T-Tapp – это метод физиотерапии, применяемый в спорте, в том числе в фитнесе. Цель данной методики – увеличение плотности мышечной ткани, а не увеличение её объема. К ключевым особенностям T-Tapp относится возможность восстановления функциональности при болях в поясничном отделе позвоночника, проблемах с коленями и заболеваниях тазобедренных суставов. T-Tapp предполагает уменьшение болевых ощущений и постепенное улучшение состояния шейного, плечевого и верхнего отделов спины.
Несмотря на кажущуюся простоту, эти движения способны принести ожидаемый результат, поскольку они обладают сложной структурой. Каждое упражнение направлено на одновременную работу с обеими частями мышцы, а не только с ее концом или брюшком.
В основе системы Т-Тапп лежит сложная работа мышц, выполняемая в четко выстроенной и тщательно продуманной последовательности, учитывающей нейро-кинетическое перемещение энергии. Кроме того, здесь обеспечивается анатомически правильное положение тела в пространстве, что способствует соблюдению принципов изометрической, а не изотонической работы мышц. Значительное влияние оказывает и стимуляция лимфатического потока. Такие практики, как йога, силовые тренировки и аэробика, базируются на изотонической работе (когда задействуется не вся мышца).
Занятия Т-Тапп позволяют создавать значительные аэробные нагрузки без прыжков и использования отягощений. Ключевым фактором является усердная работа на начальном этапе, поскольку с ростом выносливости и укреплением мышечной системы требуется меньше усилий для сохранения отличной физической формы и поддержания достигнутых результатов.
В отличие от них, другие методики основаны на противоположных принципах: для достижения прогресса и снижения веса необходимо прилагать больше усилий и увеличивать интенсивность тренировок. T-Тапп нельзя назвать подходом для тех, кто ищет легких путей, но его особенности работают в вашу пользу: вам не придется выполнять одно и то же упражнение многократно или использовать тяжелые веса. Упражнения будут создавать требуемую нагрузку на мышцы тела, поскольку увеличивается ваша выносливость и тонус.
Эффективен ли Т-Тапп?
Среди спортсменов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, отмечают уникальные преимущества и положительное воздействие после занятий. Этот комплекс подходит практически всем и имеет незначительное количество противопоказаний. T-Tapp разработан для того, чтобы активизировать работу мышц и распределить нагрузку таким образом, чтобы она напрямую зависела от уровня физической подготовки, позволяя прогрессировать каждому.
Научные изыскания в области спортивной физиологии подтверждают эффективность Т-Тапп в процессе сжигания жировых отложений. Запуск этого процесса происходит уже на 7-10 минуте тренировки, тогда как для обычных фитнес-занятий требуется 25-30 минут, чтобы начать расщепление лишнего жира.
Т-Тапп выделяется среди прочих систем тем, что способствует сжиганию избыточных калорий и помогает восстановить и оптимизировать работу организма. Уже после первых занятий можно заметить улучшение пищеварения, нормализацию работы кишечника и стабилизацию обмена веществ. Помимо этого, пользователи отмечают повышение энергии и ясность мышления уже через неделю занятий Т-Тапп.
Как работает система
Система направлена не на снижение массы тела, а на уменьшение его объемов. Ваши мышцы напрягаются, что приводит к немедленному сокращению объемов тела. Это положительно сказывается на развитии мышечной плотности, укрепляет мышцы и придает им тонус. В итоге вы формируете контуры своего обновленного тела. Активное развитие мускулатуры способствует быстрому снижению лишнего веса и уменьшению объемов. Данные свидетельствуют о том, что практикующие Т-Тапп теряют до 3 см в окружности талии, живота и бедер всего за 7 дней. Неизбежно, что с изменением параметров фигуры вам вскоре потребуется одежда меньшего размера. Обычно это происходит достаточно оперативно. Через 30 дней участники системы Т-Тапп начинают постепенно ослаблять ограничения в питании.
В течение первого месяца главная задача – активизировать работу организма, «настроить» метаболизм, чтобы избавление от лишнего веса происходило без труда, а мышечная масса увеличивалась. И это при отсутствии интенсивных тренировок и жестких ограничений в питании.
Т-Тапп может использоваться не только для взрослых, но и в детских тренировках. Он эффективно способствует развитию активности и подвижности у детей, а также помогает корректировать осанку. Этот метод хорошо подходит для групповых занятий с детьми разных возрастов, независимо от их уровня физической подготовки.
После тридцати лет Tapp становится ценным помощником для женщин, поддерживая стабильность гормонального фона. Многие женщины зрелого возраста сообщают об улучшении менструального цикла и более легком переживании периода климакса. Эта система также эффективна во время менструации. Она способствует избавлению от дискомфортных болей в области живота, отеков ног и поясницы, перепадов настроения и других проявлений, связанных с женскими гормонами.
Основательницей T-Tapp является Тереза Тапп, американская тренер. Она получила известность благодаря методу, который позволяет за неделю подобрать одежду для моделей небольших размеров. Программа не предполагает строгих диет и чрезмерных физических нагрузок. Для достижения результата достаточно использовать T-Tapp. Тереза подчеркивает свой обширный опыт работы тренером по фитнесу, спортивного физиолога и диетолога. Объединив свои знания и опыт, она создала уникальную систему, позволяющую снижать вес и формировать привлекательные контуры тела без значительных усилий и в течение месяца.
Этот метод, разработанный по индивидуальному заказу, позволяет корректировать определенные параметры фигуры. Тереза использовала подобные приемы, готовя моделей к дефиле и локально корректируя их внешность. Ей удавалось достигать заметных результатов всего за семь дней. В Соединенных Штатах это принесло ей широкую известность.
Главные принципы Т-Тапп
Не стоит ориентироваться на вес – именно Тереза Тапп впервые популяризировала эту идею. Вы, вероятно, сами замечали, что иногда вес не меняется, но при этом вы все равно помещаетесь в джинсы и застегиваете рубашку. Дело в том, что объемы уменьшаются быстрее, чем килограммы. Распространенное заблуждение среди женщин заключается в том, что локальное похудение невозможно. Тереза Тапп опровергла это утверждение. Вашим основным ориентиром должен быть внешний вид, подтвержденный измерениями в сантиметрах, а не вес.
