. Это не так. Пить необходимо чистую воду или несладкий зеленый чай, а скраб из кофейной гущи или насыщенный чайный настой подойдут в качестве ухаживающего средства для кожи лица.

Гимнастика для лица

Мышцам лица, как и мышцам тела, необходимы нагрузки. Это ускорит избавление от припухлости щек или второго подбородка и положительно изменит черты лица, сделав их более четкими и тонкими. Помимо специальных упражнений для мимических и шейных мышц, рекомендуется плавание.

Это эффективная тренировка для всех групп мышц и хорошо укрепляет шейный и грудной отделы, что помогает избежать отечности и повышает кровообращение в верхней части тела.

Вот сама мимическая гимнастика, которую нужно выполнять ежедневно и обязательно перед зеркалом.

Вначале рекомендуется произнести все гласные звуки, стараясь напрячь мускулы губ и рта.

Чтобы выполнить упражнение, нижняя губа должна достичь подбородка, а после — носа.

В широко открытом рту нужно постараться провести языком по губам.

Щеки то надувают, то с усилием втягивают;

Постарайтесь приподнять уголки губ как можно выше, а затем опустить их вниз.

Необходимо плавно перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону.

Несколько раз проговаривайте звук «у», растягивая и сжимая губы.

После гимнастики, после нанесения на руки питательного крема, можно выполнить легкий массаж.

Для достижения желаемого результата можно попробовать поменять прическу, например, ту, которая выделяет скулы. Можно также скорректировать макияж или чаще улыбаться, ведь улыбка – отличная тренировка для лица.