Как умеренный стресс может быть полезен для здоровья

Используя принцип гормезиса, можно укрепить иммунитет, улучшить работу мозга и общее самочувствие.

Мы привыкли думать, что стресс вредит нашему здоровью и благополучию. Но что если скажем вам, что умеренный стресс может быть полезен? Представляем: гормезис – удивительное явление, при котором небольшие дозы стресса стимулируют организм и делают нас сильнее.

Что такое гормезис?

Гормезис — это положительный эффект воздействия небольших доз вредных факторов на организм. Представьте вакцину: вводят ослабленный вирус, чтобы стимулировать иммунную систему и выработать защиту. Подобно этому, небольшие стрессы могут «тренировать» наше тело и ум.

Фото: Freepik.com

Почему умеренный стресс полезен

Встретив небольшие затруднения, наше тело приспосабливается и укрепляется.

  1. Укрепление иммунитетаУмеренная физическая активность и кратковременное охлаждение организма повышают защитные силы, уменьшая риск заболеваний.
  2. Улучшение памяти и концентрацииРешение трудных проблем и освоение новой информации активизируют работу мозга, повышая его способность к когнитивным процессам.
  3. Снижение уровня воспаленияНекоторые типы стресса способствуют снижению воспалений в организме, улучшая его состояние.
Фото: Freepik.com / @cookie_studio

Как применить гормезис в жизни

Хорошо! Вы можете применить принцип гормезиса к своему повседневному существованию.

  1. Физическая активностьРегулярная физическая активность — хороший пример благотворного стресса. Начинайте с щадящих тренировок и поэтапно повышайте нагрузку.
  2. Контрастный душВключение цикла из горячих и холодных водных процедур повышает кровоток и укрепляет защитную систему организма.
  3. Психические задачиРазвивайте умения, отгадывайте загадки и осваивайте иностранные языки – это полезно для ума.
  4. Разгрузочные дниВременно снизить количество калорий в питании (не до голодания!), может положительно повлиять на обмен веществ и замедлить старение клеток.
Фото: Freepik.com

Важно знать меру

Не стоит увлекаться излишне: чрезмерный стресс вреден. Внимательно прислушивайтесь к собственному телу и осваивайте всё постепенно. При наличии хронических болезней перед началом новых занятий обратитесь к доктору.