Некоторым нравятся пухлые щечки и очаровательные ямочки, возникающие при улыбке, а другие считают излишнюю округлость лица нежелательной чертой. Что ж, каждый вправе иметь собственное мнение и стремиться выделить скулы, придав лицу более четкий и изящный контур, что вполне объяснимо. Однако добиться этого непросто, и потребуется немало терпения и усилий.
Для коррекции овала лица можно использовать ряд действенных методик и комплексов упражнений.
С чего начать
Перед началом выполнения упражнений важно осознать, что локальное похудение лица невозможно, поэтому впереди длительный период снижения веса, который повлияет и на внешность.
Для достижения желаемого результата необходимо соблюдать специальную диету и обеспечивать бережный уход за кожей лица, шеи и декольте. Это позволит не только придать этим областям более изысканные и утонченные черты, но и сохранить их привлекательный вид, предотвратив обвисание и потерю упругости.
С этого момента ежедневный уход за кожей должен стать неотъемлемой частью вашей рутины, и уже через две или три недели, взглянув в зеркало, вы сможете увидеть результаты приложенных усилий. Также усталость, которая неизбежно возникает из-за недостатка кислорода в коже, исчезнет, мелкие морщинки подтянутся, а различные дефекты станут менее заметными. Здоровая кожа способна визуально улучшить черты лица, делая его более открытым и выразительным.
Правила и принципы похудения лица
Необходимо учитывать, что придерживаясь сбалансированной диеты, многие женщины начинают замечать потерю веса именно в области лица. Это позволяет им легче подчеркнуть овал лица, в отличие от тех, у кого снижение веса начинается с нижней части тела. Тем не менее, стоит отказаться от методик быстрого похудения. То, что исчезает быстро, так же легко возвращается. Поэтому, если за короткий срок удалось сбросить несколько килограммов, можно ожидать, что они вернутся не двумя, а тремя килограммами, сопровождаемыми отеками или темными кругами под глазами.
Если вы настроены на похудение и хотите добиться успеха, необходимо учитывать ряд ключевых моментов:
Регулярные физические упражнения необходимы как для поддержания тонуса мышц лица, так и для здоровья всего организма;
Диета для лица
Называть это диетой не совсем корректно, это скорее комплекс мер, направленный на снижение массы тела и уменьшение избыточного количества жидкости в области верхней части туловища и лица.
Эта система не отличается высокой сложностью. Как и в большинстве современных диетических разработок, она включает три основных приема пищи и несколько перекусов, и вне зависимости от вашего распорядка дня, рекомендуется не употреблять пищу после полуночи.
О запретах и рекомендациях
Необходимо исключить из меню продукты, которые могут вызывать задержку жидкости в организме.
В первую очередь, это соль и сахар. Процесс будет проходить более эффективно, если исключить из питания жирные мясные блюда, насыщенные бульоны и сало. Сладости и выпечка также не принесут никакой пользы. Как и при соблюдении любой диеты, эти продукты следует исключить из рациона в первую очередь, а также запрещены все газированные напитки, содержащие сахар или его заменители. Чрезмерное употребление крепкого кофе и чая может приводить к задержке жидкости и вызывать жажду. Поэтому лучше ограничить их потребление, отдав предпочтение фруктовым сокам, компотам или травяным настоям.
Основной упор в меню следует сделать на фрукты и овощи, а также на блюда на их основе. Предпочтительнее всего салаты или свежие десерты, однако рагу, овощной суп-пюре или соте также окажут положительное влияние, способствуя очищению кишечника и являясь ценным источником витаминов и минеральных солей.
Вместо сливочного масла предпочтительнее использовать растительное масло для приготовления салатов, добавления в тушеные блюда, каши и супы. Жареное мясо или рыбу лучше исключить из рациона, заменив их блюдами, приготовленными на пару или в духовке. При приготовлении пищи необходимо стремиться к снижению калорийности. Однако, голодать не рекомендуется. Вес начнет уменьшаться постепенно, благодаря очищению кишечника и выведению излишней жидкости, а не за счет потери мышечной массы.
Алкоголь оказывает крайне негативное воздействие на организм. Вино, пиво и любые другие спиртные напитки вызывают задержку жидкости, интоксикацию и приводят к отекам.
Вода
Для поддержания эластичности и гладкости коже необходимо достаточное количество влаги. Независимо от выбранного рациона, объем потребляемой жидкости не следует уменьшать. Диетологи рекомендуют взрослым употреблять около двух литров воды в день. В жаркую погоду или при физических нагрузках потребность в жидкости возрастает. Однако многие ошибочно считают, что в эту норму можно включать утренний кофе или крепкий чай, выпитый в обеденное время. Это неверно. Необходимо пить чистую воду или несладкий зеленый чай, а кофейная гуща или насыщенный чайный настой могут быть использованы как средство для ухода за кожей лица.
Гимнастика для лица
Для поддержания тонуса, как и для мышц всего тела, необходимы тренировки для мышц лица. Это поможет не только избавиться от отечности щек или второго подбородка, но и улучшить контуры лица, сделать их более выразительными и изящными. Помимо специализированных упражнений для мимических и шейных мышц, рекомендуется плавание.
Прежде всего, это обеспечивает сбалансированную нагрузку на все группы мышц, а также эффективно укрепляет мышцы шеи и груди, что способствует профилактике отеков и улучшает кровоток в верхней части тела.
Предлагаю ознакомиться с комплексом мимических упражнений, которые рекомендуется выполнять ежедневно и, желательно, перед зеркалом:
Щеки то надувают, то с усилием втягивают;
После выполнения гимнастических упражнений, нанеся на ладони питательный крем, можно выполнить легкий массаж. Усиленный тонизирующий эффект и питание кожи лица достигаются благодаря энергичным похлопываниям кончиками пальцев и массажу всей ладонью вдоль линий.
Для достижения желаемого результата стоит рассмотреть возможность смены прически, например, выбрав такую, которая акцентирует скулы, обновить макияж или просто чаще улыбаться, так как улыбка – прекрасное средство для тонуса кожи лица!