Как избавиться от лишнего веса в области лица

Кто-то восхищается пышными щечками и очаровательными ямочками, возникающими при улыбке, а кому-то слишком округлое лицо кажется неуместным. Разумеется, у каждого есть право на собственное мнение и желание сгладить скулы, придавая лицу более изящный контур. Однако сделать это непросто, потребуется терпение и сила воли.

Несколько методик и комплексов упражнений способны корректировать овал лица.

С чего начать

Перед выполнением упражнений необходимо осознать, что лицо похудевает медленно, вместе с телом, и процесс снижения веса длительный.

Это возможно с помощью специального питания и бережного ухода за лицом, шеей и зоной декольте. Важно, чтобы эти области выглядели более изысканно и грациозно, сохраняя при этом привлекательность ввиду возможной потери упругости кожей.

Ежедневный уход за кожей станет нормой, и через две или три недели отразится на внешнем виде: усталость исчезнет, морщинки станут менее заметными, а все дефекты – практически незаметны. Ухоженная кожа выделит черты лица, сделав его более выразительным.

Правила и принципы похудения лица

Знание того, что при общем соблюдении диеты многие женщины худеют именно с лица, играет важную роль. Для них прорисовка овала будет проще, чем для тех, у кого похудение начинается снизу. Однако следует забыть о методиках быстрого похудения, поскольку то, что быстро уходит, так же быстро возвращается. Поэтому избавившись за пару дней от пары килограмм, можно ожидать обратно уже не два, а три килограмма с отеками или неприглядными кругами под глазами.

Для достижения серьёзных результатов при снижении веса следует помнить о некоторых ключевых принципах.

Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, как для головы, так и для всего организма.

Вводятся сбалансированное питание и график приема воды.

Замените высокую пышную подушку на плоскую или ортопедическую.

Для нормального кровообращения в области шеи и предотвращения отека лица необходимо поддерживать правильную осанку и избегать сутулости.

Заботиться о коже лица следует как в рабочие, так и в свободные дни, когда есть возможность отдохнуть и не спешить куда-либо.

Диета для лица

Это не диета, а скорее система, которая способствует снижению веса и выведению лишней жидкости из области головы и груди.

В этой системе ничего излишне сложного нет. Как и во множестве современных разработок специалистов по питанию, предусмотрены три основные трапезы и такое же количество перекусов. Независимо от темпа жизни, лучше завершать прием пищи не позднее чем за час до полуночи.

О запретах и рекомендациях

Из рациона удалят компоненты, которые могут накапливать воду в теле.

В первую очередь стоит исключить соль и сахар. Если отказаться от жирных мясных блюд, наваристых бульонов и сала, процесс пойдёт легче. Сладости и выпечка также не принесут пользы. Как и в любой диете, эти блюда первыми должны исчезнуть из рациона. Запрещены также любые газированные напитки, содержащие сахар или его заменители. Чрезмерно крепкий кофе и чай могут вызвать задержку жидкости и жажду. Лучше отдавать предпочтение фруктовым сокам, взварам или травяным отварам.

Меню должно быть преимущественно составлено из фруктов и овощей, приготовленных в виде салатов, свежих десертов, рагу, супа-пюре или соте. Такое питание очистит кишечник и послужит источником витаминов и минеральных солей.

Растительное масло предпочтительнее сливочного для салатов, тушеных блюд, каш и супов. От жареного мяса или рыбы лучше отказаться, предпочтя ему блюда, приготовленные в пароварке или духовке. Важно готовить с минимальной калорийностью, но не голодать. Вес начнет уходить постепенно, за счет очистки кишечника и вывода лишней влаги, а не потери мышечной ткани.

Алкоголь крайне вреден, независимо от того, вино это, пиво или другие напитки. Все вызывает задержку влаги, отравление организма и отечность.

Вода

Чтобы кожа оставалась упругой и гладкой, ей необходима влага. При любой диете никогда не сокращают количество выпиваемой жидкости. Для взрослого человека нормой дневного потребления диетологи считают объем в два литра. Если же на улице жарко, или женщина активно занимается спортом, то пить нужно еще больше. Многие ошибочно полагают, что в этот объем можно включить утренний кофе или крепкий чай, выпитый в обеденный перерыв. Это не так. Пить нужно чистую воду или несладкий зеленый чай, а скраб из кофейной гущи или насыщенный чайный настой пригодятся в качестве ухаживающего средства для кожи лица.

Гимнастика для лица

Мышцам лица, как и мышцам тела, необходимы нагрузки. Это ускорит избавление от припухлости щек или второго подбородка, а также улучшит черты лица, сделав их более четкими и тонкими. Помимо специальных упражнений для мимических и шейных мышц, можно посоветовать плавание.

Это хорошая гармоничная нагрузка для мышц всего тела и прекрасно укрепляет шейный и грудной отделы, предотвращая отеки и улучшая кровообращение в верхней части тела.

Вот сама мимическая гимнастика, которую нужно выполнять ежедневно и желательно перед зеркалом:

Вначале нужно пропеть все гласные звуки, стараясь напрягать губы и рот.

Чтобы правильно выполнять упражнение, нижнюю губу следует попытаться приподнять к подбородку, а затем опустить к носу.

Чтобы широко открыть рот, постарайтесь провести языком по губам.

Щеки то надувают, то с усилием втягивают;

Постарайтесь изо всех сил приподнять уголки губ вверх, а затем опустить их вниз.

Необходимо плавно перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону.

С усилием меняя форму губ, нужно неоднократно повторить звук «у».

После тренировки, смазав руки питательным кремом, можно сделать легкий массаж. Быстрые похлопывания кончиками пальцев и всей ладонью по лицу вдоль линий кожи улучшают тонизирование и питание.

Чтобы достичь желаемого результата, можно поэкспериментировать со стрижкой, подобрав прическу, которая акцентирует скулы. Также стоит пересмотреть макияж или чаще улыбаться – улыбка – прекрасное упражнение для лицевых мышц.